A tinédzserek sportja sosem kap negatív sajtót, sőt, a kormány legalább napi 60 perc aerobicot ajánl naponta a tinédzsereknek, ezért életbevágóan fontos, hogy a tinédzsered sportoljon.
Az Egyesült Államokban több mint 45 millió gyerek vesz részt csapatsportokban, ami nagyon bátorító.
Százféle sportág létezik, az úszástól kezdve a gyalogláson, futáson, teniszezésen, focin, baseballon, kosárlabdán, amerikai focin és még sok máson. Amikor a tinédzsered számára legjobb sportágakon gondolkodsz, figyelembe kell venned az izom- és csonterősítő gyakorlatokat is.
Az aerobik kombinálása az izom- és csonterősítéssel nagyban elősegíti a tinédzser egészséges életmódját.
Milyen sportokat bátorítson?
Nos, a fizikai tevékenységek sokféle formában léteznek, és jó ötlet olyan tevékenységet bátorítani, amely magában foglalja az aerobikmozgást, valamint a csont- és izomerősítést. Példának okáért, ha a fia minden nap kosárlabdázik, akkor mindhárom fent említett területet lefedi.
A torna egy másik jó példa, mivel az izom-, csont- és aerob tevékenységre ösztönöz. Tehát próbálja meg irányítani a tinédzsert, hogy olyan tevékenységet találjon, amely mindhármat lefedi.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia Egészséges gyermekek című kiadványa olyan élethosszig tartó vagy élethosszig tartó sportokat javasol, mint a golf, a kocogás, a tenisz, a síelés vagy a kerékpározás.
Ezek a sportok mindegyike jó fizikai aktivitást ígér a tinédzsernek, ami hosszú távon is folytatódhat.
Nézd meg az életmódodat is
Ha úgy tűnik, hogy a tinédzsered nem mutat érdeklődést a sport iránt, talán te is segíthetnél. Ne feledd, a szülők óriási mértékben formálják gyermekeiket, így ha te lazán állsz hozzá a testmozgáshoz, ne lepődj meg, ha gyermeked is osztozik ebben!
Minél korábban ösztönzi az aktív életmódra, annál jobb, de sosem késő.
Íme néhány tipp:
- Vezessen aktív életmódot
- Tegye a fizikai aktivitást a család mindennapi rutinjának részévé, ez lehet egy séta, gyaloglás az iskolába és vissza (ha lehetséges) vagy közös sportolás (például egy teniszmeccs)
- Viszi el a tinédzsert sporteseményekre, és ha kedvet mutat egy adott sportág iránt, bátorítsa, hogy kezdjen el sportolni
- Vásároljon a tizenéves sportolásra ösztönző fizikai eszközöket – például kerékpárt
- Látogasson el olyan helyekre, ahol sportolhat, ez lehet a helyi park, focipálya, uszoda, közösségi központ vagy hasonló
- Mutasson érdeklődést a választott sportág iránt, de aktívan bátorítsa arra is, hogy más sportágakat is űzzen
- Bátorítsa, hogy szabadidejét a szabadban töltse (ha az időjárás engedi!).)
- Korlátozza a tévézésre és a képernyő előtt töltött időt, hogy találjanak valami más elfoglaltságot maguknak!
A sport jó a társasági élet ösztönzésére
A félénk, visszahúzódó tinédzserednek is jót tehet, ha sportol, hogy élénkebb társasági életre ösztönözze, mert a sportnak sok más előnye is van az egészségen kívül (bár ez az első számú előny).
Nagyon szociális és társaságot nyújt (kivéve, ha magányos sportról van szó, mint például a futás).
A sport segít a jó munkamorál kialakításában
A versenyszellemre is ösztönöz, ami a megfelelő módon használva kiváló eszköz lehet arra, hogy a tinédzsert jobb teljesítményre késztesse. A versenysport fejleszti a jó munkamorált, a kitartást és annak megértését, hogy az eredmény eléréséhez munkát kell befektetni.
