A legtöbbünk érezte már egyszer vagy máskor. Lehet enyhe bosszúság, vagy olyan, mint egy tűz benned, ami felemészt és úgy érzed, hogy felrobbanhatsz. Bár gyakori érzelmi reakció, amikor az ember fenyegetve érzi magát, a féltékenység az egyik legnagyobb kapcsolatromboló tényező.
A féltékenység attól kezdve, hogy zavarja, hogy a férje egy másik nőt csodál, vagy hogy a felesége egy másik férfit nézeget, egészen odáig terjedhet, hogy olyan dolgokat képzel el, amik valójában nincsenek is. Bármelyik is legyen, a féltékenység negatív hatással van a kapcsolatotokra.
Mi a féltékenység?
Bár a féltékenység érzése olyasmi, amivel a legtöbben azonosulni tudnak, ezt az érzést gyakran összekeverik az irigységgel. Az irigység és a féltékenység azonban egészen más. Az irigység egy reakció arra, hogy hiányzik valami, és azt akarjuk, ami másnak van. Lehet, hogy irigykedsz valakinek a jó megjelenésére, vagy a szép otthonára stb.
A féltékenység ezzel szemben az az érzés, hogy valaki megpróbálja elvenni azt, ami a tiéd. Például a férjed közeli barátságot köt egy vonzó munkatárssal, és te féltékeny lehetsz – és fenyegetve érezheted magad a kapcsolatuk miatt.
A féltékenységet a legenyhébb formájában ösztönös reakciónak tartják, amely arra késztet, hogy meg akarjuk védeni azt, amit a miénknek érzünk. Az egyszerű védekezéssel ellentétben azonban a féltékeny érzések gyorsan romboló viselkedéssé dagadhatnak, és önző és irányító magatartásra késztethetnek bennünket. Még arra is késztethet, hogy olyan dolgokat feltételezzünk, amelyek nem azok, például egy barátságos szóváltást egy viszony jelének tekintünk, vagy a sokáig tartó munkát egy titkos függőség elrejtésének.
Ösztönös vagy sem, a féltékenység nem produktív. Azok az emberek, akik kontrolláló, féltékeny érzésekkel küzdenek, gyakran mélyebb problémákkal is küzdenek. A kontrollálatlan féltékeny viselkedés általában az alábbiak közül egy vagy több tünete:
- bizonytalanság
- félelem
- alacsony önbecsülés
A viselkedés gyökerének megértése segíthet a kontrollálásán dolgozni. E három közül bármelyik, vagy ezek kombinációja nemcsak azt teszi lehetővé, hogy a féltékenység érzése destruktív viselkedésben nyilvánuljon meg, hanem más problémákat is okoz az ember életében.
Mit tesz a féltékenység a kapcsolatoddal
A féltékeny viselkedés rendkívül káros lehet egy kapcsolatra. A féltékeny partner a legjobb esetben is rászoruló, és állandóan biztosítékot keres arra, hogy ő az egyetlen, és senki sem jelent veszélyt arra, hogy helyettesítse őt. Legrosszabb esetben a féltékenység kontrolláló és bizalmatlan viselkedésben, sőt fizikai vagy érzelmi bántalmazásban is megnyilvánulhat.
A féltékeny partner megpróbálhatja ellenőrizni a partnere cselekedeteit, ellenőrizheti, hogy hol tartózkodik, vagy figyelemmel kíséri a hívásait, sms-eit vagy e-mailjeit. Ez a viselkedés olyan bizalmatlansági mintát hoz létre, amely egészségtelen, és végül a kapcsolat összeomlásához vezet.
Minden egészséges és boldog kapcsolat alapja a bizalom és a tisztelet. A féltékenységgel küzdő személy képtelen megbízni a társában, vagy tiszteletet mutatni iránta, mint személyiség vagy a határai iránt.
Ez a viselkedés idővel tönkreteszi az egykori szeretet és ragaszkodás érzését. Valószínűleg ismételt veszekedést is okoz, és azt az igényt, hogy az egyik partner újra és újra bizonyítsa önmagát és a hűségét. Ez kimerítő lehet, és megakadályozhatja a kapcsolat növekedését és szilárd alapjainak megteremtését.
Hogyan lehet kontrollálni
A féltékeny viselkedést nehéz lehet kontrollálni. A mögöttes problémák ritkán múlnak el maguktól. Ha a féltékenység olyan viselkedésmintát jelent, amely kapcsolatról kapcsolatra ismétlődik, szükség lehet egy profi terapeuta beavatkozására, aki segít megfékezni a féltékenységet, és eszközöket nyújt a féltékenységet kiváltó okokkal való megbirkózáshoz.
A féltékenységen való túllépés egy kapcsolatban a bizalom kiépítését igényli. Az egyik partnernek eléggé meg kell bíznia a másikban ahhoz, hogy tudja, hogy a körülményektől függetlenül a közös szeretet és tisztelet megakadályozza, hogy a külső hatások veszélyeztessék a kapcsolatukat. Ez nehéz lehet, ha az egyik partner bizonytalan, és összességében nehezen bízik.
Ha azt tapasztalta, hogy a féltékenység problémát jelent a kapcsolatában, akár ön, akár a partnere féltékeny, ez mindkettőjük számára fájdalmas lehet. Ahhoz, hogy túllépjetek rajta, türelemre, kommunikációra és a hiedelmek megváltoztatására lesz szükség. Ha nem működik a közös munka a féltékeny érzések és viselkedésmódok leküzdésén, ne zárkózzon el attól, hogy segítséget kérjen.