Nemrégiben valaki arról számolt be nekünk, hogy az orvosa azt mondta neki, hogy nem szabadna egy centinél több zsírt csipegetnie bárhol a testén.
Hallottuk már ezt a régi mondást — “csipkedjünk egy centit!”.
Hogy megtudjuk, hogy ez egy törvényes módja-e a testösszetétel megítélésének, és milyen más lehetőségeink vannak, Fabio Comana mozgásfiziológust, az American Council on Exercise (ACE) szóvivőjét hívtuk fel.
Az ítélet: Jó hírek, hölgyeim … egy centi lecsípése NEM pontos mutatója a testösszetételünknek. Mély kilégzés! Phew.
Lose 8 Pound Without Dieting
Egyrészt, mondja Comana, nem mindenki ugyanott hordja a súlyát, ezért legalább három helyen (általában a comb elején, közvetlenül a csípőcsont felett és a tricepsznél) kell ellenőrizni.
Építsd meg a saját zsírégető edzésedet
Még így, kalibrátor és speciális edzés nélkül nem lehet tudni, hogy amit megfogsz, abból mennyi a bőr és mennyi a tényleges zsír. Más tényezőket is figyelembe kell venni, például az életkort és a bőr rugalmasságát.
“Ez egy nagyon bonyolult algoritmus” – mondja. Más szóval, a pontos leolvasáshoz egy nagyon okos, nagyon hozzáértő személyi edzőre vagy magának Comana házi látogatására van szükség
20 Ways to Burn 200 Calories Quickly!
Hogy általános képet kapjon az általános testösszetételéről. Comana azt javasolja, hogy ellenőrizze a derék-csípő arányát és a testtömegindexét (BMI).
Check Out All of SELF’s Health Calculators
A BMI az utóbbi időben kapott egy kis médiabotrányt a pontatlansága miatt. De a Comana szerint, hacsak nem vagy 18 év alatti, 65 év feletti, vagy elég izmos ahhoz, hogy szétrúgd Christian Bale seggét, ez egy megbízható módszer a testösszetételed értékelésére.
Végeztél már valaha csipeszteszt? A súlyodat a számok vagy az érzésed alapján ítéled meg?
A kép az American Council on Exercise
jóvoltából készült.