Hazai gyógymódok a hányinger enyhítésére

A hányinger az a kellemetlen érzés, amit hányás előtt érzünk. Az egész emésztőrendszered feldúltnak érzi magát, ismételt reflux és öklendezés jelentkezik.

Ez a szervezeted jele arra, hogy kiutasítsa a nem kívánt gyomortartalmat, és a hányás az, amikor ez ténylegesen sikerül. A hányinger meglehetősen gyakori és ártalmatlan, de amíg tart, rendkívül kellemetlennek bizonyulhat.

Nehéz lehet a munkára koncentrálni vagy élvezni a mindennapi életet, ha émelyegsz, de ez nem olyan dolog, amit egy kis öngondoskodás ne tudna megoldani. Ennek ellenére a tartós émelygés valamilyen alapbetegség jele is lehet, amely orvosi figyelmet igényelhet.

Házi gyógymódok a hányinger enyhítésére

Az alábbi házi gyógymódok segíthetnek enyhíteni a hányingert anélkül, hogy bármilyen káros mellékhatást okoznának.

Fogyasszon gyömbért

A gyömbérgyökérben található bioaktív összetevőkről, a gingerolokról és a shogaolokról úgy tartják, hogy antiemetikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek enyhíteni a terhesség vagy más okból előidézett hányingert anélkül, hogy bármilyen káros mellékhatást okoznának. (1)(2)(3)(4)

A gyömbér segíthet a műtét utáni és a kemoterápia okozta hányinger csökkentésében is. (5)(6)(7)

Még több kutatásra van szükség nagyobb mintanagysággal, hogy segítsen meghatározni a gyömbér pozitív hatásait a kemoterápia okozta hányingerre.

A hányinger enyhítése érdekében gyömbért adhat az italokhoz, levesekhez és ételekhez.

Még olvassa el:

• Gyömbér:
• How to Make Ginger Tea and It’s Health Benefits

Try peppermint aromaterapy

Peppermint may help deal with nausea by relaxing the lining of the stomach. A borsmenta görcsoldó tulajdonságai segíthetnek a gyomorgörcsök megelőzésében is.

Egyes vizsgálatok szerint a borsmenta aromaterápia hasznosnak bizonyult a terhességgel kapcsolatos, műtét utáni vagy kemoterápia okozta hányinger csökkentésében, (8)(9)(10) míg mások nem regisztráltak jelentős eredményeket. (11)

A vegyes eredmények miatt további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megtudjuk, valójában mennyire hatékony ez a gyógymód.

Hogyan használjuk:

• A hányinger enyhítésére bekenhetünk egy pamut zsebkendőt borsmentaolajjal, és a ruhán keresztül belélegezhetjük.
• Adhatunk néhány csepp borsmentaolajat egy diffúzorba, és belélegezhetjük a nyugtató gőzöket.

Megfelelő B6-vitaminszint fenntartása

A B6-vitaminról megállapították, hogy jelentősen csökkenti a hányinger és hányás tüneteit.

Egy 2019-es tanulmány 60 napon keresztül támogatta a B6-vitamin használatát a gyömbérrel szemben a hányinger tüneteinek enyhítésére terhes nőknél. (12)

Egy másik vizsgálat szerint mind a dimenhidrinát, mind a B6-vitamin jelentősen csökkentette a terhességgel járó hányingert. (13)

Hogyan kell alkalmazni:

• A B6-vitaminban gazdag ételek beillesztése a szokásos étrendbe. E létfontosságú tápanyag legjobb étrendi forrásai közé tartozik a hal, a csirke, a pulyka, a tojás, a szójabab, a teljes kiőrlésű gabonafélék (búzacsíra, zabpehely és barna rizs), valamint a különböző zöldségek.

Beszívott bedörzsölő alkohol

A bedörzsölő alkohol, kémiailag 70%-os izopropil-alkoholként ismert, a háztartásokban gyakran használt, erősen illékony szerves oldószer.

Használat:

• Két tanulmány arról számolt be, hogy az alkoholpárnákat belélegző személyeknél hamarabb csökkent a hányinger, mint a kontrollcsoportnál. (14)(15)
• Egy másik 2018-as tanulmány alátámasztotta, hogy az aromaterápiás dörzsölőalkohol alkalmazása jelentősen csökkentette az enyhe vagy közepes mértékű hányinger és hányás tüneteit. (16)

A citrom használata

A citrom illóolaj segíthet csökkenteni a hányinger tüneteit, amint arról egy randomizált kontrollvizsgálat eredményei is beszámoltak, ahol a terhes alanyok 40%-a regisztrált enyhülést a hányingerben anélkül, hogy jelentett mellékhatásokról számolt volna be a citrom illóolaj aromaterápia alkalmazása után.

