Ébredtél már fel olyan nyakfájással, ami nem akar elmúlni? A merev nyak valóban az élet útjába állhat. Hirtelen nehezebbé válik bármit is csinálni. Gyakorolni? Fáj. Vezetni? Fáj. Még az egyszerű séta is? Igen, fáj. Szerencsére van néhány egyszerű megoldás a nyakmerevségre, amely visszavezethet a fájdalommentes élethez. Ha merev nyaktól szenved, nézze meg ezeket a gyakori megoldásokat.
Masszázs
A nyakfájás egyes típusainál egy egyszerű masszázs is segíthet. Ez különösen akkor igaz, ha a fájdalom izomfájdalom következménye. Néha az izmok kissé megfeszülnek, így a csomók kiszedése nagyon jót tehet. Akár önmaga masszírozza magát, akár egy barátja segítségét kéri, akár szakemberhez fordul, ez a technika néha segíthet a nyaki fájdalom enyhébb formáin.
Javítsa alvási szokásait
A nyaki fájdalom nagy része abból ered, hogy alvás közben rossz szögben tartja a fejét. Az ilyen típusú nyakfájás javítása érdekében néhány egyszerű változtatás az alvási szokásokban sokat számíthat. Győződjön meg róla, hogy párnán alszik, de ne túl magasan, mert az természetellenes szögbe helyezi a nyakat. Az is segíthet, ha az oldalán alszik. Ha az oldalán alszik, biztosíthatja, hogy a gerince felülről lefelé egy vonalban legyen, miközben pihen.
Torna
Bár kezdetben valószínűleg fájni fog, a könnyű vagy alacsony terhelésű gyakorlatok segíthetnek fenntartani a mozgástartományt, ami segít megszüntetni és megelőzni a nyaki fájdalmakat. Ha nagy fájdalmai vannak, maradjon az olyan egyszerű gyakorlatoknál, mint a nyújtás és a séta. Ha a megelőzésre törekszik, a testmozgás bármely formája jó. Edzés közben mindig legyen óvatos, hogy megelőzze a terület további sérülését vagy fájdalmát.
Ciropractic Care
Az egyik legjobb gyógymód sok ember számára a csontkovács rendszeres felkeresése. A rendszeres kiropraktikai kezelés nemcsak a nyaki fájdalom kezelésében segít, hanem bizonyítottan megelőzi a nyaki fájdalmakat a jövőben. A csontkovács általában gerincmanipulációt végez a gerinc esetleges rendellenességeinek helyreállítása érdekében. Ez segít enyhíteni a fájdalmat, oldani a feszültséget, és lehetővé teszi a gerinc és az egész központi idegrendszer megfelelő működését.
Hogy csontkovács kezelést kapjon, amely potenciálisan segíthet a nyaki merevségén, bármikor besétálhat a The Joint…the Chiropractic Place-be. A The Joint kiropraktikusa képes lehet összehangolni a gerincét, ami kevesebb fájdalmat és fájdalmat eredményezhet. A sétálós időpontokkal és a megfizethető árakkal talán még ma megkaphatja a szükséges ellátást. Ne éljen többé a fájdalommal! Keresse fel a The Joint-ot, és egy csontkovács segíthet abban, hogy egészséges, fájdalommentes életet élhessen.
Story Link
Image Credit:
Used under Creative Commons Licensing courtesy of sunshinecity