Időnként elgondolkodhatott már azon, hogy a rossz lehelet egész fogalmát nem a fogkrémek és szájvizek modern készítői találták-e ki. De bár a reklámok minden bizonnyal fokozták a “szájszaggal” kapcsolatos figyelmünket és érzékenységünket, a világ legkorábbi ismert orvosi írásai (köztük az ókori egyiptomiak, kínaiak és görögök írásai) már elmélkedtek a büdös lehelet problémáján, és gyógymódokat javasoltak – például tömjénnel, mirhával és fahéjjal átitatott édességek szopogatását, disznószőrből készült sörtékkel ellátott fogkefe használatát és bizonyos gallyak rágását.
Míg a gyógymódok fejlődtek, néhány ezer évvel később még mindig ugyanezzel a problémával küzdünk.
Mivel magyarázható az a tartós vágy, hogy ne okozzunk szaglásbeli sértést?
Egyes evolúcióbiológusok feltételezik, hogy minden testszag – beleértve a leheletet is – szerepet játszik a párválasztásban, az egészség vagy a betegség jeleként működik. Vagy lehet, hogy az emberek egyszerűen csak nem szeretik a büdös és undorító dolgokat – hogy az agyunk zsigerből visszahőköl a másik ember nyelvén párolgó orrcsepp illatától (igen, ez is része a rossz leheletnek).
Bármi is álljon a rossz lehelet iránti ellenszenvünk mögött, és bármennyire is mélyült el a megbélyegzés a modern korban, a lényeg az, hogy a szájszag káros lehet a szakmai, társadalmi és romantikus törekvésekre. Ha úgy tűnik, hogy az emberek egy kicsit távolabb állnak tőled, mint általában, vagy a barátnőd nem fogadja olyan szívesen a csókjaidat, talán itt az ideje, hogy legyőzd a rossz leheletedet, és magabiztosabb legyél az emberekkel való intim együttlétben.
Most arról beszélünk, hogyan.
Honnan tudod, hogy rossz a leheleted?
Azt tudni, hogy a leheletednek rossz szaga van-e vagy sem, nagyjából olyan, mint azt, hogy kellemes vagy éles hangod van. Gyakran nem tudod megmondani magadtól.
És mivel a legtöbb ember kedves és figyelmes, nem fogja a szemedbe mondani, hogy a leheleted az egekig bűzlik. Így elég könnyű úgy élni az életet, hogy fogalmad sincs arról, hogy szemetes a szád.
Ha azt gyanítod, hogy a pite-lyukad mérgező füstöt ereget, a legegyszerűbb módja, hogy biztosra menj, ha egyszerűen megkérdezel valakit, akiben megbízol. Ők majd megmondják neked. Szerencsére nekem van egy feleségem, aki nem kertel a dolgok körül. Ha szörnyű a leheletem, megmondja, hogy olyan szaga van, mintha épp most ettem volna meg egy pelenkát, amit a tengerparton találtam, és hogy a franciázás szünetel, amíg a helyzet nem javul.
Ha nem érzi magát kényelmesen, ha megkérdez valakit, hogy büdös-e a lehelete, megpróbálhatja saját maga is ellenőrizni. Biztos láttad már azt a trükköt, amikor valaki belelélegzik a kezébe, majd megszagolja. Ez néha beválhat, de nem hibabiztos.
Másféleképpen is kiderítheted magadtól, hogy büdös-e a leheleted. Először is, szagold meg a fogselymedet, miután használtad. Ha olyan szaga van, mint egy használt fehérjeszaggató belsejének, ami három napig állt a forró autóban, akkor rossz a leheleted. Másodszor, szerezzen be egy nyelvkaparót (lásd alább), és használja. Szagolja meg a kaparón felgyülemlett trutymót. Ha száraz leheletet kap tőle, akkor rossz leheleted van.
Ideje kezelni.
Mi okozza a rossz leheletet?
A rossz leheletnek sokféle oka van, és ez határozza meg, hogyan kezeld.