A citrom illóolajnak a hányinger enyhítésére szolgáló hatékonyságának, biztonságosságának és hatásmechanizmusának végleges megállapításához azonban több közvetlen vizsgálatra van szükség. (17)(18)(19)

Használat:

• Fogyasszon citromot többféleképpen, például citromos vízben, citrommal és mézzel kevert vízben, citromos-gyömbéres teában vagy egyszerű limonádéban.
• Végezzen aromaterápiát citrom illóolajjal.

Még olvassa el:

• Limon: Health Benefits, Nutrition, and Side Effects
• What are the Health Benefits of Lemon Water?

Drink baking soda and water solution

Baking soda hígítva vízzel működhet savlekötőként és enyhítheti a hányingert.

Noha ezt az állítást tudományosan kevéssé vagy egyáltalán nem támasztják alá, sok általános felhasználó számolt be jó eredményekről e gyógymód alkalmazása után, így érdemes kipróbálni, de csak miután lefuttattad az orvosoddal.

Használat:

• Keverjen össze 1 teáskanál szódabikarbónát 8 uncia vagy 1 csésze langyos vízben, amíg teljesen feloldódik, és ezt az oldatot igya meg, amikor émelygést érez.

Kóstolja meg a kamillateát

A kamilla segíthet megnyugtatni az emésztőrendszert a túlzott savasság enyhítésével. (20)(21)(22) Ez a nyugtató hatású gyógynövény csökkentheti a stressz-szintedet is, ami nagyban hozzájárul a gyomorégéshez, a hányingerhez és általában a gyomorpanaszokhoz.

A gyógynövényt legjobban tea formájában fogyaszthatod. Vásárolhat instant kamillateát a piacon, vagy elkészítheti otthon frissen kamillaszirmokból.

Hogyan készítsünk kamillateát:

1. Egy lábosban forraljunk fel 500 ml vagy 2 csésze vizet, majd kapcsoljuk le a tűzről.
2. Adjunk a vízbe 2-3 evőkanál szárított kamillaszirmot, és fedjük le a lábost.
3. 3-5 perc elteltével szűrje a teát csészékbe, és adjon hozzá egy szál mentát, mézet vagy citromot az extra íz érdekében.

Fogyasszon savanyúságot

A nőknél gyakori, hogy terhességük alatt megkívánják a savanyúság fanyar finomságát, főként azért, mert fogytán van a nátrium.

A savanyúságot ecet és só oldatába áztatják, ami pótolhatja az ilyen nátriumhiányt, és közben még a terhesség okozta hányingert is megfékezheti.

Alternatív technikák

Ezekkel a nem hagyományos, de meglehetősen hasznos terápiákkal próbálkozhatsz, hogy csökkentsd a hányingeres epizódok gyakoriságát és intenzitását.

A kontrollált légzés gyakorlása

A kontrollált légzés bizonyos mértékig segíthet csökkenteni a hányingerrel járó kellemetlenségeket.

Egy 2014-es tanulmány eredményei szerint a rekeszizomlégzés gyakorlása segített lelassítani a légzésszámot és javítani az utazási betegséggel járó hányingert, fáradtságot és hányást. (23)

Egy másik 2015-ös tanulmány szerint a kontrollált légzés és az aromaterápia kombinálása hatékonyan enyhíti a hányinger és a vele járó kellemetlenségek tüneteit. (24)

Kipróbálja az akupresszúrát és az akupunktúrát

Az akupresszúra és az akupunktúrás terápiák segíthetnek csökkenteni a hányingert és a vele járó tüneteket a test meghatározott pontjaira, az úgynevezett akupontokra gyakorolt nyomás alkalmazásával.

Az akupunktúrában a nyomást egy speciális akupunktúrás tű segítségével alkalmazzák, míg az akupresszúrában kézi nyomást gyakorolnak a nyomáspontra.

A PC-6 akupont, más néven Neiguan akupont nyomása, amely a belső karon, a csukló közelében található, segíthet enyhíteni a kemoterápia által kiváltott hányingert és hányást. Erre a célra speciális csuklópántok kaphatók recept nélkül.

Egy szisztematikus áttekintés szerint a PC-6 akuponton végzett akupunktúra alkalmazása jelentősen jobb eredményeket eredményezett azáltal, hogy csökkentette a hányinger és hányás előfordulását. (25)

Az akupresszúra hasznosnak bizonyult a műtét utáni hányinger kezelésében is. (26)

Egy 2017-es szisztematikus áttekintés támogatta az akupresszúra alkalmazását a kemoterápia által kiváltott hányinger súlyosságának csökkentésére, a hányás előfordulására nincs jelentős hatása. (27)

Az akupunktúrás kezelés a kemoterápia által kiváltott hányingerben szenvedő egyének számára is előnyös lehet.

