Ha még egy ok kellett volna, hogy egyél zöldségeket, ez a táblázat bizonyítja, hogy a legtöbb kedvenc (ok, talán a Delish kedvenc) nevetségesen alacsony szénhidráttartalmú! Szuper alacsonyról beszélünk, mint az egy nettó szénhidrát három csésze spenótért alacsony. Ha a keto diéta vagy akár az alacsony szénhidráttartalmú étrend elkezdésén gondolkodsz, ez a táblázat lesz a bibliád. Íme néhány gyakori kérdés, amit az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel kapcsolatban kapunk:
Mely zöldségek alacsony szénhidráttartalmúak?
A legtöbb levélzöldség, mint a spenót, a káposzta és a kelkáposzta alacsony szénhidráttartalmú, csakúgy, mint a többi, amit a fenti táblázatban bemutattunk. A burgonya, a kukorica, a borsó és a tök magasabb szénhidráttartalmú zöldségek.
Melyik a legalacsonyabb szénhidráttartalmú zöldség?
A spenót kétségkívül a legalacsonyabb szénhidráttartalmú, 100 grammos adagonként 1 nettó szénhidráttartalommal. A legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcsöknél megvan.
Mi a nettó szénhidrát?
Fontos megjegyezni, hogy ezek a szénhidráttartalmak a nettó szénhidrátok, nem pedig az összes szénhidrátok alapján kerülnek meghatározásra. Ez azt jelenti, hogy az összes szénhidrát mínusz a rostok. Egy másik fontos szempont, amit nem szabad elfelejtened, amikor megnézed ezt a táblázatot, hogy ezek a szénhidráttartalmak mind 100 grammra, azaz 3,5 unciára vannak mérve.
Mit jelent ez?
Ez azt jelenti, hogy több mint három csésze spenótot ehetsz 1 nettó szénhidrátért, körülbelül egy fél avokádót 2 nettó szénhidrátért, körülbelül 10 olajbogyót 3 nettó szénhidrátért, stb. A legpontosabb információkért javasoljuk egy élelmiszer-skála vásárlását. Ez a képen látható a kedvencünk (és történetesen most éppen akciós).
oldalon.