Mit kell tudni a dehidratációról és az 1-es típusú cukorbetegségről
A dehidratáció mindannyiunk számára probléma, különösen, ha a hőmérséklet emelkedik. De ha cukorbeteg vagy, még nagyobb a kockázata annak, hogy kiszáradsz. Ezért létfontosságú, hogy megtaláld a módját annak, hogy hidratált maradj, és a vércukorszinted a normális paramétereken belül maradjon, különösen a nyári hónapokban, vagy ha naposabb éghajlatra utazol.
Mi az 1-es típusú cukorbetegség?
Az 1-es típusú cukorbetegség olyan állapot, amikor a szervezeted nem képes megfelelő mennyiségben termelni az inzulin nevű hormont. Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért az emberi szervezetben.
Ennek következtében a vérben lévő glükóz szintje túl magas, és olyan tüneteket okozhat, mint például:
- Fáradtság
- Extrém szomjúság
- Többször kell pisilnie
- Fogyás
- Szürke látás
Ha tehát a vércukorszintje azért emelkedik meg, mert nincs elég inzulin a szabályozáshoz, a veséinek keményebben kell dolgozniuk, hogy kiszűrjék a felesleges cukrot a vérből. Ez azt eredményezheti, hogy gyakrabban kell vizet ürítenie, ami viszont szomjas lesz, mert a szervezetének szüksége van arra, hogy pótolja az elvesztett folyadékot.
Melyik a normális vércukorszint-tartomány?
A legtöbb egészséges ember vércukorszintjének 4,0 és 5,4 millimol/liter (mmol/l) között kell lennie, amikor nem eszik (éhezik). Ez azonban étkezés után 2 órával nem emelkedhet 7,8 mmol/L-nél magasabbra.
Tippek a folyadékbevitel megőrzéséhez, ha Ön 1-es típusú cukorbetegséggel él
A magas vércukorszint a kiszáradás kockázati tényezője. A víz segít hidratáltan tartani a vért, különösen akkor, amikor a szervezet többi része extra keményen dolgozik a felesleges glükóz eltávolításán.
A víz pedig a legjobb folyadék, mert nem tartalmaz cukrot, így nem tudja megemelni a vércukorszintet. Emellett segít kiöblíteni a felesleges cukrot a szervezetből. Sok mindent tehetsz, ha 1-es típusú cukorbetegségben szenvedsz, hogy hidratált maradj.
- Igyál sok folyadékot. A legjobb módja annak, hogy a szervezeted jól hidratált maradjon, ha sok folyadékot iszol. A víz a legjobb, de ha valami mást szeretne, váltson koffeinmentes vagy cukormentes változatra. Ha alkoholt iszik, igyekezzen korlátozni a fogyasztását, mivel ez is dehidratálhat.
- Sportolás közben legyen körültekintő. Ha fizikai aktivitásban vesz részt, pótolnia kell az izzadsággal elvesztett vizet. Ezért ügyeljen arra, hogy igyon a testmozgás előtt, közben és után. Ha odakint meleg van, fontolja meg, hogy ez-e a megfelelő időpont a testmozgásra. Ha nem, várjon estig vagy kora reggelig, amikor hűvösebb a hőmérséklet.
- Figyeljen a hőkimerülés jeleire. Ha cukorbetegségben szenved, nagyobb lehet a hőkimerülés kockázata. Ez akkor jelent problémát, ha kint dolgozik vagy sportol, vagy akár csak hűsöl a szabadban. Figyeljen az olyan jelekre, mint a szédülés, ájulás, izomgörcsök, extrém izzadás, hányinger, szapora szívverés és fejfájás. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, forduljon orvoshoz.
Ne feledje…
A Hydratem8 nyomkövető palackok egyikével egész nap nyomon követheti folyadékpótlását. Kényelmesek, könnyen követhetőek és stílusosak. Ráadásul arra ösztönöznek, hogy több vizet igyál, különösen, ha nem vagy meggyőződve arról, hogy eleget iszol!