Hogyan készíts egészséges, energiadús snacket mindössze 5 perc alatt! Ezek a csokis mogyoróvajas nyers ehető süteménytésztás falatkák tiszta táplálkozásúak, vegánok, nyersek (ha beáztatod a csicseriborsót), és abszolút finomak! ⠀
Gyakran, amikor sütiket készítünk, kísértésbe esünk, hogy csak egy kis süteménytésztát kóstoljunk. Aztán még egy kicsit többet. A legtöbben valószínűleg ezt tettük kisgyerekként, és a kísértés még mindig ott van. Komolyan, ez a fajta sóvárgás sosem múlik el igazán, még akkor sem, ha felnőttként már jobban tudjuk. És tudjuk, hogy mennyire nem biztonságos süteménytésztát enni. Különösen, ha nyers tojással és liszttel készül.
De a sóvárgás néha keményen lecsap…
Szóval mi a megoldás? Tojásmentes sütitészta készítése, amely ehető és biztonságos.
De ez az ehető sütitészta recept nem csak biztonságosan fogyasztható sütitésztát készít, hanem egészséges sütitésztát is, amelyet kielégítő és laktató sütitészta falatokká lehet sodorni. Ezek olyan nagyszerű kis rágcsálnivalók. És olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek. Arról nem is beszélve, hogy szórakoztatóak, így a kicsikkel együtt készítheted őket.
- IS COOKIE DOUGH SAFE TO EAT?
- HOGYAN KÉSZÍTSEN EZELHETŐ SÜTI TÉSZT
- Hogyan készítsünk süti tészta falatkákat
- BESZERZŐANYAGOK A CSOKOLÁDI CSIPSZES Mogyoróvajas KOKSZITÉSZTA FALATOKBAN
- Miért használok TISZTA juharszirupot VS CUKOR
- MERT A MANDULATEJ JÓ NEKED
- A csicseriborsó egészségi előnyei és miért használom őket
- EGÉSZSÉGES SÜTÉSTÉSZTA FALATOK KÉSZÍTÉSE
- HOGYAN TARTHATÓK A SÜTI TÉSZTAFALATOK A HŰTŐSZekrényben
- HOGYAN FAGYASSZUK MEG AZ ÉTELEZHETŐ SÜTI TÉSZT
- TÖBB ÍZletes Sütirecept
- 4 ellenállhatatlan fehérje paleo süti
- Mogyoróvajas fehérje sütik
- Sötét és viharos gyömbéres sütik
IS COOKIE DOUGH SAFE TO EAT?
A kérdésre biztosan tudja a választ. De abban is biztos vagyok, hogy azt szeretnéd, ha a válasz arra a kérdésre, hogy a süti tésztát biztonságos-e enni, NEM helyett IGEN lenne. Ki ne szeretné? A sütitészta finom. De egyáltalán nem biztonságos enni. A nyers sütitészta veszélyes, és megbetegíthet – még ha nem is betegedett meg tőle, megbetegedhetett volna.
A 2 bűnös, ami miatt a sütitésztát nem biztonságos megenni, a liszt és a tojás. A lisztet nem kezelték úgy, hogy elpusztítsa az olyan baktériumokat, mint az E. coli. A baktériumok elpusztulnak a liszttel készült ételek sütésekor, így miután a sütik megsültek a sütőben, biztonságosan fogyaszthatóvá válnak. A nyers tojás viszont szalmonellát tartalmazhat, egy másik veszélyes baktériumot, amely nagyon megbetegíthet.
HOGYAN KÉSZÍTSEN EZELHETŐ SÜTI TÉSZT
A nyers süteménytészta fogyasztása helyett kipróbálhatja a süteménytészta falatok receptemet, és gyors rágcsálnivalókat készíthet, amelyek íze olyan, mint a nyers süteménytésztáé. Kivéve, hogy biztonságosan fogyaszthatóak, és ráadásul…
- rengeteg tápanyagot tartalmaznak;⠀
- 4 g fehérjét;⠀
- 2 g rostot;⠀
- kevesebb mint 100 kalóriát adagonként.
Az ehető süteménytészta elkészítéséről annyit kell tenned, hogy az összes hozzávalót (a csokoládéforgács kivételével) beleteszed egy konyhai robotgépbe, és simára turmixolod. Ennyi az egész! Egy egyszerű lépés.
