De az idegtudomány és pszichológia professzora, Dr. Matt Walker szerint a gyógyszeres út nem következmények nélküli.
“Az alvás minősége, amit akkor kapunk, amikor ezeket a gyógyszereket szedjük, nem azonos a normális, természetes alvással”. -Dr. Walker
Az első probléma az, hogy a gyógyszerek által kiváltott alvás nem rendelkezik a természetes alvás helyreállító tulajdonságaival, mondja Walker, a Why We Sleep című új könyv szerzője a The Cutnak. Elmagyarázza, hogy az álmatlanság elleni gyógyszerek technikailag “a ‘szedatív hipnotikumok’ kategóriájába tartoznak, tehát a gyógyszerek valójában csak nyugtatnak – és a nyugtatás nem alvás.”
Hozzáteszi: “A hatásuk úgy működik, hogy egy sor receptort, vagy ‘fogadóhelyet’ céloznak meg az agyban, amelyeket úgy csalogatnak, hogy alapvetően leállítják az agysejtek tüzelését. Alapvetően a kéregben támadják ezeket a helyeket, ezt a ráncos szövetet az agyad tetején, és egyszerűen kikapcsolják a kéreg tetejét, az agyad tetejét.”
Ez lényegében csak az öntudatlanság egy szintjét jelenti, mondja: “Az alvás minősége, amikor ezeket a gyógyszereket szedjük, nem azonos a normális, természetes alvással.”
Ha tehát csak három-négy órát alszunk egy éjszaka, ez nem jelenti azt, hogy nincs remény. Dr. Walker szerint az álmatlanság és a hasonló alvászavarok leghatékonyabb gyógymódja a pszichológiai megközelítés, ami egyfajta kognitív viselkedésterápia, amely lényegében azt jelenti, hogy alvásmegvonás révén megtanítjuk a testünket és az agyunkat arra, hogy másképp gondolkodjunk az alvásról (és a tanulmányok szerint ettől egyébként is boldogabbak lehetünk).
A következő alkalommal, amikor alvászavarral küzdünk, próbáljuk ki az alábbi tippek egyikét az elalvás visszaszerzéséhez, vagy kerüljük az alábbi ételeket és italokat.