A legjobb, amit tehetünk, hogy kipróbálunk egy ergonomikus aranyérpárnát. Más néven ergonomikus fánkpárnát. Ezeket az ülőpárnákat mindazok számára tervezték, akiknek műtétjük volt vagy sérülést szenvedtek a végbél régiójában. Érdemes kipróbálni őket, és megnézni, mi válik be neked a legjobban.
A legjobb ezekben a párnákban az, hogy bárhová magával viheti őket. Használhatod vezetés közben, vagy használhatod őket az irodában. Találtunk egyet az Amazonon, amely ergonómikus kialakítású, és amelyet híres gyógytornászok nagyon ajánlanak. Itt megnézheti (link az Amazonra).
2. Emelje meg a lábát lábtartóval
Sok ember számolt be arról, hogy kényelmesebb, ha a lábát megemeli, és így egy félig ülő helyzetet hoz létre. Ha úgy guggolunk, hogy a térdeinket a hasunkhoz szorítjuk, az jobb testhelyzetet teremt. Ez nemcsak az ülés közbeni nyomás enyhítésében segít, hanem a bélmozgás folyamatát is felgyorsíthatja.
A szakértők szerint ez a pozíció jelentősen csökkenti az aranyér kialakulásának valószínűségét. Ha hosszú órákon át kell ülnie, megpróbálhat egy halom könyvet vagy egy ergonomikus lábtartót használni, hogy segítsen megemelni a lábát. Ezáltal elveheti a nyomás egy részét a végbél környékéről, és csökkentheti az aranyeret okozó nyomást.
3. Tartsa hűvösen és szárazon az alsótestét
Ha aranyérrel küzd, valószínűleg tudja, hogy a hosszú ideig tartó állás, különösen az ülés kellemetlen viszketést okozhat a farpofák belsejének izzadása miatt. Mindez irritációvá alakulhat, ha túl sokáig hagyja. Fontos, hogy az öv alatti területet mindig hűvösen és szárazon tartsa.
A legjobb, amit tehet, hogy légáteresztő ruházatot visel, beleértve az alsóneműket is, amelyek légáteresztő anyagokból, például pamutból készültek. Ha az izzadságtól nedves lesz az, amit visel, azonnal váltson friss alsóneműre. Ne feledje, hogy két ülés között néha mozogjon. Ez nem csak az egészséges mozgást segíti elő, de a levegő beáramlását is elősegítheti az alsó régióba.
4. Maradjon hidratált
A hosszú ideig a WC-n ülve történő folyamatos erőlködés az aranyér kialakulásának egyik legnagyobb oka. Ez a végbélnyílásban és környékén lévő vénákra nehezedő fokozott nyomás miatt van. A probléma leküzdése érdekében ne feledje, hogy hidratált maradjon, és igyon sok vizet egész nap. Jó ökölszabály, hogy naponta 8 csésze vizet igyunk.
A Harvard Medical School szerint az is fontos, hogy több rostot adjunk az étrendünkhöz. Dr. Jacqueline Wolf, a Harvard gasztroenterológusa és orvosprofesszora azt javasolja, hogy próbáljon ki egy psylliumhéj rostkiegészítőt, hogy kezdetben napi 20-30 gramm plusz rostot kapjon.
A psylliumhéjpor fogyasztása után (lehetőleg reggel) képesnek kell lennie a rendszeresség fenntartására. Ha késztetést érez, azonnal menjen ki a mosdóba; ne várjon egy alkalmasabb időpontra. A székletürítés halogatása ronthatja a székrekedést, ami aztán súlyosbítja az aranyeret.
Tisztítsa rendszeresen a “zónáját”
Végül, de nem utolsósorban, mindig tartsa mindig tisztán a végbél környékét. A rendszeres tisztítás és szárítás segíthet az aranyér megnyugtatásában. A hagyományos WC-papír használata helyett kipróbálhatja a nedves törlőkendőket. Ezek a törlőkendők nem csak simábbak, de általában kevésbé dörzsölnek, mint a hagyományos WC-papír.
Ne hagyja figyelmen kívül az ülőfürdő (egy olyan medence, amelyben csak a célterületet áztatja) nyújtotta enyhülést, különösen egy hosszú munkanap után. Válassza ki a legjobb sitz-medencét, és csak 15-20 percig áztassa meleg vízzel. Ez megakadályozza a bőr túltelítődését. Áztathatja magát egy hagyományos fürdőkádban is.