Share
Az Ön elegendő D-vitamint, más néven a “napfény” vitamint kap? Egyéb kockázatok mellett az, hogy nem jut elég ebből a védővitaminból, nagyobb kockázatot jelenthet a mellrák kialakulására. Ráadásul a kutatások a mikrotápanyag magasabb szintjét jobb kimenetellel hozzák összefüggésbe, ha Ön mellrákban szenved.
Dr. Holly Pederson, a Cleveland Clinic Orvosi Mellklinika igazgatója elmagyarázza, miért olyan fontos a D-vitamin, és megosztja legjobb tanácsait arra vonatkozóan, hogy mennyi az elegendő mennyiség, és hogyan győződjön meg róla, hogy megkapja.
Mit mondanak a kutatások a D-vitaminról?
“A D-vitamin fontos társfaktor a szervezetben zajló számos folyamatban” – mondja Dr. Pederson. “De a legtöbb ember nem jut elegendő mennyiséghez.”
A kutatások az alacsony D-vitamin-szintet számos egészségügyi problémával hozzák összefüggésbe, többek között:
- Az alvás zavara.
- A cukorbetegség.
- A magas vérnyomás.
- Az izomgyengeség.
- Balesetek és esések.
- Sklerózis multiplex.
A kutatások szerint az alacsony D-vitaminszint növelheti a rák bizonyos típusainak, köztük a mellráknak az esélyét. A tanulmány szerint azoknál, akiknek a vérében a legmagasabb volt a D-vitamin szintje, 45 százalékkal csökkent a mellrák kockázata a legalacsonyabb D-vitamin-szintű nőkhöz képest.
Egy másik tanulmány erősen összefüggésbe hozza a magasabb D-vitamin-szintet a diagnózis felállításakor a mellrákban szenvedő nők jobb túlélési esélyeivel.
De fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin-receptorgén (amely szabályozza, hogy a sejtek hogyan szívják fel a vitamint) változatai befolyásolhatják a D-vitamin azon képességét, hogy megelőzze a rákot, vagy kevésbé súlyossá tegye a rákot, ha az kialakul, függetlenül a vér szintjétől, mondja Dr. Pederson.
Honnan származik a D-vitamin?
A D-vitamin különbözik más mikrotápanyagoktól. A szervezetünk valójában akkor termeli a vitamint, amikor a bőrünket a nap ultraibolya B sugárzásának tesszük ki, mondja Dr. Pederson.
A vitamin egy részét a táplálkozással is bevihetjük. A lazac, a friss tonhal és a makréla természetes források. A tejet, a joghurtot és néhány reggelizőpelyhet D-vitaminnal dúsítanak, vagy szedhetünk vitaminkiegészítőt.
Honnan tudhatjuk, hogy elegendő D-vitaminhoz jutunk-e?
Nincsenek kemény és egyértelmű tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, ha a szervezetünk nem jut elég D-vitaminhoz, mondja Dr. Pederson. De nagyobb a valószínűsége a hiánynak, ha hidegebb éghajlaton él, ahol a téli hónapokban kevesebb napfény éri.
Szintén nagyobb a valószínűsége a hiánynak, ha magas a testtömegindexe (BMI), vagy ha sötétebb a bőre (a bőrében lévő több melanin blokkolja a nap ultraibolya B-sugarait), mondja.
Mivel ennyi változó játszik szerepet, honnan tudhatja biztosan a D-vitamin-szintjét?
Dr. Pederson a következőket javasolja:
- Naponta 1000-2000 egység D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedését kezdje el.
- Várjon hat hónapot.
- Kérje meg orvosát, hogy vegyen vért a szint ellenőrzése céljából.
- Maradjon a D-vitamin szintje a normál tartományban.
Míg a D-vitamin-kiegészítő szedése a legtöbb ember számára biztonságos, először konzultáljon orvosával, ha korábban már volt veseköve, mondja.
Noha számos tanulmány foglalkozott a D-vitamin és a mellrák kockázata közötti összefüggéssel, nincs egyetértés abban, hogy mennyi vitaminra van szükség a kockázat csökkentéséhez. Dr. Pederson azonban a normális D-vitaminszint fenntartását ajánlja, mivel az bizonyítottan támogatja a csontsűrűséget is.
“Amíg nem születnek adatokon alapuló irányelvek és ajánlások, ésszerű a D-vitaminszintet a normális tartományban tartani, ami csökkentheti a mellrák kockázatát, és javíthatja a túlélést, ha mégis megbetegszünk” – mondja.
Share
- mellrák mell egészség D-vitamin és mellrák