Hogyan készítsünk süti tészta falatkákat
- Az ehető süti tésztát tegyük át egy keverőtálba;
- hajtsuk bele a csokidarabkákat;
- forgassuk csokis süti tészta falatkákká.
Ezek a sütés nélküli süti tészta golyók, így nyilvánvalóan nem szükséges sütés.
BESZERZŐANYAGOK A CSOKOLÁDI CSIPSZES Mogyoróvajas KOKSZITÉSZTA FALATOKBAN
Ezek az egészséges keksztészta falatok tökéletes megoldást jelentenek a keksztészta és a csokis chipsz utáni sóvárgásodra. Az ehető süteménytésztagolyók egészséges, tápláló és jótékony összetevőkből készülnek, többek között:
- csicseriborsó
- mogyoróvaj
- zabpehelyliszt
- vanília kivonat
- tiszta juharszirup
- őrölt fahéj
- tengeri só
- cukrozatlan mandulatej
- sötét csokoládéforgács
.
Egyszerű, ugye?
Miért használok TISZTA juharszirupot VS CUKOR
Az egészséges süteménytészta recepthez tiszta juharszirupot szeretek használni. És a legtöbb édességreceptemben, hogy őszinte legyek. És íme, miért…
A tiszta juharszirupnak…
- alacsonyabb a glikémiás indexe a cukorhoz képest;
- gazdag ásványi anyagokban, köztük vasban, magnéziumban, kalciumban, káliumban, rézben, cinkben és mangánban;
- tele van antioxidánsokkal;
- B-vitaminokat és A-vitamint tartalmaz.
MERT A MANDULATEJ JÓ NEKED
Az ehető süteménytészta receptemhez használhattam volna hagyományos tejet is, de tejmentes süteménytésztát akartam készíteni. Így a süteménytésztás falatokat azok is fogyaszthatják, akik laktózérzékenyek.
A mandulatej emellett egészen elképesztő és jót tesz neked, mert jó zsírokban gazdag és alacsony a szénhidráttartalma. Ráadásul jobb ízt ad a sütés nélküli süteménytésztagolyóknak.
Csak arra figyelj, hogy cukrozatlan mandulatejet vegyél, ami nagyon kevés összetevőt tartalmaz, oké?
A csicseriborsó egészségi előnyei és miért használom őket
A csicseriborsó nagyszerű forrása a…
- rostoknak;
- fehérjéknek;
- ásványi anyagoknak;
- vitaminoknak.
A csicseriborsónak számos egészségügyi előnye van, többek között:
- javított emésztés;
- az étvágy kordában tartása;
- a vércukorszint szabályozása;
- a krónikus betegségekkel szembeni védelem.
A csicseriborsó mindezen egészségügyi előnyei, valamint lenyűgöző tápanyagprofilja, és az a tény, hogy a csicseriborsó sokoldalúan felhasználható, az oka annak, hogy szívesen használom a receptjeimben. Azt is szeretem, hogy a rendkívül tápláló összetevőt bele tudom csempészni egy általában nem egészséges opcióba. Ennek köszönhetően a gyerekeim imádták a finomságokat, és meglepődtek, hogy csicseriborsót tartalmaznak. DE folyamatosan ették őket! 🙂
EGÉSZSÉGES SÜTÉSTÉSZTA FALATOK KÉSZÍTÉSE
Azt szeretem a legjobban ezekben a sütitésztás falatokban, hogy olyan sokféle diétához és életmódhoz tökéletesek. Vegán, nyers (ha beáztatod a csicseriborsót), egészséges, tiszta táplálkozású és tejmentes. Természetesen abszolút finomak. Hát persze. Ráadásul ezek sütés nélküli süteménytésztagolyók, ami azt jelenti, hogy az elejétől a végéig 5 perc alatt elkészülnek. Továbbá, nem kell sok edényt elmosogatni, miután elkészítetted őket. Ez számomra mindig plusz pont.
Azért szeretem ezeket a gyerekeimmel együtt készíteni, mert nagyon szórakoztatóak, és nem kell aggódnom amiatt, hogy nyers süteménytésztát esznek. Annyi ehető sütitésztát ehetnek, amennyit csak akarnak.
Mondtam már, hogy előre elkészítheted és a hűtőben tárolhatod? Igen, megteheted! Az egészséges finomságok a hétre már el vannak rendezve!
