A legjobb energiaital a koncentrációhoz (figyelmet igényel!)

Azt hiszem, egyetérthetünk abban, hogy a koffein és a koncentráció szinonimái egymásnak.

Egyetemi hallgató vagy egy dolgozó felnőtt, akinek gyors segítségre van szüksége a koncentráció fokozásához. Vagy talán nem tudsz aludni, vagy csak egy kis felpörgetésre van szükséged, hogy beérj egy határidőt. Ha te vagy az, akkor jó helyen jársz.

Az energiaitalok fantasztikusak a fizikai energia és a szellemi éberség szempontjából.

Most, reméljük, tudsz koncentrálni a bejegyzés végéig, hogy megtaláld a koncentrációs igényeidnek megfelelő tökéletes energiaitalt.

Kezdjük el…

Az energiaitalok összetevői

Az energiaitalok fő energiafokozó összetevője (meglepetés, meglepetés) a koffein!

A koffein az energiaitalokban úgy fejti ki hatását, hogy éberebbé teszi az agyat, ami gyakran jobb koncentrációt eredményez.

Az egyes energiaitalokban található cukor is segít az energiaszint növelésében, így jobban tudsz koncentrálni az adott feladatra.

Egyre inkább a cukormentes termékek, köztük az energiaitalok felé terelődik azonban manapság a trend. Rengeteg nagyszerű cukormentes energiaital is kapható.

A guarana is megtalálható néhány energiaitalban. Segít extra koffeinlöketet adni, hogy jobb legyen az éberséged és a koncentrációd.

Valamint azzal is tisztában kell lenned, hogy ha túl sok koffeint vagy cukrot fogyasztasz, a koncentrációs szinted valószínűleg egy-két órán át tart, majd a mámor elmúltával összeomolhatsz.

Ezért a koffeint és a cukrot mértékkel fogyassza, hogy jobban fel legyen töltődve energiával és hosszabb ideig fenntartsa a koncentrációját.

Az energiaitalok növelik a koncentrációt?

Igen, az energiaitalok fantasztikusan segíthetnek a koncentráció növelésében.

Ha tovább olvasol, találsz egy alaposabb beszélgetést erről, és a végén ajánlok néhány energiaitalt, amit érdemes kipróbálnod magadnak.

Energiaitalok a koncentrációért

A koffein segít felébredni, és lehetővé teszi, hogy koncentrált maradj, ezért sokan szeretnek egy csésze kávét inni, amint felébrednek.

Az energiaitalok nagyjából ugyanezt teszik, mivel többek között olyan összetevőket tartalmaznak, mint a koffein és a cukor, amelyek elősegítik az éberséget és segítenek jobban koncentrálni.

Nekem személy szerint általában naponta kétszer van szükségem koffeinre. Egyszer reggel és még egyszer ebéd után. Úgy találom, hogy a kedvenc energiaitalomtól – a REIZE-től – tökéletes energialöketet kapok.

Már sok más márkájú energiaitalt kipróbáltam, de úgy találom, hogy azok, amelyekben több mint 100 mg koffein van, valójában elveszítik a koncentrációmat és akadályozzák a koncentrációmat.

A REIZE Energy Drink csak 50 mg koffeint tartalmaz, ami ésszerű mennyiség. Valójában ideálisnak mondanám.

A koffeint illetően fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Nem áll szándékomban a legerősebb energiaitalok valamelyikét fogyasztani, ha valami fontos dologra akarok koncentrálni.

Túlzott koffeinfogyasztás esetén:

– idegesség

– álmatlanság

– gyomorfájás

– fejfájás

Ha bármilyen negatív mellékhatást tapasztalsz, csökkentsd a koffeinfogyasztást, vagy fordulj orvoshoz, ha valami súlyosabbá válik.

Az energiaitalok ébren tartanak?

Igen, igen.

Az energiaitalok javíthatják az agyműködést, ami a memóriával, a koncentrációval kapcsolatos, és csökkenthetik a szellemi fáradtságot is.

Ezért tartanak ébren az energiaitalok – ez elsősorban a koffeintartalomnak köszönhető, de a többi összetevő is szerepet játszik.

A koffein csodálatos dolog, valóban fantasztikusan éberré tesz.

Míg a koffein hatására ébren tart, addig a koncentrációs szintje valószínűleg emelkedett lesz a nap folyamán.

