Abs: 100 edzés az edzések végső összeállítása, amelyet kifejezetten a hasizmok építésére, meghatározására és megmutatására terveztek. Ahogy a cím is sugallja, 100 edzés található ebben a gyűjteményben, és ezek két kategóriára oszlanak: Build és Burn & Build, hogy könnyebben kiválaszthasd a jelenlegi testfelépítésednek jobban megfelelő edzéseket.
Ha magas a testzsírszázalékod (pl. van egy kis pocakod), akkor érdemes heti 3-4 edzést kiválasztanod a Burn & Build részből. Ha a testzsírja már alacsony, vagy ezen a gyűjteményen kívül más, magas égésszámú edzésformákat végez (pl. futás, úszás, harcművészetek), akkor válasszon heti 3 edzést a “Build” szekcióból.
A legtöbb gyakorlat ebben a gyűjteményben eszköz nélküli, de találsz benne svájci labdás, súlyzós és húzódzkodó rudas edzéseket is.
Mellett egy hasizomdiétát is találsz benne, hogy segítsen a táplálkozásod irányításában, vagy egyszerűen csak ötletet adjon, hogyan kellene kinéznie a táplálkozásodnak a gyorsabb és jobb eredmények elérése érdekében.
Az összes edzést a DAREBEE több év alatt fejlesztette ki, mindegyiket alaposan tesztelték, és mind férfiak és nők számára egyaránt alkalmasak. Nincs korhatár.
Letöltés | 100 edzés | GDrive | Nagy felbontású .PDF | 13Mb
Ez a gyűjtemény teljes és teljesen ingyenes – nincs megkötés. A projektet kizárólag felhasználói adományokból támogatjuk, nincsenek szponzorok vagy hirdetések ezen a weboldalon. Ha tetszik ez a gyűjtemény, kérjük, fontolja meg, hogy adományozzon egy dollárt, hogy segítsen nekünk fenntartani ezt az erőforrást és továbbfejleszteni. Minden adomány segít a DAREBEE fennmaradásában és abban, hogy továbbra is hozzájáruljon a webes élmény minőségéhez.