Tartós csípőfájdalommal küzd, ami nem javul?
Fáj a csípője, ha azon az oldalon fekszik az ágyban?
Pár napig szenved egy hosszú séta vagy sok lépcsőzés után?
Elképzelhető, hogy glutealis tendinopathiája van!
Mi az a glutealis tendinopathia?
A glutealis inak a csípő külső oldalán élnek, és a nagy farizmokat a csípőcsonthoz kötik. Feladatuk a medence és a csípő stabilizálása tevékenység közben. Az ínhüvelygyulladásra jellemzőek az apró mikroszakadások az ín rostjain belül, ahol az ín a csonthoz csatlakozik. Az inak feladata a terhelés egyenletes elosztása a csípőcsonton, amikor az izom összehúzódik. Amikor a terhelés túl nagy lesz az ín számára, nagyon fájdalmas ínt kapunk, amely idővel elkezd lebomlani. Jellemzően ez a fajta sérülés a nagyon aktív lakosságot vagy a 40-60 év közötti ülőmunkát végző nőket érinti.
A glutealis tendinopathia tünetei?
Fájdalom a csípő külső oldala felett, amely gyakran a következő tevékenységek közben vagy után észlelhető:
- Hosszan tartó séta vagy gyors gyaloglás
- Hosszan tartó ülés után felkelés
- Keresztbe tett lábakkal ülés
- A reggeli első dolog az ágyból való felkelés
- Az oldalon alvás
- Sok lépcsőzés
- Fájdalom, amely egy tevékenységgel, például futással kezdődik, és amely a bemelegítés után javul.
- A külső csípőcsontot és izmokat érintő érzékenység.
- Tornaprogramok, amelyek ugrómunkát vagy sok egylábas erőgyakorlatot tartalmaznak.
Mitől alakul ki a glutealis tendinopathia?
- Gyengébb lumbo-medencei kontroll.
- A csípőizmok gyengesége: Különösen a glute medius és minimus.
- Szegény napi szokások: Álló helyzetek vagy keresztbe tett lábakkal való ülés.
- Hosszú ideig alacsony széken való ülés.
- Futóterhelés: A sebesség vagy a hegyi edzések vagy a heti kilométerek növelése.
- Ünnepnapok:
- Túl nagy motivációval kezdi az edzésprogramot.
- Kor: Ahogy öregszik, az inak általában gyengébbek lesznek, és kevésbé bírják a terhelésváltozásokat.
Sérüléssel kapcsolatos kérdések esetén írjon nekünk üzenetet, hívjon minket a (02) 4751 9127-es telefonszámon, vagy foglaljon időpontot online itt.
Az író: Georgia King
(fizioterapeuta)
.