Energiaitalok és kognitív teljesítmény

Az energiaitalok hasznosak a kognitív teljesítmény javításában.

A kognitív teljesítmény magában foglalja az észlelést, a figyelmet, a memóriát, a motoros képességeket, a nyelvet, valamint a vizuális és térbeli feldolgozást.

Ha nincs koncentrációnk, azt hiszem, elég nehéz lenne bármelyik kognitív teljesítményre vonatkozó feladatunkat napi szinten elvégezni. Ennek az az oka, hogy feladataink elvégzése nagymértékben függ a kognitív teljesítménytől.

A koncentráció hiánya miatt nem biztos, hogy képesek lennénk a legjobb tudásunk szerint koncentrálni bármelyik feladat elvégzésére.

Tanulmányok bizonyították, hogy az energiaitalok jelentősen javítják az ember kognitív teljesítményét.

Segítenek az energiaitalok a memóriában?

Igen, az energiaitalok segíthetnek a memória javításában.

A koncentráció hiánya miatt hajlamosak vagyunk nem emlékezni dolgokra.

Új kutatások szerint az energiaitalok valóban segíthetnek a memóriában.

Logikusnak tűnik, hogy amikor éberek vagyunk, jobban figyelünk a részletekre, amelyek aztán bevésődnek az emlékezetünkbe.

Segíthetnek az energiaitalok a koncentrációban tanulás közben?

Igen, az energiaitalok segíthetnek a koncentrációban tanulás közben, mivel javítják az összpontosítást.

Az energiaitalok koffeint tartalmaznak, amely növelheti az energiaszintet és javíthatja a szellemi teljesítményt.

Tanulmányok kimutatták, hogy az energiaitalok segítségével a diákok rövidebb idő alatt több agyműködést képesek létrehozni.

Ha diákként keresel valamit, ami elkísér a vizsgára való tanuláshoz, az energiaitalok segíthetnek a koncentrációban és a tanult információk befogadásában.

De azt is meg kell értened, hogy az energiaitalok nem csodaszerek, amelyek segítenek a vizsgán való helytállásban.

Tudatában kell lennie teste állapotának és mentális állapotának, mielőtt elkezdene energiaitalokat fogyasztani, hogy segítsen a tanulásban.

Amennyire is segíthetnek az energiaitalok a koncentráció javításában, a jó éjszakai pihenés is kulcsfontosságú.

Csak azokon a napokon fogyasszon energiaitalt, amikor valóban szüksége van arra az extra energialökésre, és soha ne hagyja ki a bőséges alvást (könnyebb mondani, mint megtenni).

Segíthetnek az energiaitalok a koncentrációban vezetés közben?

Igen, az energiaitalok segíthetnek a koncentrálásban, miközben a forgalomban navigálsz.

A vezetés a legnagyobb koncentrációt igényli, hiszen nemcsak az Ön élete forog kockán, hanem sok más közlekedőé is.

Tudta, hogy évente közel 1,25 millió ember hal meg közlekedési baleset következtében? Ez egy megdöbbentő szám. Bár számos oka van ezeknek a baleseteknek, a vezetés közbeni koncentráció hiánya az egyik vezető ok.

A vezetés közbeni összpontosítás és a biztonságos célba érés legyen az elsődleges cél, amikor a volán mögé ül. Tagadhatatlan azonban, hogy vezetés közben elveszíthetjük az összpontosítást, különösen, ha nagy távolságokat teszünk meg, vagy egy fárasztó munkanap után.

Ha álmosnak érzi magát, és úgy gondolja, hogy nem lesz képes az útra koncentrálni, álljon meg egy biztonságos helyen (esetleg egy benzinkútnál), és szundítson egyet. Ha már a benzinkúton van, esetleg vegyen magának egy energiaitalt is.

Az energiaitalok segíthetnek a vezetés közbeni koncentrációban, mivel extra éberséget biztosítanak ahhoz, hogy Ön és utasai biztonságosan eljussanak a célállomásig.

Segíthetnek az energiaitalok az éjszakai műszakban?

Nem mindenkinek van 9-5-ig tartó munkarendje. Ha Ön olyan valaki, aki temetői műszakban dolgozik, szüksége lehet valamire, ami segít abban, hogy jól tudjon koncentrálni a munkában.

A koffeintartalmú energiaitalok energialöketet biztosítanak Önnek, hogy ébren és éberen tartsák. Ezért ezután képes lesz koncentrálni és megfelelően végezni a munkáját.