Melyek tehát a legjobb sportok, amelyekre bátoríthatod a tinédzsert?
Itt van egy lista a tinédzserek által legkedveltebb sportágakról az USA-ban, vegye figyelembe, hogy az interneten található egyes listák eltérnek, és sokan tartalmazzák a tornát, az érintős focit és a focit: http://insportscenters.com/most-popular-youth-sports/
- A kosárlabda a legnépszerűbb sport a fiúk és a lányok körében, közel félmillió lány játszik az iskolák által támogatott csapatokban, és több mint 5,8 millió fiú és lány játszik versenyszerűen, ezt választotta kedvenc sportágának, és játszik az iskolák által támogatott csapatokban. Ez egy kiváló csapatépítő játék.
- A baseball egy másik népszerű sport a fiúk és a lányok körében egyaránt, bár a tizenéves lányok általában a softballra térnek át.
- Az amerikai futball már nem az első számú sport a tizenévesek körében, főként más sportágak, különösen a futball térnyerése miatt. Egyes szülők úgy vélik, hogy ez egy veszélyes kontaktsport, de a megfelelő edzővel és környezettel, valamint a megfelelő felszereléssel (sisak, párnázás stb.) tökéletesen biztonságos lehet a részvétel. Emellett ez egy jó sport bármilyen alakú és méretű tinédzser fiú számára.
- A foci népszerűsége Amerikában azért élvezi a fellendülést, mert világszerte annyira népszerű, és nemzetközi színtéren játsszák. Ez a leggyorsabban növekvő sport a tinédzserek körében, és mivel könnyen játszható; sok tizenéves (beleértve a nőket is) játszik a parkban vagy időtöltésként.
- A röplabda kiváló a nők számára, és jó játék a csapatban való játékhoz. A lányok körében az öt legkedveltebb sportág közé tartozik, és ahogy a tizenévesek egyre nagyobb önbizalmat nyernek a sportágban, érdemes bevonni őket a versenyszerű röplabdázásba
- Távfutás. Ha a tinédzsered inkább a magányos sportot kedveli, az atlétika jó lehetőség a részvételre. A tinédzsert még mindig bevonhatod egy csapatba is, és ez egy kiváló sportág, amelyet az állóképesség miatt választhatsz, sok atlétikai képességet bemutatva. Az atlétika magában foglalja a hosszútávfutást, a dobást, az ugrást és a sprintet. A fiatalok számos atlétikai versenyszámban versenyezhetnek a sprintektől a távfutáson és a dobáson át az ugrásig. Az atlétika szinte minden fiatal számára lehetőséget biztosíthat arra, hogy kimozduljon és versenyezzen.
Ne felejtsd el, hogy több száz sportág létezik még; tenisz, golf, jégkorong, lacrosse, torna, bowling, asztalitenisz, tollaslabda, kézilabda, evezés, jégkorong, squash, kerékpározás, búvárkodás, hogy csak néhányat említsünk, biztosan van valami, ami érdekli a tinédzsert!
Döntés a sportról a középiskolában
Természetesen a sport rendkívül fontos a középiskolában, és a jól teljesítők útban lehetnek egy főiskolai ösztöndíj felé (erről később).
A középiskola előtt álló tinédzsereket arra ösztönzik, hogy kezdjenek el egy adott sportágat űzni, és néhány tizenéves dilemmával szembesül, hogy melyik sportágat válassza, és melyiket hagyja abba.
Néhány tinédzser soha nem vett részt szervezett sportban, és sok kortársi nyomás is közrejátszhat.
Ha ez az Ön tizenévesére vall, bátorítsa, hogy próbálja ki a számára legvonzóbb sportágat. Ha egy-két sportágnál több van, amit szívesen kipróbálnának, akkor miért ne nézzenek utána az iskolán kívüli csapatoknak, ha az iskolaidőben már nem tudnak részt venni.
