Chafing:

Chafing & Hólyagosodás

Dörzsölték már (szó szerint) rosszul?

Ez a kidörzsölődés, egy gyakori, hólyagokhoz hasonló bőrirritáció, amelyet az okoz, ha a bőröd ismételten valami máshoz dörzsölődik. Nem komoly sérülés, de hihetetlenül fájdalmas lehet, és egy-két napra harcképtelenné tehet. És ha nem kezelik, a fertőzés veszélye is fennállhat.

A rossz hír? Szinte bárhol előfordulhat a testeden.

A jó hír? Teljesen megelőzhető!

Szóval minden további nélkül, íme a jó, a rossz és a csúnya – a teljes útmutató a kidörzsölődésről.

A kidörzsölődés okai

Ha valaha is sétáltál már vissza a strandról vizes fürdőruhában, talán tapasztaltál már egyetemes kellemetlenséget – lehet, hogy a combjaid dörzsölődnek össze, vagy lehet, hogy egy varrás dörzsölődik a hónaljadon vagy az ágyékodon.

A két dolog egymáshoz dörzsölődése által okozott súrlódás addig irritálja a bőrt, amíg az repedezett, hólyagos, vörös és nyers marad, fájdalmas szúró vagy égő érzést keltve. Ez a súrlódás – a súrlódás legjobb barátja.

A súrlódás akkor történik, amikor a bőr a bőrrel, vagy a bőr az anyaggal találkozik. Minden olyan hely a testén, ahol a bőr szorosan érintkezik más bőrrel vagy anyaggal, potenciális súrlódási vagy hólyagosodási gócpont.

A súrlódás azt jelenti, hogy kövér vagy túlsúlyos vagyok?

A súrlódással kapcsolatos egyik leggyakoribb tévhit az, hogy az a kövérség vagy túlsúly következménye. Ez egyszerűen nem igaz – mert a kidörzsölődés bárkivel előfordulhat, és a test bármely részén jelentkezhet.

Milyen környezeti feltételek okoznak súrlódást?

A súrlódás bármikor előfordulhat, de a nedvességben virágzik.

Az izzadt területek (combok, ágyék, hónalj) tökéletes feltételeket biztosítanak – mivel amint az izzadság megszárad, sókristályosodik a bőrön, növelve a súrlódás és ezáltal a súrlódás esélyét.

A környezet nedvessége ugyanezt teszi – észre fogod venni, hogy a páratartalom vagy az eső hajlamosabbá tesz a kidörzsölődésre, amikor a víz beszorul a ruhád és a bőröd közé.

Veszélyben vagy a kidörzsölődéstől, ha:

• Sós pulóvert viselsz
• Dehidratált vagy
• Ezért érzékeny a bőröd
• Hosszú ideig edzel
• Hosszú időn keresztül
• A te ruházatod kopott vagy rossz a varrása
• Esőben vagy párás körülmények között edzel

Mit viselj, hogy elkerüld a kidörzsölődést

Hiszed vagy sem, a bő ruházat valójában nagyobb valószínűséggel dörzsöli a bőrét, mint a szoros szabású ruhák. Ne legyen azonban túl szűk, hiszen a ruháidnak lehetővé kell tenniük a szabad mozgást, és egy kis légáramlást kell biztosítaniuk.

A legjobb, amit viselhetsz a kidörzsölődés minimalizálására, az a szintetikus anyag. Ezért látni gyakran lycrában vagy poliészterben sportolókat – a szálak lényegében műanyagból vannak, így nem nedvszívók (nem veszik fel a nedvességet). A szintetikus szálak azért nagyszerűek, mert minimalizálják a súrlódást, könnyűek, és gyorsan száradnak.

A pamutot mindenképpen kerüld – mert az felszívja a nedvességet, és tovább marad nedves, mint a legtöbb szövet.

Protipp: Ha valóban minimalizálni szeretné a súrlódást és a kidörzsölődést, akkor a legjobb, ha olyan ruhákat választ, amelyeknek nagyon kevés varrása, lapos varrása és kis lapos öltései vannak.

