Hiszed vagy sem, a hatékony szünethez valójában tervezésre és kitartásra van szükség… vagyis, ha úgy akarod csinálni, mint egy hajóútvonal és újjá akarsz térni. Látod, sokan csak MUNKÁZUNK MUNKÁZUNK MUNKÁZUNK – amíg túlságosan ki nem égünk ahhoz, hogy folytassuk. Aztán szünetre van szükségünk, ezért kikapcsoljuk a wi-fit és összeomlunk. LEHET, HOGY EZ FANTASZTIKUS ÉRZÉS. Sőt, megkérdőjelezhetjük, hogy akarunk-e valaha is szünetet tartani…
De egy bizonyos idő elteltével elég erősnek érezzük magunkat ahhoz, hogy újra nekivágjunk a világnak, és kikényszerítsük magunkat a boldog zen fázisból… hogy visszatérjünk a Same Old Slog™-hoz.
Nem értelmetlen ez a fajta?? Teljesen bűnös vagyok, hogy ezt csináltam a múltban, szóval TAPASZTALATBÓL BESZÉLOK. De nemrég ismét szünetet tartottam, és ez TÉNYLEG MEGFELELŐ volt. Mint egy szó szerinti körutazás. Nemcsak, hogy több energiával tértem vissza a munkámhoz, hanem úgy is, hogy jobban megértettem magamat, új perspektívákat láttam a céljaimban, és tisztábban összpontosítottam arra, ami számít. Nekem nincs egy konkrét rendszerem (mert mindenki egyedi és különböző szükségletei vannak), de ma megosztom veletek a hatékony szünet néhány kulcselemét. LÁSZLÓ.
MAGAMAGÁT GONDOZZA AZ ELSŐ PRIORITÁSÁT
Ez a szünet! Ez rólad szól. Arról szól, hogy újratöltsd a poharadat, miután kiürültél. És 100%-ban rendben van, hogy szünetet tartasz és hallgatsz az igényeidre. Sőt, ez több mint rendben van, sőt SZÜKSÉGES. De amikor azt mondom Self Care™, akkor nem azt értem, hogy dőlj hátra egy korsó jégkrémmel és nézd a Netflixet. Ha szuper stresszesnek és kimerültnek érzed magad, ez lehet, hogy egy gyors megoldás, hogy jobban érezd magad, de én a HOSSZÚ TÁVÚ BOLDOGSÁGRÓL beszélek, oké?”
Néha az öngondoskodás kényelmetlen. Néha amire kétségbeesetten szükséged van, az az, hogy korán lefeküdj, amikor későig szoktál fent maradni. Vagy azért van szükséged testmozgásra, mert jellemzően minden idődet egy íróasztalnál töltöd. Vagy arra van szükséged, hogy teendőlista nélkül menj, mert megszoktad, hogy a napod minden pillanatát megtervezed.* Erre gondolok, amikor azt mondom, hogy figyelj az igényeidre. Mire vágyik az elméd és a tested? Változtass rajta. Ne csak a régi kényelembe menekülj. Ehelyett válasszon valami olyat, ami javítja az életminőségét.**
*@me
**NAGYszerű öngondoskodási ötletekért nézze meg GRACE ANNE legújabb posztját.
Tégy valami teljesen mást
Ki mondta, hogy nyaralni kell menni ahhoz, hogy kalandozz? NEKED NEM. Mindenféle izgalmas lehetőség – olyan dolgok, amikre eddig még csak nem is gondoltál, hogy kipróbáld – VÁRAKOZIK A KEZEDRE. Ha általában sok időt töltesz bent, próbálj meg kirándulni vagy kocsikázni valahol, ahol még sosem jártál. Szánj egy napot azokra a “szórakoztató dolgokra”, amelyeket mindig halogatsz, mert túl elfoglalt vagy. Olvasson el egy egész könyvet egy ülésben. Nézz meg egy filmet egy barátoddal, akinek szintén szüksége van a lazításra. CSAK CSINÁLJ VALAMI MÁST. Tapasztalatból tudom: ez néha a LEGFORDULÓSABB dolog.
Nézz befelé
OH YEAH BRO. ITT AZ ÖNVIZSGÁLAT IDEJE. De most nem a szokásos hajnali 2 órai egzisztenciális válságról beszélek. Hanem arról beszélek, hogy még jobban odafigyelsz a szükségleteidre. Könnyű belefeledkezni a munkánkba, az iskolába és a társadalmi életünkbe… sablonokba esünk, és végül ezek a minták olyan mélyen beivódnak az életünkbe, hogy szinte lehetetlen változtatni rajtuk. Szeretek úgy gondolni erre, mint egy folyóra, ami egy hegyoldalon zúdul lefelé. Ez a folyó nem volt mindig erős – de ugyanazt az utat használjuk újra és újra és újra, ami erőssé teszi.
A szünet tökéletes alkalom arra, hogy befelé nézzünk ezekre a folyókra – azokra a szokásokra, amelyeket hónapok vagy évek alatt elfogadtunk – és megkérdezzük magunktól: miért? Van-e jobb módja az életnek? Mi az, ami már nem szolgál engem? El kellene engednem? Ha szükséged volt egy kis szünetre, akkor jó eséllyel van valami az életedben, ami lefelé húz. Figyeld meg ezt. Ne csak néhány hétre kapcsolja ki. Amikor visszatérsz, ott lesz, ahol hagytad – HAcsak nem teszel ellene valamit. A naplóírás is szuper hasznos lehet az önvizsgálat ezen időszakában – vagy akár egy videós/hangos napló készítése! Lehet, hogy meglepődsz néhány dologtól, ami felszínre kerül. Gyakran nem is tudjuk, hogy mivel küzdünk, amíg ki nem beszéljük magunkból vagy le nem írjuk.”
TERVET KÉSZÍTENI
Mi fog történni, amikor visszatérsz a boldogító szünetről? TALÁLD KI! Ha van valami, amit meg kell változtatnod az életedben vagy a szokásaidban, tedd meg most. Szenteld magad egy tervnek. Még jobb, ha valakivel elszámoltatod magad! Amikor szünetet tartottam, a következőket tudtam meg magamról: túl sok időt töltök a közösségi médiában, és túl sokat foglalkozom azzal, hogy mások mit gondolnak rólam. Oké, és hogyan változtattam ezen? Elhatároztam, hogy naponta legfeljebb 10-15 percet töltök a közösségi médiában. Pár dolgot posztolok, válaszolok néhány kommentre, és elmegyek. Ez akaratlanul is segített abban, hogy ne érdekeljen annyira, mit gondolnak rólam mások. Amikor kevesebb időt töltök azzal, hogy a közösségi statisztikáimon gondolkodom – és ehelyett azokra az emberekre koncentrálok, akik valóban fontosak számomra* -, azon kapom magam, hogy újra kapcsolatba kerülök azzal, ami számít. És ez jó érzés, tesó.
Szóval még ha nem is vagy tervező, NE HAGYD KI EZT A LÉPést. Az egész szünet lényege, hogy szünetet tartsunk az Életben™. De mi lenne, ha olyan életet élnél, amiből sosem kell szünetet tartanod? Ne érts félre – szerintem szuper fontos, hogy szüneteket tartsunk. Különösen kreatív emberként. De TEDd a legtöbbet a szüneteidből. Használd ki ezt az időt, hogy javítsd az életminőségedet!
*UM LIKE YOU GUYS és a családom és a legális barátaim.