Mi a bicipitális ínhüvelygyulladás
Bicipitális ínhüvelygyulladás kezelése és tünetei. A bicipitális ínhüvelygyulladás, más néven bicepsz ínhüvelygyulladás és váll ínhüvelygyulladás, a bicepsz ín hosszú fejének duzzanata. A bicepsz a felkar elülső részén található izom, és segít a könyök hajlításában (behajlításában). Az inak az izmot a csonthoz rögzítik.
A váll egy gömbízület. Különféle inak és izmok tartják a kart a vállízületben. A rotátorköpeny erőt és stabilitást biztosít a glenohumeralis ízületnek (gömbízület, más néven vállízület), és négy izomból áll: a subscapularis, a supraspinus, az infraspinus és a teres minor. Mindezek az izmok körülfogják ezt az ízületet, és segítenek az ízület irányításában a forgás során. A glenohumeralis ízület az a hely, ahol a felkarcsont (a felkar csontja) a lapockához (lapocka) csatlakozik. A bicepsz izomnak két ina van (hosszú és rövid fej), amelyek a vállhoz kapcsolódnak; a hosszú fej a glenoidba illeszkedik, a rövid fej pedig a coracoid processushoz (a lapockán lévő dudor). A bicepsz ín a váll elülső részén van kitéve, mivel áthalad a felkarcsont bicipitális barázdáján (intertubercularis barázda), és a lapocka felső glenoid tuberculumához csatlakozik.
A bicepsz íngyulladás tipikus túlterheléses sportsérülés, és gyakori a vállat megterhelő műveletet végző sportolók körében. Például úszók, teniszezők, evezősök, golfozók, bárki, aki rendszeresen emel nehéz tárgyakat, például súlyemelők. Ha a sérülés munkával kapcsolatos, szükség lehet a munkamódszerek módosítására, hogy elkerüljük a sérülés további súlyosbodását.
Mi okozza a bicipitális ínhüvelygyulladást
Az edzés gyakoriságának és intenzitásának növelése.
Ismétlődő tevékenység, például dobás, emelés.
Elégtelen bemelegítés és nyújtás.
Gyengébb hajlékonyság és feszes izmok.
Egyenge törzsizomzat.
Melyek a Bicipital Tendinitis tünetei
A váll merev lehet edzés után. Gyulladás, bőrpír és fájdalom érezhető és látható a váll elülső részén, azon a ponton, ahol a bicepsz ín hosszú feje behatol a glenoidba (a váll tokjába).
A fájdalom aktivitással rosszabbodik, és éjszaka is fájdalmas lehet. A fájdalom érezhető, ha a vállat hajlításkor (behajlításkor) ellenállás éri, és ha a vállat befelé fordítják.
Flexió és extenzió közben nyikorgás érezhető a váll elülső részén.
A Yergasons és a Speeds teszt pozitív eredménye bicepsz-ínhüvelygyulladásra utal. A Yergason-teszthez a könyököt 90 fokban hajlítjuk be, az alkart pedig pronáljuk (elfordítjuk és lefelé fordítjuk). Ellenállást kell kifejteni az alkar ellen, miközben az megpróbál felfelé fordulni (fekvő helyzetben). Ha e művelet során fájdalom érezhető a bicipitális barázdában, a teszt pozitív, és a bicepsz hosszú fejének szakadására utal. A Speeds-teszt során a könyököt kiegyenesítjük, és az alkar felfelé néz. Nyomást kell gyakorolni az alkarra, miközben az 60 fokig felfelé emelkedik. A pozitív tesztet megerősíti, ha a bicepszbarázda környékén fájdalom érezhető.
Hogyan kezeljük a bicipitális ínhüvelygyulladást
Pihenés; a testmozgást fokozatosan kell növelni egy jól felépített edzéstervet követve.
A jég segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében (különösen rotátorköpeny-szakadás esetén). Az első 48-72 órában 2-3 óránként 10-15 percig jégpakolások adhatók. A jégpálca, a jégterápia egy másik formája, használja a duzzanat és a fájdalom adott területének masszírozására. Mivel a jégpálca intenzívebb, 2-3 óránként 5-10 percig alkalmazható.
A jégkezelés folytatható a szubakut szakaszban (3 nap-3 hét); a gyakoriság a gyógyulásnak megfelelően csökkenthető, és addig folytatható, ameddig szükségesnek tartjuk.
A szubakut szakaszban hőterápia alkalmazható.
NSAIDS (gyulladáscsökkentők) vagy paracetamol alkalmazása szükséges lehet. Adása előtt először orvosi tanácsot kell kérni (az esetleges mellékhatások miatt).
Az orvosok bizonyos esetekben szteroid injekciókat javasolhatnak a fájdalomcsillapítás érdekében.
A fizioterápia segíthet rugalmassági és erősítő gyakorlatokkal a gyógyulás szubakut és krónikus szakaszában. A sportmasszázs hatékony kezelési forma, és segítheti a gyógyulást a szubakut és krónikus szakaszban a keringés javításával, a hegszövet lebontásával, a mobilitás javításával, valamint az inak és izmok nyújtásával.
A masszázs nem alkalmazható az akut szakaszban. Ha bármilyen alapbetegség, például szívbetegség áll fenn, fontos, hogy a masszázs előtt orvosi tanácsot kérjünk.
Nem szabad hagyni, hogy a váll megmerevedjen, és mozgásban kell tartani; fontos azonban, hogy kerülni kell minden olyan gyakorlatot, amely a váll ismételt mozgatásával jár, és követni kell a rehabilitációs mozgásprogramot. Egy fizioterapeuta vagy sportmasszázs-terapeuta tud tanácsot adni a megfelelő ízületi mobilitási, erősítő és hajlékonysági gyakorlatokkal kapcsolatban.
Az erősítés korai szakaszában jó szolgálatot tesznek az ellenállóképességi szalagok. Például a bicepszgörbítés kezdetben eszköz nélkül is végezhető, ahogy a bicepsz erősödik, bevezethető az ellenállósáv, majd a súlyzók. Az erőt és a súlyt az egyénnek megfelelően lehet beállítani.
A bicepszi ínhüvelygyulladás kiújulhat. Ezért fontos, hogy a teljes gyógyulást követően edzés előtt bemelegítést végezzenek.
Ha a bicepsz-ínhüvelygyulladás kezelése késik vagy hatástalan, az a befagyott vállnak nevezett állapotot eredményezheti. Ennek oka, hogy a fájdalom elkerülése érdekében a beteg óvatosabbá válik a váll használatával kapcsolatban. A váll ekkor fokozatosan megmerevedik, és lefagy.
A bicepszizom ínhüvelygyulladással kapcsolatos további információkért kattintson erre a linkre.