A rossz szájhigiénia miatt a szájban felhalmozódó baktériumok. Gondolkodott már azon, hogy miért lehet fenékszagú a rossz lehelet? Nos, azért, mert a rossz leheleted a szádban lévő több millió baktérium kollektív “fingása”. Ha nem mos rendszeresen fogat és fogselymet, a baktériumok elkezdenek “biofilmet” képezni az ínyén és a nyelvén, valamint a fogai közötti zsebekben.
Amikor már elrágcsált egy QT taquitót, ezek a baktériumok elkezdenek lakmározni a szájban maradt ételmaradékokból. Akárcsak ön, a biofilm evés után gáz keletkezik, amelyet ki kell üríteni, így a baktériumok úgymond “finganak”, és ennek következtében a szája olyan szagú lesz, mint egy holland sütő belseje (és nem az a fajta, amelyből finom barackos sütemény készül).
A baktériumok felhalmozódása a rossz lehelet leggyakoribb oka, de ez a legkönnyebben orvosolható is. Csak némi következetes szájhigiéniára van szükség. Az alábbiakban megosztunk egy rossz leheletet elpusztító kúrát.
Dehidratáltság. A nyál a természet szájvize. Antibakteriális hatóanyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a fingó baktériumokat, valamint tisztára mossa a fogakat és a szájat a mikroorganizmusoktól és a törmelékektől, amelyekkel táplálkoznak.
De ha dehidratált vagy, a szervezeted nem tud eleget termelni ebből a természetes szájvízből, ami a gáznemű baktériumok felhalmozódásához vezet a szádban. A szájszárazságot azonban nem csak az okozza, ha nem iszunk elég folyadékot. A száj kiszáradhat a sok beszéd/előadás, a dohányzás és a szájlégzés miatt is.
Egyes ételek. Bár minden étel kénes, bűzös gázokat hoz létre a szájában, egyes ételek rosszabbak, mint mások:
Hagyma és fokhagyma. Minden olyan étel, amelynek testszaga van, elég természetes, hogy ugyanilyen szagú leheletet eredményez. Mind a hagyma, mind a fokhagyma olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek növelik a kénes gázok mennyiségét a szádban, és a véráramba is felszívódnak, majd kilégzéskor kilökődnek. Tehát ha randevúja van, vagy közeli emberekkel fog beszélgetni, hagyja ki a hagymás hamburgert és a fokhagymás konfitált.
Cukor. Az édes dolgok olyanok, mint a Miracle Grow a baktériumok számára a szádban. A baktériumok számára könnyen lebontható, és biztosítja a növekedéshez és terjedéshez szükséges üzemanyagot. Nem kell teljesen lemondanod a cukorról, de óvatosan bánj az olyan cukros ételekkel, mint az üdítők, a sütik és a fagylalt.
Kávé. Bár egy csésze kávé segíthet beindulni reggelente, büdös “kávé leheletet” is hagyhat maga után – a kávé és a fenék aromás kombinációját.
A kávénak több oka is van arra, hogy a szatócsdobozod ilyen büdös és áporodott szagot áraszt. Először is, a kávéban kénvegyületek vannak, amelyek, mint tudjuk, büdösek. Másodszor, a kávéban lévő koffein kiszárítja a szádat, barátságos környezetet teremtve a baktériumok szaporodásához. A cukorhoz hasonlóan a kávét sem kell teljesen kerülni, de óvatosan kell bánni vele.
Alkohol. A szeszes italok szintén dehidratálják a szájat, lehetővé téve a baktériumok szaporodását. Ismét csak valami, amit érdemes észben tartani, amikor egy randevún iszogatsz, és az első csókra vágysz.
Mandulakövek. Ha jól odafigyel a szájhigiéniára, de mégis avas leheletet tapasztal, lehet, hogy mandulakövei vannak. A mandulakövek baktériumok és ételmaradékok csomói, amelyek megrekednek a mandulák réseiben. Ráadásul nagyon-nagyon szörnyű szaguk van.
A mandulaköveket általában otthon is eltávolíthatja fogkefével vagy vízkiemelővel. Súlyos esetekben a mandulakövek eltávolításához fogorvosra lehet szükség.