Ne feledje, ha a tinédzser soha nem vett részt sportban, nem valószínű, hogy beválasztják az iskolai csapatba, azonban vannak alternatívák, például az atlétika. Egy ilyen sport jót tesz a fizikai kondíciónak és a szórakozásnak is.
Mindemellett azt is érdemes szem előtt tartani, hogy csak azért, mert még nem vett részt sportban, nem jelenti azt, hogy nem lehet sikeres sportolói jövője. Sok sportoló későn kezdte, például a focista Ian Wright, a futballista Jimmy Graham és Hakeem Olajuwon, a híres kosárlabdázó.
Emlékeztesse a tinédzsert, hogy ha úgy érzi, hogy az általa választott sportág nem neki való, általában kipróbálhatja magát valami másban, és ha nem felel meg a csapatnak, akkor mindenképpen nézzen utána egy másik sportágnak, vagy ha nagyon szeretne bekerülni a csapatba, szervezzen néhány extra edzést.
Önmagaddal is őszintének kell lenned, ha arról álmodsz, hogy a fiad lesz a következő olimpiai érmes úszásban, de ő inkább a baseballra koncentrál – hagyd, hadd csinálja, ez az ő élete, nem a tiéd!
Ha azonban valóban tehetséget és ígéretet mutat, és az edzője úgy gondolja, hogy tehetségével eljuthat valahová, bátorítsd, hogy folytassa – ez akár egy főiskolai ösztöndíjhoz is vezethet.
Itt egy jó könyv a sporthoz való mentális hozzáállásuk ösztönzésére. Bring your “A” Game: A Young Athlete’s Guide to Mental Toughness, írta Jennifer L Etnjer.
Mindig adj lehetőséget a tinédzsernek, hogy a választott sportágát űzhesse, még akkor is, ha az nem az iskolában van.
Egyes iskolákban nincs olyan sportág, amely iránt a tinédzsered érdeklődik, például előfordulhat, hogy nincs elég diákjuk ahhoz, hogy egy ismeretlenebb sportágban csapatot alkossanak, vagy nincs meg a szabadtéri hely.
Ha ez a helyzet, és a tinédzsered egy bizonyos sportágra összpontosít, akkor próbálj meg keresni egy csapatot a környékeden, hogy megvalósítsd az elképzelését!
Ha nincs ilyen, és tudja, hogy más tinédzserek is érdeklődhetnek iránta, nézzen utána, hogy saját csapatot alapítson.
Ne feledje, a sportnak mindenekelőtt szórakoztatónak kell lennie, és ha már a szórakozásnál tartunk, íme egy élvezetes videó, amely segíthet a tinédzsernek megtalálni a számára megfelelő sportot!
Mi lesz a lusta tinédzseremmel?
Ha nem sikerül arra ösztönöznöd a tinédzsert, hogy felkeljen a kanapéról, még mindig van néhány sportolási alternatíva, de egészségügyi okokból be kell vennie, hogy fitt maradjon.
Bátorítsd a tinédzsert, hogy keressen olyan sportot, amellyel energiát használhat fel, és javíthat az egészséges életmódján. A gyaloglás például nagyon könnyű sport és inkább időtöltés.
Ha van kutyájuk, bízza meg a tinédzserét a sétáltatásával, hogy biztosan sok mozgást kapjon.
Talán nézzen utána a falmászásnak, az USA-ban rengeteg központ van mászófallal, és minden korosztály számára nagyszerű szórakozás, ráadásul az egész testet remekül megmozgatja, mivel a kezeket, karokat, hátat, vállakat, lábakat, lábakat és a hasat használja.
Tán a tinédzsered szeret táncolni! A tánc szórakoztató, de mégis aerobik – tegye fel kedvenc zenéjét, és táncoljon vele együtt. Nézzen utána a helyi táncóráknak, mert jobb, ha olyasmit csinál, amit élvez, mintha semmit sem csinálna.
Talán a tinédzsered gyerekkorában biciklizett?