Segíthetnek az energiaitalok az ADHD-nál?

Ha Önnél ADHD-t diagnosztizáltak, akkor valószínűleg azt tapasztalja, hogy gyakran hiányzik a koncentráció és az összpontosítás. Ha még nem tudtad volna, az energiaitalok valóban segítenek az ADHD-n.

Az energiaitalok koffeintartalma stimulánsként hat, így nyugodt és koncentrált maradsz, és ezáltal javul a koncentrációd.

Ha azonban ADHD miatt gyógyszert szedsz, konzultálj orvosoddal, hogy megtudd, bölcs dolog-e a gyógyszeres kezelést az energiaitalokban lévő koffeinnel kombinálni.

Korábban már írtam a legjobb energiaitalokról ADHD esetén, ha részletes felfedezésre vágysz, ugorj át oda.

Ihatok-e energiaitalokat napi rendszerességgel?

Ha egészséges felnőtt vagy, igen, napi szinten ihatsz energiaitalokat. Valószínűleg azt is tapasztalni fogod, hogy segítenek a koncentrációdban.

Mégis figyelned kell arra, hogy más dolgokat is fogyassz a nap folyamán. Jó, ha ügyelsz arra, hogy ne lépd túl az ajánlott napi 400 mg koffeinbevitelt. Attól függően, hogy milyen energiaitalokat tervezel fogyasztani, napi 1 vagy 2 doboz is elegendő lehet.

Ha azon kapod magad, hogy koffeinfüggővé váltál, érdemes megnézned az előző bejegyzésemet, hogy segítsek túllépni rajta. Ez nem nevetséges dolog, és fontos, hogy a megfelelő módon közelítsd meg a felépülési folyamatot.

Ha olyan energiaitalokat iszol, amelyek nem cukormentesek, akkor is érdemes odafigyelned a cukorbevitelre.

Mindannyian tudjuk, hogy a cukor ártalmas. Ezért miért ne válasszuk a cukormentes energiaitalokat? Manapság rengeteg különböző nagyszerű energiaital van a piacon, köztük rengeteg egészségesebb opció is.

A Red Bulltól koncentrálsz?

A világhírű Red Bull energiaital tisztességes mennyiségű koffeint tartalmaz – 80 mg-ot.

A 80 mg koffeinnel a Red Bull kiválóan alkalmas arra, hogy rövid távon növelje az összpontosítást. A koffein szintje bőséges ahhoz, hogy hasznot húzzon belőle, de nem elég ahhoz, hogy a legtöbb embernek bármilyen káros hatást vagy a tiszta gondolkodásra való képtelenséget okozzon.

Nekem tetszik ez a mérsékelt koffeinmennyiség, ami segít a koncentrációban. Ennél több, és azt tapasztalom, hogy néha koncentrációs problémáim vannak, és éjszaka elalszom.

Ez persze az alváshiány, majd a másnapi koncentrációhiány ördögi köréhez vezet. Aztán megint energiaitaloktól kellene függnem, hogy átvészeljem a napot… érted a lényeget.

Azt sem hiszem, hogy a koffeinfüggőség egészséges. Egy jó kis pihenés, hogy feltöltődjön az agyad és a tested, még mindig a legjobb megoldás, ha letargikusnak érzed magad.

A Red Bullban elég sok cukor is van, 27 g.

De 110 kalória adagonként?

Ez plusz időt jelentene az edzőteremben!

Mégis úgy gondolom, hogy a Red Bull jó választás az összpontosítás és a koncentráció javítására, de én általában a cukormentes változatot részesítem előnyben.

Egyéb koffeintartalmú italok, amelyek segítik a koncentrációt

Egy csésze kávéval valaki?

Minden nap, szerte a világon emberek milliárdjai fordulnak a koffeinhez, hogy javítsák éberségüket, összpontosításukat és koncentrációjukat.

Egyeseknek ez energiaitalokat jelent, sokaknak pedig teát vagy kávét.

Ha még nem tudná, a tea is koffeintartalmú. De a teában lévő koffein mennyisége alacsonyabb, mint a kávéé, egy 8 fl.oz-es csészében csak kb. 26mg van. Ha az Ön koffeintoleranciája az alacsony határon van, akkor egy csésze tea lehet az ideális koffeinmennyiség az Ön számára.