Egy másik 2013-as szisztematikus áttekintés szerint az akupunktúra kiegészítő terápiaként megfontolandó a kemoterápia következtében fellépő hányinger csökkentésére. (28)

Kiegészítő, több akupunktúrás szakember bevonásával végzett kutatásra van szükség a statisztikai szignifikancia megerősítéséhez és az akupunktúra biológiai mechanizmusának megállapításához a hányinger enyhítésére. (28)

Öngondoskodási gyakorlatok

Az alábbi néhány tipp segíthet a hányinger enyhítésében:

• Pihenjen eleget.
• Viseljen bő ruházatot.
• Etkezés után üljön egyenes helyzetbe. Kerülje az étkezés utáni 30-60 percen belül a hanyattfekvést.
• Ne üljön fülledt helyen. Üljön olyan helyen, ahol bőséges a levegő keringése.
• A legjobb diétás megközelítés a BRAT-diéta követése, amely olyan blandó ételeket tartalmaz, mint a banán, rizs, almaszósz hozzáadott cukor nélkül, pirítós, sima tészta, blandó burgonya, száraz keksz, vaj nélküli kenyér és csirkeleves.
• Ha émelygéssel küzd, a savanyú vagy csípős ételek könnyebbek lehetnek a gyomornak (kivéve, ha sebek vannak a szájában).
• Kerülje a rendkívül édes ételeket, és helyette válassza a sós ételeket. Emellett tartsa távol magát a fűszeres ételektől, a tejtermékektől és a zsírokkal teli ételektől.
• A tiszta, hűvös italok fogyasztása ajánlott. Annyit fogyasszon, amennyit úgy érzi, hogy el tud viselni. Ilyenek például a tiszta levesek, a szénsavas italok és a fagyasztott italokból készült jégkockák. (Megjegyzés: Ha szívószállal iszik, lassan kortyoljon, hogy elkerülje a levegő lenyelését, amely gázokat okozhat).
• Igyon gyomornyugtató italokat, például gyömbérsört vagy kamillateát.
• A hányingerrohamok alatt zenével, tévével vagy más szórakozási lehetőséggel terelje el a figyelmét.
• Néha bizonyos ételek, különösen a zsíros ételek illata is kiválthat hányingert. Ha ez a helyzet, az ínycsiklandó ételek segíthetnek megmenteni. Egyes parfümök szintén kiválthatják a hányingert – kerülje őket.
• A legjobban a kis adagokban, alacsony zsírtartalmú ételek tűnnek hatásosnak. Ezek az ételek könnyen emészthetők, és gyorsan áthaladnak a gyomron. Ha kis adagokban fogyaszt alacsony zsírtartalmú ételeket, mindenképpen egyen gyakrabban, hogy fedezze kalória- és fehérjeszükségletét.
• Tartózkodjon a nehéz ételek fogyasztásától utazás előtt vagy alatt.
• Ha úgy tűnik, hogy hányingere hányást okoz, vegye be az előírt gyógyszereket, és pihenjen, amíg azok hatnak.
• Ha kemoterápia vagy bármilyen gyógyszer az oka a hányingerének, tanácsos konzultálnia orvosával, hogy jobb alternatívákat keressen. Továbbá, ha kemoterápiás kezelés alatt áll, kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását.

Tippek a hányinger megelőzésére

A hányinger kialakulását bizonyos megelőző intézkedésekkel elkerülheti:

• Rendszeres kézmosással elkerülheti a hányingert okozó fertőzés elkapását. Kerülje a ruházat és az evőeszközök megosztását fertőzött személlyel.
• Rendszeres fertőtlenítéssel tartsa tisztán a lakását.
• Ha a hányinger oka a túlevés, egyen gyakran kis adagokat, hogy a gyomor fokozatosan eméssze meg az ételeket.
• Kerülje az olyan helyeken való étkezést, ahol fennáll az esélye az állott vagy romlott ételek jelenlétének.
• Ne egyen olyan ételeket, amelyek émelygést okoznak.

A hányinger a nap meghatározott időszakaiban válthat ki. Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyeket nagyon szeret, amikor émelygést érez, hogy elkerülje, hogy kedvenc ételeit összefüggésbe hozza a hányingerrel és hányással.

Zárszó

A hányingert sokféle tényező kiválthatja, a túlevéstől, az emésztési zavaroktól, a súlyos fájdalomtól, a fejsérüléstől, a stressztől vagy a szorongástól kezdve egészen a súlyosabb állapotokig, amelyek intenzívebb orvosi kezelést igényelnek.

A fent felsorolt gyógymódokat, terápiákat és tippeket kipróbálhatja az alkalmi hányinger enyhítésére, de ha az állapota szokatlanul gyakori, súlyos vagy hosszan tartóvá válik, forduljon orvoshoz.

Az orvos elvégzi a szükséges vizsgálatokat, hogy meghatározza a probléma kiváltó okát, és ennek megfelelően kezelje.

Continue ReadingNausea: Okok, tünetek és szövődmények