Savtúltengés. A szájhigiéniának ellenálló rossz lehelet másik oka a savas reflux. A savas reflux, más néven gyomorégés az, amikor a gyomortartalom visszajut a nyelőcsőbe. Amellett, hogy kellemetlen, a lehelete a nap 24 órájában hányásszagúvá válik. Ha úgy gondolja, hogy a krónikus savas reflux miatt rossz a lehelete, kérjen orvosától savlekötő készítményt. A rossz lehelet gyakran javul egy-két héttel azután, hogy elkezdte szedni.
Böjtölés. Én hetente körülbelül egyszer rövid böjtöt tartok az étkezéstől. A feleségem tudja, mikor böjtölök, mert beáll a “böjti lehelet”, és nem jó szagú. Most talán elgondolkozol: “Ha a baktériumoknak táplálékra van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és bűzös szájgázt eresszenek, és 16 órája nem ettél semmit, akkor hogy lehet büdös a leheleted?”. Nos, az étkezés hatására a nyálmirigyek működésbe lépnek, hogy segítsenek beindítani az emésztési folyamatot. Ahogy fentebb említettük, a nyálnak antibakteriális tulajdonságai is vannak, és kimossa a rossz leheletet okozó baktériumokat. Amikor koplalsz, a szád nem termel annyi nyálat. Ergo, több baktérium lesz a szádban, amelyek rossz leheletet okoznak. Erre egyszerű megoldás, ha növeled a vízfogyasztásodat, amíg tartózkodsz az ételtől.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták célja, hogy egy ketózisnak nevezett állapotba kerüljünk, amelyben a szervezet szénhidrátok helyett zsírt, vagyis ketonokat használ fel üzemanyagként. Az egyik módja annak, hogy megállapítsuk, hogy ketózisban vagyunk-e, a gyógyszertárban kapható vizeletcsíkok használata. Egy kevésbé tudományos módszer az ellenőrzésre, ha egyszerűen megszagolja a saját leheletét. Rossz szaga van? A jó hír az, hogy valószínűleg zsírt égetsz üzemanyagként. A rossz hír az, hogy bár ez a folyamat segíthet abban, hogy leadj néhány kilót, a leheleted büdös lesz.
Bár elfedheted és minimalizálhatod, semmilyen fogmosás, fogselyem vagy szájvíz nem fogja teljesen megszüntetni a ketózis okozta rossz leheletet. Tekintsd a rossz leheletet kis árnak a zsírégető nirvánáért. Vagy add hozzá a pizzáról és a meleg vacsoratekercsről való lemondásért fizetendő magas árhoz. Természetesen attól függően, hogy az adott napon hogyan viszonyulsz a diétához.
Változatos betegségek és betegségek. A cukorbetegség, a májbetegség és a hörghurut is okozhat szájszagot. Ha rossz leheletet tapasztalsz, és kizártál más okokat, például a laza szájhigiéniát, a mandulakövet vagy a kiszáradást, menj el az orvoshoz, hogy kiderüljön, nem egy nagyobb probléma tünete-e.
A rossz leheletet akkor is tapasztalhatod, ha megfázással vagy arcüreggyulladással küzdesz. Az orrdugulásból származó váladékelvezetésnek önmagában is rossz szaga van. Ezt kombinálja a szájában lévő baktériumokkal, és máris megvan a szaglás szerencsétlenségének szuperfundiuma.
Hogyan szabaduljon meg a rossz leheletétől Összefoglaló
- Mosd meg a fogaidat reggel és este.
- Fogselymet használj.
- Kaparja le a nyelvét.
- Öblítse ki alkoholmentes szájvízzel.
- Tartsa magát hidratáltan.
Hogyan győzzük le (vissza) a rossz leheletet
A rossz leheletet nem lehet örökre száműzni. Nem számít, milyen jól tisztítja a száját éjszaka, csak a baktériumok felszíni rétegét távolítja el, és mire reggel felébred, mind visszanő.
