Csikszentmihályi Mihály Flow-modellje

Ez a cikk Csikszentmihályi Mihály Flow-modelljének elméletét magyarázza el gyakorlatiasan. Elolvasása után megérted ennek az erőteljes pozitív pszichológiai eszköznek az alapjait.

Mi a Flow?

“Go with the Flow” mára már bevett mondássá vált, de eredetileg Csikszentmihalyi Mihály amerikai pszichológus találta ki. Ő az úgynevezett “pozitív pszichológia” egyik megalapítója. Számos híresség merül el a “flow”-ban, mint például Richard Branson, Stephen Covey és Nelson Mandela. Minden, amit tesznek, könnyűnek és irányítottnak tűnik. Mihaly Csikszentmihalyi leírja, hogy az emberek akkor a legboldogabbak, amikor a teljes koncentráció állapotában vannak, és teljesen elmerülnek az éppen végzett tevékenységben. Ez a Flow azonos azzal az érzéssel, amikor valaki “a zónában” vagy “a groove-ban” van.

Flow-modell

Csikszentmihalyi Mihály Flow-modellje azt az érzelmi állapotot mutatja be, amelyben valaki egy feladat vagy tevékenység végzése közben lehet.

Ez a két mérlegelési arány, a kihívás szintje és a készségek szintje alapján történik, amelyek egyensúlyban vannak egymással. Ebből kiindulva nyolc érzelmi állapotot ír le, amelyben valaki lehet:

Apátia

A közömbösség és az érdektelenség állapotához hasonlítható.

Az unalom

Nincs érdeklődés a környezet iránt, unalmas, fáradt.

Relaxáció

Nyugalom vagy az izgalom hiánya.

Szorongás

Az aggódás révén a figyelem a negativitás felé tolódik el; a (képzeletbeli) problémák egyre nagyobbak, és a megoldások nem tűnnek létezőnek.

Kontroll

A gyakorlás révén a készségek automatizálódnak, azzal a kockázattal, hogy a készségek szintje magasabb, mint az adott feladat elvégzéséhez szükséges kihívás.

A szorongás

Elképzelhető, hogy valaki megdermed és stagnál.

Arousal

A fokozott ingerek hatására az emberek figyelmesebben reagálnak a környezetükre.

Flow

Lelki állapot, amelyben az emberek teljesen a tevékenységre vagy feladatra koncentrálnak, ami miatt azt sikeresen végzik.

Feltételek a Flow-modellen belül

Kizárólag nagy kihívás vagy magas szintű készség során alakulhat ki a flow. A Flow-modell középpontjában minden gondolatkeret találkozik, és a kihívások és készségek átlagos szintűek. Csikszentmihalyi Mihály szerint a flow felé való növekedés számos tényezőtől függően valósulhat meg.

A három legfontosabb tényező ebben a következő:

1. A feladatokkal és a tevékenységekkel kapcsolatos világos célok megfogalmazása.
2. A tevékenységek kihívásai és a saját készségek megértése közötti jó egyensúly.
3. Jó időközi visszajelzés (visszacsatolási hurok) és a feladatok és tevékenységek elvégzése után, valamint szükség esetén (időben történő) kiigazítás.

A Flow-modell a gyakorlatban

A Flow-modell kiválóan hozzájárulhat a munkavégzéshez, javulást hozhat létre és növelheti a hatékonyságot.

Néhány példa:

• a világos célok miatt a munka hatékonyabban folyik;
• a fokozott koncentrációs állapot miatt az emberek jobban összpontosítanak a feladataik és tevékenységeik elvégzésére;
• az önbizalom fejlesztésével a készségek növekednek;
• a visszajelzés pozitív hatásának megértésével lehetőség nyílik az időben történő beavatkozásra;
• a jó együttműködés és a szinergia innovációt hoz létre;
• lehetőség nyílik a személyes készségek fejlesztésére és a személyes coaching ösztönzésére.

Most te jössz

Mi a véleményed? Felismered Csikszentmihályi Mihály Flow modelljének gyakorlati magyarázatát, vagy van még kiegészítésed? Mik az Ön sikertényezői a flow eléréséhez?

Ossza meg tapasztalatait és tudását az alábbi megjegyzés rovatban.

Ha tetszett ez a cikk, akkor kérjük, iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre a modellekkel és módszerekkel kapcsolatos legújabb bejegyzésekért. Megtalálhat minket a Facebookon, a LinkedIn-en, a Twitteren és a YouTube-on is.

Még több információ