A rostok mennyisége a steakben

Köszöntöm a 13 különböző típusú steak táplálékrost-tartalmát, 100 g-onként 0 g-tól 0 g-ig. A steak alaptípusa a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers, ahol a 100 g-ban lévő rost mennyisége 0 g.

A 100 g-ban lévő 0 g rost a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers, megfelel a rost RDA 0%-ának. Egy tipikusan 1 oz (vagy 28,35 g) méretű adag esetében a rost mennyisége 0 g. Ez 0%-os RDA-nak felel meg.

A rostok ajánlott napi adagjának (RDA) százalékos aránya egy érett felnőtt 25 g-os RDA-szintjén alapul.

Öt magas rosttartalmú steak termék

Az alábbiakban a 100 g-ban lévő rost mennyisége vagy szintje szerint rangsorolt öt legjobb steak termék összefoglaló listája található.

Az öt legjobb rosttartalmú steak termék vagy termék után következik a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers, és a legmagasabb rosttartalmú termék, amely a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden minőségű, főzve, sütve. Az átlagértékek, a mediánértékek és a legalacsonyabb értékek összehasonlítását is megadjuk, más élelmiszercsoportokkal való összehasonlítással együtt, és értékeljük a tárolás és az elkészítés hatásait a 13 steakfajtára.

Az oldal alján található a 13 különböző steakfajtára vonatkozó teljes lista a különböző adagokban lévő tartalom alapján grammban és unciában (és más adagméretekben), átfogó elemzést nyújtva a steak rosttartalmáról.

Befőtt, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers – Tápanyagtartalom és táblázat

A marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékokat és szinteket a rosttartalommal együtt kell figyelembe venni. Ez az élelmiszerprofil a Marhahústermékek általános csoportba tartozó élelmiszerek és italok listájának részét képezi. további fontos és rostokkal kapcsolatos tápanyagok: Kalória, Fehérje, Zsír és Szénhidrát. Ennek a 100 g-os adagnak az étrendjében a kalória mennyisége 192 kcal (10% RDA), a fehérje mennyisége 19,89 g (36% RDA), a zsír mennyisége 11,84 g (18% RDA) és a szénhidrát mennyisége 0 g. A 100 g-ra vonatkozó tápanyagtartalom és tények, amelyek tartalmazzák a kalóriát, a fehérjét, a zsírt és a szénhidrátot, az alábbi RDA táblázatban az ajánlott napi adag százalékában szerepelnek, a steak rosttartalmával együtt.

A saját fejlesztésű tápanyagsűrűségi pontszámunk 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján adja meg a 100-as tápértéket. A marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágott, válogatott, nyers, tápérték pontszáma 14 a 100-ból.

A steak és a lencse rosttartalmának összehasonlítása

A lencsében lévő rost mennyisége 7,9 g/100 g. Az RDA rostszázalékaként ez 32%. Összehasonlítás: Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers, 100g-ban 0 g rostot tartalmaz. Ezért a lencse 7,9 g-mal több rostot tartalmaz, mint a Beef, short loin, t-bone steak, separationable lean and fat, trimmed to 1/8 fat, select, raw. A lencse általános tápérték-pontszáma 18 a 100-ból, míg a marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágott, válogatott, nyers tápérték-pontszáma 14 a 100-ból.

A legmagasabb rosttartalom az általános leírás vagy a steak típusa szerinti élelmiszerekben a marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágott, minden minőségű, főzve, sütve 0 g rostot tartalmaz 100 g-ban. Összehasonlítva a lencsét a marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden minőség, főzve, sütve; a lencse 7,9 g-mal több rostot tartalmaz, mint a marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden minőség, főzve, sütve.

A rost mennyisége 100 kalóriánként

100 kalória marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyersen 0,52 g adagot jelent, és a rost mennyisége 0 g (0% RDA). Egyéb fontos és kapcsolódó tápanyagok és makrotápanyagok, mint például a Zsír, 100 kalóriában a következők; Fehérje 10,36 g (18,75% RDA), Zsír 6,17 g (9,38% RDA), Szénhidrát 0 g (0% RDA). Ezt mutatja az alábbi, 100 kalóriára vonatkoztatott rost RDA százalékos diagram, a többi fontos tápanyaggal és makrotápanyaggal együtt.

Típusos adagméretenkénti tartalom 1 oz (vagy 28,35 g)

A marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers élelmiszer esetében a tipikus adagméret 1 oz (vagy 28,35 g), amely 0 g rostot tartalmaz. Ennek az adagnak a grammsúlyát és össztartalmát tekintve a kalóriatartalom 54,43 kcal, a fehérjetartalom 5,64 g, a zsírtartalom 3,36 g és a szénhidráttartalom 0 g. A százalékos arányok az alábbi rosttáblázatban láthatók, a tipikus adag rosttartalmára és a hozzá tartozó és fontos tápértékekre vonatkozóan.

Makrotápanyagok a marhahúsban, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyersen

A fent leírt élelmiszer fehérje-, zsír- és szénhidrátmennyiségét 100 g-onként grammban és grammban mérjük egy tipikus adagban (ebben az esetben 1 oz vagy 28,35 g), bár hasznos megadni a legfontosabb makrotápanyagokat jelentő fehérjéből, zsírból és szénhidrátból származó kalóriák számát is. Erre az adagra az étrendben itt vannak a makrotápanyag kalóriák. A fehérjéből származó kalóriák száma 24,1 (kcal) A zsírból származó kalóriák száma 30,3 (kcal) A szénhidrátból származó kalóriák száma 0,0 (kcal).