De bár a rossz lehelet mindig ott gubbaszt az ajtóban, a rendszeres karbantartással biztosan nagyot lehet ütni ellene, és napról napra frissen tartani a száját. Csak tartsa be az alábbi következetes szájhigiéniai rutint:
Mosd meg a fogaidat reggel és este. Használj minőségi fogkefét és nagyjából bármilyen fogkrémet. Csak arra ügyelj, hogy két teljes percig mosson fogat. A dentálhigiénikusom azt javasolja, hogy reggelente használjon kézi fogkefét, hogy alaposan (de kíméletesen) súrolja a fogait és az ínyét. A fogak és az íny tisztítása mellett azt ajánlja, hogy mossuk meg az egész szánkat, beleértve a nyelvet (erről a területről hamarosan bővebben), az orcák belsejét és a szájpadlást is. A rossz leheletet okozó baktériumok ezeken a helyeken is élnek. Este pedig elektromos fogkefét javasol, hogy a szuperszonikus hullámokkal új szögből is nekilásson a lepedéklerakódásoknak.
Floss. Amikor a szájhigiéniáról van szó, a fogselyem használata általában kevés figyelmet kap. A fogselyem kihagyása nem csak azt eredményezi, hogy a dentálhigiénikus a fogínyben lévő 4 mm-es zsebek miatt tsk-sk-sk-zik, és parodontális betegséghez vezet, de pelenkás szájat is kaphatsz tőle. A fogai közé szorult ételek és törmelékek olyanok, mint egy büfé a szájüregi baktériumok számára. Szüntesse meg szendvicskosztjukat az éjszakai fogselyemezéssel. Ha extra mérföldet akarsz tenni, reggel is használj fogselymet.
Vakarja meg a nyelvét. A nyelved olyan, mint egy buja szőnyeg, és a baktériumok, ételmaradékok és a melléküregekből származó váladék megakad a “szálakban”, különösen a nyelv leghátsó részén, amely szárazabb, és nem kap annyi természetes vagy kézi tisztítást. Sőt, becslések szerint a szájjal kapcsolatos rossz lehelet 80-90%-át a nyelvén található baktériumok okozzák.
A fogselyem mellett az egyetlen dolog, ami a legtöbbet nyújtja a rossz lehelet megszüntetésében, ha nemcsak jól megmossa a nyelvét, hanem a fogmosás és a fogselyem után minden reggel és este le is kaparja azt. Meg fog lepődni, mennyi trutyi jön le, ha így tesz. Valahogy sárgának tűnik. Ha bátornak érzi magát, szagolja meg azt a trutymót. Ha ezt megteszi, meg fogja köszönni, hogy a nyelvkaparót a rutinjába illesztette. A csajod is hálás lesz nekem, amikor legközelebb franciázol. Bár lehet, hogy kicsit furcsa lesz neki, hogy rám gondol, miközben csókolózik veled.
Öblítsd ki alkoholmentes szájvízzel. Bár a legtöbb szájvízben lévő alkohol adja azt a kielégítő fertőtlenítő égető érzést, válassz olyan szájvizet, ami alkoholmentes. Ne feledje, az alkohol dehidratálja a szájat, és a dehidratált száj büdös szájat jelent.
Tartson folyadékot. A következetes fogmosáson, fogselyemhasználaton és nyelvkaparáson túl semmi sem tesz többet a leheletéért, mint az, hogy a nap folyamán vizet iszik, hogy rendszeresen öntözze a leendő csatornaszáját.
Még mindig rossz a lehelet a fenti támadási terv követése után?
Mint fentebb már említettük, a rossz leheletnek számos oka létezik. Ha például a rossz leheletet a mandulakövek okozzák, semmilyen fogmosás vagy fogselyem nem fogja megszüntetni. Meg kell szabadulnia a mandulakövektől.
Ha tehát a fenti támadási terv követése után néhány héttel még mindig rossz szagú a lehelete, kezdje el más okok felderítését. Például korlátozza a kávé vagy a cukor fogyasztását egy hétig, és nézze meg, mi történik.
Ha a saját kísérletezéssel nem jut semmire, lehet, hogy beszélnie kell az orvosával, hogy kiderítse, a rossz lehelet nem valami nagyobb probléma tünete-e.
Nemsokára készen áll a következő smárolásra, gázálarc nélkül.