Miért nem javasolja újra – először bérelhetne egy biciklit, hogy lássa, ráharap-e, mielőtt vásárolna egyet. Ez ad nekik egy szett kereket, mielőtt vezetni tudnának, és mindenképpen ad nekik egy kis függetlenséget – adja el nekik!
Ha a tinédzsered otthonosan mozog a vízben, de nem szeret úszni, vannak más vízi tevékenységek, amelyek csábíthatják őt arra, hogy vizes legyen. Természetesen megfelelő környéken kell laknia, de vizsgáljon meg olyan dolgokat, mint például a szörfözés, evezés, vitorlázás, vízisíelés vagy kenuzás.
Léteznek lassabb tevékenységek is, amelyek jót tesznek a szívnek, az izmoknak és az elmének.
Az olyan testmozgások, mint a jóga és a pilates, amelyek mindkettő kiváló a törzsizmok, az egyensúly, az erő és az állóképesség szempontjából. Ezek fantasztikus gyakorlatok a stressz enyhítésére és a mentális tisztánlátás fokozására.
Kiegészítésképpen ott van a karate és a T’ai Chi, mindkettő harcművészet, amelyek nagyszerűek az önvédelemhez, de a rugalmasság és az izomerő javításához is nagyban hozzájárulnak.
Sportösztöndíjak
A sportban kiemelkedő teljesítményt nyújtó tizenévesek megfontolhatók a főiskolai ösztöndíjra. A sportösztöndíjakat azok kapják, akik az általuk preferált sportágban kiemelkedő teljesítményt nyújtanak, az amerikai főiskolák különösen nagy figyelmet fordítanak arra, hogy a középiskolák legjobb sportolói tanulhassanak és képviseljék egyetemüket a sportversenyeken.
A különböző sportágak széles skálájára lehet ösztöndíjat kapni:
- Kosárlabda
- Cross
- Baseball
- Cross-country
- Vívás
- Amerikai futball
- Golf
- Gimnasztika
- Jégkorong
- Benti pálya
- Lacross
- Síelés
- Foci
- Úszás &. Búvárkodás
- Tennis
- Track
- Futball
- Volleyball
- Water Polo
- Field Hockey
- Birkózás
- Softball
(Egyes főiskolák íjászatot is kínálnak, bowling, lovassport, squash és tollaslabda)
Az ösztöndíjas főiskolai csapatban való játék legnagyobb előnye nyilvánvalóan az, hogy a tinédzsered tanulmányaiért fizetnek.
A tizenéveseknek azonban dolgozniuk kell az egyetemi diploma megszerzéséért, és továbbra is meg kell felelniük a szokásos egyetemi/főiskolai felvételi követelményeknek.
Az egyetemen töltött idő alatt továbbra is kielégítő egyetemi osztályzati követelményeknek kell megfelelniük.
A tizenéves edzője képes lesz felmérni, hogy az Ön tizenévesének van-e ösztöndíj-potenciálja, és megkeresi az egyetemi edzőket, hogy tájékoztassa őket az érdeklődéséről. Az egyetemi sportról és a jelentkezés módjáról itt talál további információkat. Ezek a weboldalak a jogosultsági feltételeket is ismertetik.
www.ncaa.org
www.naia.org
www.njcaa.org
A tinédzsered az online toborzóoldalakon keresztül is népszerűsítheti tehetségét az egyetemi edzők felé, ahol az edzők számára profilt készíthet, amely fényképeket, sportvideókat és sportéletrajzokat tartalmaz.
Végezetül, a te dolgod, hogy segíts bátorítani a tinédzsert a sportban. Tehát játsszon aktív szerepet, tegyen lépéseket, hogy segítsen a számára megfelelő sport felé terelni, de hagyja, hogy ő válassza ki azt a sportot, amiben részt szeretne venni, mert nagyobb az esélye, hogy olyasmiben fog kitűnni, amit szeret, mint olyasmiben, ami nem érdekli.