Gramm rost a steakben (100g-onként)

A 13 fajta steak listáját, a www.dietandfitnesstoday hozta el Önnek.com által, és a Beef, short loin, t-bone steak, szétválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden fajta, főzve, sütve a Beef, short loin, t-bone steak, szétválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, főzve, sütve terjed, ahol minden élelmiszert a tartalom vagy a 100 g-onkénti mennyiség alapján rangsorolunk. A tápanyagtartalom a grammban, unciában vagy tipikus adagméretben megadott mennyiséggel skálázható. Egyszerűen kattintson az oldal alján található listából egy élelmiszerre vagy italra, hogy a teljes diétás tápérték szerinti bontást kapja, és így választ kapjon arra a kérdésre, hogy mennyi rost van a steakben.

Az alábbi lista a ‘steak’ általános leírásból 13 tétel teljes rosttartalmát adja meg, amelyek mindegyike a rostmennyiség mellett a kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségét is mutatja. Az alábbiakban a rosttáblázatban feltüntetett 13 élelmiszertételt mutatjuk be. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző tételek esetében, ahol minden egyes tétel az oldal alján található egy tápanyag-összefoglalóval.

A steak megfelelő tápértékét a 100-ból kapott sűrűségi pontszámunk alapján (a 100 g-onkénti rostmennyiség alapján rangsorolva) az alábbi tápanyagsűrűségi táblázat mutatja.

A steak megfelelő kalóriatartalmát a 100 g-onkénti rostmennyiség alapján rangsorolva az alábbi steak kalóriatáblázat mutatja.

Az elkészítés és a tárolás hatása a rosttartalomra

A rosttartalmat befolyásolhatja a tárolás módja, például konzerv vagy fagyasztott, valamint az elkészítés módja, például nyersen, főzve vagy sütve. A nyers élelmiszerek összesen 3 darabot tesznek ki. A 3 nyers tétel közül a legmagasabb rosttartalom a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyers, ahol a rosttartalom 0 g/100 g. A főtt élelmiszerek száma 10 tétel. A 10 főtt tétel közül a legmagasabb rosttartalom a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden minőség, főzve, grillezve, ahol a tartalom 0 g/100g. A nyers és a főtt steak összehasonlítása azt mutatja, hogy a főzés 0 g-mal változtatja meg a rosttartalmat egy 100 g-os adagban.

A steak átlagos tartalma

A 100 g steakben található rostok átlagos (vagy helyesebben számtani átlag) mennyisége az alábbi, 13 különböző, a steak általános leírása alá tartozó tételek listája alapján 0,00 g rost. Ez az átlagos érték az ajánlott étrendi adag (vagy RDA) 0 %-ának felel meg. A különböző tápanyagokra vonatkozó átlagértékek a következők; a kalória átlagos mennyisége 228,92 kcal, a fehérje átlagos mennyisége 23,77 g, a zsír átlagos mennyisége 14,13 g és a szénhidrát átlagos mennyisége g.

Átlagos mennyiség

A rostok átlagos értéke a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, csak elválasztható sovány, 0 zsírra vágva, válogatott, főzve, sütve, amely 100 g-ban 0 g rostot tartalmaz. Ebben az adagban a kalória mennyisége 177 kcal, a fehérje mennyisége 26 g, a zsír mennyisége 7,36 g és a szénhidrát mennyisége 0 g.

Nagyobb rosttartalom 100 g-ban

Az adatbázisunkban található 13 különböző steak tápértékre vonatkozó bejegyzés alábbi listáját felhasználva a legmagasabb rosttartalom a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 0 zsírra vágva, minden minőségű, főzve, sütve található, amely 0 g rostot tartalmaz 100 g-ban. A hozzá tartozó RDA százalékos aránya 0 %. Ebben a 100 g-os adagban a kalóriatartalom 247 kcal, a fehérjetartalom 24,18 g, a zsírtartalom 15,93 g, a szénhidráttartalom 0 g.

A legkisebb rosttartalom 100 g-ban a Beef, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, főzve, sütve, amely 0 g-t tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag százalékában az RDA 0 %-át adja. Ebben a 100 g-os adagban a kalória mennyisége 265 kcal, a fehérje mennyisége 25,01 g, a zsír mennyisége 17,54 g, a szénhidrát mennyisége 0 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség 0 g/ 100 g rosttartalmat ad. A többi tápanyag tartománya a következő; 18 kcal a kalória, 0,83 g a fehérje, 1,61 g a zsír, 0 g a szénhidrát.

Nagyobb rostmennyiség adagonként

Kérem, ne feledje, hogy a fenti adatok 100 g-ban adják meg a magas rosttartalmú élelmiszerek pontos értékét az étrendben. Például 100g marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, nyersen 0 g rostot tartalmaz. Vannak azonban más tényezők is, amelyeket figyelembe kell vennie, amikor a táplálkozási szükségleteit értékeli. Az adagok méretét is figyelembe kell vennie, amikor a rostok tápanyagtartalmát vizsgálja.

A legmagasabb rosttartalmú élelmiszer tipikus adagonként a Marhahús, rövid karaj, t-bone steak, elválasztható sovány és zsíros, 1/8 zsírra vágva, válogatott, főzve, sütve, amely 0 g-ot tartalmaz 1 darab, főzve, hulladék nélkül (1 lb nyers hús hozama hulladékkal együtt) (vagy 364 g). Ennek az adagnak a kalóriatartalma 964,6 kcal, fehérjetartalma 91,04 g, zsírtartalma 63,85 g és szénhidráttartalma 0 g.

Tápértékadatok összefoglalása

Az alábbi listából az összes rosttartalmú élelmiszer teljes tápértékadatok szerinti bontását találja, amely különböző adagokra és mennyiségekre méretezhető. A több mint 7000 élelmiszert tartalmazó teljes tápértékadat- és vitaminadatbázisunkat is összeválogattuk a magas rosttartalmú élelmiszerek listájához
.