HOGYAN TARTHATÓK A SÜTI TÉSZTAFALATOK A HŰTŐSZekrényben
Az ehető sütitészta tovább tart a hűtőben, mint a hagyományos sütitészta. Ezek a süteménytésztás falatkák akár 2 hétig is eltarthatók a hűtőben. Ez azt jelenti, hogy akkor nyúlhatsz értük, amikor valami édesre vágysz. Biztos vagyok benne, hogy nem fognak ilyen sokáig kitartani, hiszen annyira finomak. Az én házamban sosem tartanak ki!
HOGYAN FAGYASSZUK MEG AZ ÉTELEZHETŐ SÜTI TÉSZT
Ha meg akarjuk hosszabbítani az ehető sütitészta eltarthatóságát, akkor a fagyasztóban tárolhatjuk.
Íme, hogyan kell lefagyasztani a sütitésztát:
- formázza meg a süteménytészta falatkákat;
- helyezze őket egy sütőpapírral bélelt tepsire;
- tegye át a tepsit a fagyasztóba, és fagyassza 1 órán át;
- mikor a süteménytésztás falatkák megszilárdultak, tegye őket egy Ziploc zacskóba, és tegye vissza a fagyasztóba;
- tárolja a süteménytésztás falatkákat így akár 3 hónapig;
- a felolvasztáshoz tegye a csokis süteménytésztás falatkákat egy éjszakára a hűtőbe.
TÖBB ÍZletes Sütirecept
Hát, most már élvezheti a laktató, laktató és szuper gyors nassolnivalót, aminek az íze pont olyan, mint a nyers süti tésztáé ! Woohoo! Itt van még néhány nagyszerű egészséges süti lehetőség, amit te is megnézhetsz!
4 ellenállhatatlan fehérje paleo süti
Ha kerülöd a glutént, ez a 4 ellenállhatatlan fehérje paleo süti tökéletes édes csemege számodra. Finomak, táplálóak, és nagyon könnyű elkészíteni őket.
És 4 különböző süti recept közül választhatsz – van zabpehelyliszt nélküli zabpehely-mazsolás, mogyoróvajas, Chia magos citromos és csokis darabos. Szerezd meg a recepteket.
Mogyoróvajas fehérje sütik
A mogyoróvajas sütik mindössze 4 hozzávalóból készülnek, liszt nélküliek és kevesebb mint 30 perc alatt elkészülnek.
A mogyoróvajas sütik magas fehérjetartalmúak (minden süti = 9 g fehérje), egészségesek és nagyon finomak. Szerezd meg a receptet.
Sötét és viharos gyömbéres sütik
Ezek a sötét és viharos gyömbéres sütik cukormentesek, de édesek, finomak és tele vannak gyömbér ízzel.
Ezek a sütik tökéletesek az ünnepekre, de ha szereted a gyömbéres ízű sütiket, biztosan bármikor elkészítheted őket. Szerezd meg a receptet!
Hogyan készítsünk egy egészséges magas-energiadús snacket mindössze 5 perc alatt! Ezek a csokoládé chipes mogyoróvajas nyers ehető süteménytésztás falatkák tiszta táplálkozásúak, vegánok, nyersek (ha beáztatod a csicseriborsót), és abszolút finomak! ⠀
- 1 1/2csésze beáztatott csicseriborsó (használhat 13.5 oz konzerv főtt csicseriborsó),lecsepegtetve, leöblítve és szárazra tapogatva
- 1/2csészényi természetes mogyoróvaj
- 1/4csészényi sodort zab,főzés nélkül (GF zabot használjunk, ha GF)
- 2 tk tiszta vanília kivonat
- 2 1/2 tk tiszta juharszirup
- 1/2 tk őrölt fahéj
- 1/8 tk tengeri só
- 1 tk cukrozatlan mandulatej,plusz még több, ha szükséges a hígításhoz
- 1/3csésze étcsokoládéforgács vagy kakaómag (ha vegán vagy tejmentes, akkor tejmentes)
-
Adjuk hozzá a csicseriborsót, mogyoróvajat, a vaníliakivonatot, a tiszta juharszirupot, a zabpelyhet, a fahéjat és a tengeri sót egy konyhai robotgépbe.
-
Keverjük simára és krémesre.
-
Adjuk a süteményes tésztakeveréket egy keverőtálba, és forgassuk bele a csokoládéforgácsot.
-
Golyókat sodorjunk belőle. Én 1 1/2 evőkanál fagylaltkanalat használok az egyenletes méréshez)
Ez a bejegyzés olyan termékek affiliate linkjeit tartalmazza, amelyeket gyakran használok és nagyon ajánlok.