KÉP iStock
Az egyszerű egyenlet a több kilós hízáshoz az, hogy következetesen több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. De ha ez a módszer nem működik neked, próbálj meg olyan táplálékkiegészítőket szedni, amelyek segíthetnek a testtömeg növelésében:
B-vitamin komplex
A B1, B6 és B-12 vitaminok kombinációja arról ismert, hogy a vérsejtek, az izmok és az idegek megfelelő működésének fenntartásával energiát ad a szervezetnek. A B-vitamin komplex étrend-kiegészítők fokozhatják az étvágyat, segíthetik az emésztést, és lendületben tarthatják az embert. Könnyen beszerezhető a vezető drogériákban.
KÉP RiteMed
TRY: Ritemed B-vitamin komplex, P2.95/tabletta, drogériákban
KÉP Pharex Health
TRY: Pharex B-vitamin komplex, 3,70 P/tabletta, a drogériákban
Protein
Bár a fehérje nem vitamin, a benne található aminosavak felelősek az izmok létrehozásáért és javításáért. Ahhoz, hogy egy kiló testtömeget nyerjünk, napi egy gramm fehérjét kell bevinni. Ha nem fogyaszt eleget, akkor hasznos lehet a fehérjepótlás fehérjeszeletek és shake porok formájában.
A nők számára a tejfehérje jobb választás, mert zsír helyett sovány izomtömegre tesz szert. A maximális eredmény elérése érdekében ezt olyan ételekkel kell társítani, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Próbálja ki a következő termékeket:
KÉP GNC
TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g csomag, a GNC áruházakban
Ez az alacsony szénhidráttartalmú, ízletes shake nagy mennyiségű, természetesen előforduló aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik az izomfejlesztést és biztosítják a súlygyarapodást.
KÉP Lazada
TRY: Quest Protein szelet, P749/doboz 6 db, a Lazada
A Quest szeletek több ízletes ízben kaphatók, minden egyes szelet 20 gramm fehérjével megpakolva. Magas a rosttartalma, alacsony a szénhidráttartalma és gluténmentes! Rágcsáld ezeket a cukormentes csemetéket a tömegnövelés és izomfejlesztés érdekében.
KÉP Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, P1088/450g-os kiszerelés, drogériákban
A tejet már több évtizede használják súlynövelőként. Az Appeton magas fehérje-, zsír-, vitamin-, ásványi anyag- és szénhidráttartalmú kombinációja fokozatosan növeli a testsúlyt.
Kreatin
A kreatin egy, a szervezetben már jelenlévő kémiai anyag, amely segíti az izmok energiatermelését. A legjobb, ha ezeket a kiegészítőket edzés közben szeded. A kreatin segít az adenozin-trifoszfát (ATP) előállításában a szervezetben, az ATP pedig energiát biztosít az izomösszehúzódásokhoz. Por, kapszula, energiaszelet és italkeverék formájában kapható, és könnyen beszerezhető az egészség- és fitneszboltokban.
KÉP Weider
TRY: Weider kreatin kapszula, P800/150 kapszula, egészség- és fitneszboltokban
Ezeket a kapszulákat a legjobb edzés közben bevenni a maximális sejten belüli energiaátvitel érdekében. Ez biztosítja a súlygyarapodást, a megnövekedett izomtömeget és a jobb testerősséget. *Nem jóváhagyott terápiás állítások
KÉP GNC
TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, a GNC áruházakban
Egy ital, amely az izomerő és izomtömeg növeléséhez szükséges kreatin különböző formáit tartalmazza.
A fent felsorolt étrend-kiegészítők mindegyike segít a súlygyarapodásban, de konzultáljon orvosával, hogy megtudja, mennyit kell híznia. A legjobb választás, ha mindig kiegyensúlyozottan étkezik ezekkel a kiegészítőkkel együtt, és rendszeresen sportol, hogy fitt legyen. Idővel biztosan eléri a kívánt súlyt.