Hogyan előzze meg a kidörzsölődést

Hallotta már a mondást, hogy “a megelőzés a legjobb gyógymód”? Ez abszolút igaz a kidörzsölődésre.

Az edzés előtt használjon dörzsölődés elleni kenőanyagot a problémás területekre. Sokan használnak vazelin alapú termékeket, például vazelint, vagy hintőport – mi természetesen természetes alternatívát használunk, nemcsak a kidörzsölődés megelőzésére, hanem a bőr gyors gyógyulására is, ha megsérült.

Függetlenül attól, hogy mit használsz, a lényeg az, hogy kenjük be a bőrünket, hogy ha – például – a combjaink végül egymáshoz dörzsölődnek, elcsússzanak egymás mellett, és ne okozzanak súrlódást. (Megpróbálhatod azt is, hogy lycra rövidnadrágot viselsz az edzőnadrágod alatt – lásd fentebb, mit viselj a kidörzsölődés elkerülése érdekében)

A dörzsölődés elleni síkosító lehetőségek:

A dörzsölődés elkerülését azzal is segítheted, ha:

• hidratált maradsz: Igyál folyadékot a hosszan tartó testmozgás előtt, alatt és után. A hidratáltság azt jelenti, hogy a szervezeted tovább tud izzadni – amikor a verejtéktermelés leáll, az izzadságból származó szárító sókristályok még jobban felhorzsolhatják a bőrödet.
• Száraz maradj: A nedves bőr növeli a kidörzsölődés esélyét.

Hogyan kezelje a kidörzsölt területeket

Soha nem tudhatja igazán, hol dörzsölődött, amíg le nem zuhanyozik – olyan érzés, mintha citromlé lenne a papírvágásban!

Vörös és nyers, a horzsolásod lehet, hogy megduzzadt, vagy akár vérzik is – ezért gondoskodj róla, hogy úgy kezeld, mint egy nyílt sebet (mert az is!)

A horzsolás kezelésére vonatkozó utasítások:

Kövesd az alábbi egyszerű utasításokat a horzsolás kezeléséhez:

1. Kezd azzal, hogy óvatosan, meleg vízzel megtisztítod a területet (a forró víz kiszárítja a bőröd). Kerülje a szappant, mivel az tovább irritálhatja a bőrét.
2. A területet alaposan szárítsa meg, és alkalmazzon helyi krémet. Ideális esetben olyat válasszon, amely egyszerre gyógyító és kenőanyagként is szolgál, hogy mozgásban maradjon – mi a Goodsportot ajánljuk, mert új-zélandi manuka olajat használ a bőr védelme és helyreállítása érdekében.
3. Hagyjon magának egy kis időt a gyógyulásra – akassza fel a cipőt, és tartson egy jól megérdemelt pihenőnapot! Valószínűleg megérdemled.

A dörzsölődés enyhítésének 3 lépése

A dörzsölődés összefoglalása:

Ne hagyd, hogy a piros, nyers vagy fájó, hólyagos bőr a testedzés útjába álljon, ne feledd:

1. A dörzsölődést a súrlódás okozza (kerüld a súrlódást és kerüld a dörzsölődést!)
2. A kidörzsölődés nem jelenti azt, hogy kövér vagy túlsúlyos vagy
3. Az izzadt területek hajlamosabbak a kidörzsölődésre
4. A nedves időjárás és a nedvesség is növeli a kidörzsölődés kockázatát
5. Válaszd a közepes szabású, szintetikus ruházatot, hogy minimalizáld a kidörzsölődés kockázatát
6. Az edzés előtt használj dörzsölődés elleni terméket

Túl késő? Kövesse a fenti 3 lépéses útmutatót a kidörzsölt bőr helyreállításához.

Hozzáfűznivaló ezen az oldalon? Írj nekünk, ha van valami, amit szívesen látnál fentebb.