Felkelni és őrölni
Általában reggel 7:30 körül ébredek, és rögtön bekapcsolom a Nespresso-t. Seattle-i vagyok, így a kávé mindig is rutin volt számomra. Két szó: zabtej – el sem tudnám képzelni az életemet nélküle. Reggelire általában avokádós tojást vagy áfonyával, mogyoróvajjal, manuka mézzel, goji bogyóval és chia maggal töltött zabpelyhet készítek.
Kardió, majd gyümölcslé
Ha tudom, hogy a nap folyamán később öntésem lesz, akkor a lakásomtól egy háztömbnyire lévő Equinox Orchard Streetre megyek, és körülbelül másfél órát edzek. Igyekszem heti négy napra beiratkozni egy edzésre vagy edzőterembe járni. A boksz és a kerékpározás nagyszerű a kardióhoz, és amikor edzeni szeretnék, akkor beiratkozom a barre órákra. Kifelé menet bekapok egy zöld gyümölcslevet a Juice Pressből. Ha tehetem, szeretek kimenni a szabadba, és padokat vagy más, nem hagyományos eszközöket használni, ahogy az alábbi edzésen is teszem. A három kardió befejező edzéssel való befejezés segít abban, hogy egész nap több kalóriát égess el. Az is nagyon fontos számomra, hogy pihenőnapot tartsak, ezért beiktatok időt habhengerlésre vagy masszázsra.
Poke és parkok
A kedvenc ebédhelyem a Broken Coconut. Náluk van a legjobb fűszeres tonhalas poke saláta. Délután elviszem az új, hat hónapos golden-lab kiskutyámat, Banksyt egy közeli focipályára, és körbefuttatom. Ő élvezi, én pedig még egy kis kardiót is beiktatok a nap folyamán.
Bőrápolás plusz hidratálás
Mint okleveles kozmetikus, folyamatosan dolgozom a legjobb bőrápolási rutinon. Havonta legalább egyszer beütemezek egy arckezelést, és nemrég találtam egy Face Gym nevű helyet is, ami szó szerint megdolgoztatja az arcodat. Végül pedig: víz, víz, víz, víz. Ha minden nap eleget iszol, az drasztikusan megváltoztatja a kinézetedet és a közérzetedet.
vacsora és tea
A kedvenc teriyaki mázamban pácolt csirkét készítek édesburgonyával és olívaolajban, sóban és borsban megforgatott spárgával. Unalmasan hangzik, de a barátom imádja (legalábbis azt mondja). Az alvás nagyon fontos. Minden este legalább hét órát kell aludnom, különben a testem tényleg megérzi a különbséget. Új éjszakai szertartásként kamillateát iszom. Javítja az alvásminőségemet, és jól érzem magam, mert tudom, hogy lefekvés előtt antioxidánsokat kaptam.”
Nézze meg az alábbi rutinját, hogy kipróbálhassa az edzését. Először melegítsünk be egyenként 30 másodpercnyi magas térddel, fenékrúgással, ugródeszkával és sétáló deszkával. Végezze el a gyakorlatot egyszer egy kardió- vagy erőedzés előtt vagy után, vagy végezzen 4-5 kört egy teljes edzéshez.