Személy szerint én inkább egy csésze zöld teát fogyasztok, ha késő este szükségem van egy kis koffeinre anélkül, hogy az alvás minőségét veszélyeztetné.

A napközbeni koffeinbevitelhez még mindig szeretem az energiaitalokat és az alkalmi kávét.

Mit mondhatnék, azt hiszem, koffeinrajongó vagyok.

Itt van néhány nagyszerű energiaital, amit ajánlok neked, hogy segítsd a koncentrációdat:

A legjobb energiaitalok a koncentrációhoz (nem különösebb sorrendben)

Személy szerint én mindig olyan energiaitalt keresek, ami ésszerű koffeintartalommal rendelkezik, cukormentes és kevesebb kalóriát tartalmaz.

A legfontosabb, hogy az ára is megfizethető legyen.

Mert valljuk be, miért fizetnénk többet, ha kevesebb pénzért is kaphatunk egy elég hasonló terméket?

XS energiaital

Az XS energiaital cukormentes, és ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint a Red Bull – 80 mg.

A 8,4 fl.oz-os dobozonként mindössze 10 kalóriával ez az ital megspórolja az edzőterembe való utazást.

Az ár azonban aggodalomra ad okot. Egy 8,4 fl.oz-os doboz ára bődületes 3-4 dollár. Ez egy kicsit meghaladja az én költségvetésemet, de talán nem haladja meg a tiédet. Nem árt kipróbálni, hátha beválik, ha van rá pénzed.

Guru Energy Drink

A Guru Energy Drink azt állítja, hogy 100 mg természetes koffeint tartalmaz. Úgy forgalmazzák, hogy a koffeintartalom guarana magkivonatból és zöldtealevél-kivonatból származik.

A Guru Energy Drink ezen kívül állítólag az energiaitalok közül az echinacea virágkivonattal és a panax ginseng gyökérkivonattal a spektrum egészségesebb végén helyezkedik el.

Mindemellett 21 g cukrot is tartalmaz, amely állításuk szerint nádszirupból és fehér szőlőlé koncentrátumból származik. De a cukor az mégiscsak cukor.

A Guru energy jó választás a koncentráció javítására, még akkor is, ha egy kis hozzáadott cukrot tartalmaz.

Valamint figyelmeztetni kell, hogy az ára gyakran a drága oldalon van, ezért készüljön fel arra, hogy meg kell válnia néhány extra dollártól.

NOS Energy Drink

A koffeinszintet megmászva a NOS Energy Drink 160 mg koffeint és hatalmas, 53 g cukrot tartalmaz.

Készüljön fel egy hatékony energiahullámra, amely erősíti a koncentrációt és az összpontosítást. Komolyra fordítva a szót, ennyi koffein és cukor azonban nem mindenkinek fog beválni. Sokan ezt túl erősnek találják, és képtelenek lesznek tisztán gondolkodni – ami meghiúsítja az energiaitalok fogyasztásának célját, hogy javítsa a koncentrációt.

Általában olcsóbb, mint a fenti két márka, így ez egy plusz.

Ha egy kis extra energiabomba kell a napodhoz, a NOS talán beválik neked.

REIZE Energy Drink (személyes kedvencem)

Hol kezdjem?

Először is, ez messze a legolcsóbb megoldás az általam ebben a cikkben ajánlott energiaitalok közül, ára körülbelül 1 dollár italonként (beleértve a házhoz szállítást).

Az 50 mg koffeinnel ezenkívül szerintem éppen megfelelő mennyiségű lökést ad ahhoz, hogy hosszabb ideig tudjak koncentrálni és összpontosítani.

A koffein, a taurin, a ginzeng és a B-csoportba tartozó vitaminok kombinációja együttesen tökéletes és hosszan tartó energialöketet biztosít. Nem túl kevés, de nem is olyan sok, hogy befolyásolja a tiszta gondolkodás képességét.

Nem is beszélve arról, hogy a REIZE energiaital nulla cukortartalmú is, így nem kell aggódnia a cukor-krach miatt utána.

Választhat a havi szállítás (set and forget) vagy az egyszeri vásárlás között az igényeinek megfelelően – ha már a kényelemről beszélünk.

Próbálja ki még ma a REIZE energiaitalt, és lehet, hogy rájön, hogy ez a legjobb energiaital a koncentrációhoz, az összpontosításhoz és a tiszta gondolkodáshoz.

Dicséret, ha sikerült koncentráltnak maradnia és ezt a végéig elolvasnia!