Ezt a három szót gyakran úgy tekintjük, mintha ugyanazt jelentené, pedig bár együtt is használhatjuk őket, teljesen különböző dolgokat jelentenek.
Vessünk egy pillantást a definícióikra –
Alvás – a természetes nyugalmi állapot, amelyben a test nem aktív, és az elme nem gondolkodik.
Pihenés – a munka vagy a mozgás abbahagyása
Pihenés – a feszültségtől és aggodalomtól mentes állapot
Rögtön láthatjuk, hogy ha valami miatt aggódunk, és ez folyamatosan a fejünkben van, akkor képtelenek leszünk ellazulni, pihenni vagy akár rendesen aludni.
A közelmúltbeli jelentések szerint olyan dolgok, mint a telefonunk és a tévézés, hozzájárulnak az alvásproblémák nagy százalékához.
(Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan befolyásolja a technológia az alvásunkat, olvassa el ezt a cikket a National Sleep Foundationtől, vagy nézze meg ezt az infografikát, amely tippeket ad arra, hogyan tud változtatni).
Az e havi Wellbeing Challenge arról szól, hogy szakítsunk magunknak egy kis teret, egy kis időt arra, hogy megálljunk, gondolkodjunk és azt tegyük, amit élvezünk.
Itt van néhány forrás és ötlet, ami segíthet
Alvás
- The Go To Sleep Book – egy könyv tele ötletekkel és forrásokkal, amelyek segítenek elaludni.
- The Sleep Council rengeteg tanácsot ad nem csak a tényleges alvásról, hanem az ágyakról és a környezetről, amelyben alszunk
- The national sleep foundation rengeteg top és tipp az alvással kapcsolatban.
Pihenés
- Olvasson könyvet
- Legyen kint a természetben
- Legyen egyedül
- Hallgasson zenét
- Ne csinálj semmi különöset
- Szellemes színezés
- Fürödj vagy zuhanyozz
- Álmodozz
- Tévét nézni
- Naplót vezetni vagy írni
Lazulni
- Légzőgyakorlatok
- Meditáció
- Masszázs
- Fésülködj
- Keresd meg a napot
- Rendezkedj
- Tornázz – nyújtózz, sétálj, fuss,
táncolj vagy akár ússz - menj el egy hosszú autóútra
Ha öngondoskodási előfizetéses dobozt keresel, nézd meg a The Independent 10 legjobb cikkét, vagy ha szeretnél egy esélyt a sajátod elkészítésére, nézd meg az érzelmi elsősegélyről szóló cikkemet.
Mindannyiunknak szüksége van pihenésre, kikapcsolódásra és alvásra, különösen, ha azt akarjuk, hogy testünk és elménk a legjobb teljesítményt nyújtsa. Teremtsünk hát teret ennek megteremtésére. Hosszú távon értékelni fogjuk.
