Mindannyian ki akarjuk elégíteni az igényeinket, de a manipulátorok alattomos módszereket alkalmaznak. A manipuláció egy olyan módszer, amellyel közvetett, megtévesztő vagy visszaélő taktikákkal burkoltan befolyásolunk valakit. A manipuláció tűnhet jóindulatúnak, sőt barátságosnak vagy hízelgőnek, mintha az illető az ön legfőbb érdekeit tartaná szem előtt, de valójában egy hátsó szándékot akar elérni. Máskor burkolt ellenségeskedésről van szó, és amikor bántalmazó módszereket alkalmaznak, a cél pusztán a hatalom. Lehet, hogy nem veszed észre, hogy önt öntudatlanul megfélemlítik.
Ha úgy nőttél fel, hogy manipuláltak, nehezebb észrevenni, hogy mi történik, mert ismerősnek tűnik. Lehet, hogy zsigeri érzésed van a kellemetlenségről vagy a haragról, de a felszínen a manipulátor kellemes, behízelgő, ésszerű szavakat használhat, vagy olyanokat, amelyek a bűntudatodra vagy a szimpátiádra játszanak, így felülbírálod az ösztöneidet, és nem tudod, mit mondj. A társfüggők nehezen tudnak közvetlenek és magabiztosak lenni, és manipulációt alkalmazhatnak, hogy elérjék az akaratukat. Könnyű prédái annak is, hogy nárcisztikusok, borderline személyiségűek, szociopaták és más társfüggők, köztük függők manipulálják őket.
A manipulátorok kedvenc fegyverei: bűntudat, panaszkodás, összehasonlítás, hazugság, tagadás (beleértve a kifogásokat és racionalizálásokat), tudatlanság vagy ártatlanság színlelése (a “Ki én?” védelem), hibáztatás, megvesztegetés, aláásás, elmejátékok, feltételezések, “lábat az ajtóba”, visszafordítások, érzelmi zsarolás, kitérés, felejtés, színlelt aggodalom, együttérzés, bocsánatkérés, hízelgés, valamint ajándékok és szívességek. A manipulátorok gyakran használják a bűntudatot azzal, hogy közvetlenül vagy burkoltan azt mondják: “Azok után, amit érted tettem”, vagy krónikusan rászorulóként és kiszolgáltatottként viselkednek. Előfordulhat, hogy negatívan hasonlítanak téged valaki máshoz, vagy képzeletbeli szövetségeseket toboroznak az ügyük mellé, mondván, hogy “Mindenki” vagy “Még így és így is xyz-t gondol” vagy “xyz-t mond rólad.”
Néhány manipulátor tagadja az ígéreteket, megállapodásokat vagy beszélgetéseket, vagy vitát kezdeményez, és téged hibáztat valamiért, amit nem te tettél, hogy szimpátiát és hatalmat szerezzen. Ezt a megközelítést lehet használni egy randi, ígéret vagy megállapodás felrúgására. A szülők rendszeresen manipulálnak megvesztegetéssel – a “Fejezd be a vacsorádat, hogy desszertet kaphass!”-től kezdve a “Nincs videojáték, amíg a házi feladatodat meg nem csinálod.”
Egy autó ígéretével vesztegettek meg, amelyre azért volt szükségem, hogy a nyári iskolába ingázzak, azzal a feltétellel, hogy beleegyezem, hogy arra az egyetemre menjek, amelyet a szüleim választottak, nem pedig arra, amely mellett én döntöttem. Mindig is megbántam, hogy elfogadtam a kenőpénzt. Ha így teszel, az aláássa az önbecsülésedet.”
A manipulátorok gyakran hangoztatnak feltételezéseket a szándékaidról vagy meggyőződéseidről, majd úgy reagálnak rájuk, mintha igazak lennének, hogy igazolják az érzéseiket vagy tetteiket, miközben mindvégig tagadják, amit a beszélgetés során mondasz. Előfordulhat, hogy úgy tesznek, mintha valamiben már megállapodtak vagy döntöttek volna, holott nem így történt, hogy figyelmen kívül hagyják az Ön esetleges hozzászólását vagy ellenvetését.
A “lábat az ajtóba” technika egy apró kérés megfogalmazása, amellyel Ön egyetért, majd ezt követi a valódi kérés. Nehezebb nemet mondani, mert már igent mondtál. A visszafordítás úgy fordítja a szavaidat, hogy olyasmit jelentsenek, amit nem akartál. Amikor ellenkezel, a manipulátorok úgy fordítják meg az asztalt, hogy ők legyenek a sértett fél. Most már róluk és a panaszaikról van szó, te pedig védekező pozícióban vagy.
Az ál-érdeklődést néha arra használják, hogy aláássák a döntéseidet és a bizalmadat, figyelmeztetések vagy az érted való aggódás formájában.
Az érzelmi zsarolás visszaélésszerű manipuláció, amely magában foglalhatja a düh, a megfélemlítés, a fenyegetés, a szégyen vagy a bűntudat alkalmazását. A megszégyenítés egy módszer arra, hogy önbizalomhiányt keltsen és bizonytalanná tegye Önt. Ezt akár bóknak is lehet álcázni: “Meglep, hogy pont te süllyedsz le ilyen mélyre!” Klasszikus trükk, hogy fenyegetéssel, dühvel, vádaskodással vagy vészjósló figyelmeztetésekkel ijesztgetnek, például: “A te korodban már senki mással nem fogsz találkozni, ha elmész”, “A fű sem zöldebb”, vagy az áldozat szerepét játssza: “Nélküled meghalok.”
A zsarolók haraggal is megijeszthetnek, így feláldozod a szükségleteidet és igényeidet. Ha ez nem válik be, néha hirtelen könnyedebb hangulatra váltanak. Annyira megkönnyebbülsz, hogy hajlandó vagy beleegyezni bármibe, amit kérnek tőled. Előfordulhat, hogy a múltból felhoznak valamit, ami miatt bűntudatot vagy szégyent érez a múltból, hogy nyomásgyakorlással fenyegessék vagy megszégyenítsék önt, például: “Elmondom a gyerekeknek xyz-t, ha megteszi xyz-t.”
A zsarolók azon áldozatai, akik bizonyos rendellenességekben, például borderline vagy nárcisztikus személyiségzavarban szenvednek, hajlamosak pszichológiai ködöt tapasztalni. Ez a Susan Forward által kitalált betűszó a Félelem, Kötelezettség és Bűntudat rövidítése. Az áldozat félelmet érez, ha keresztbe tesz a manipulátornak, kötelességének érzi, hogy teljesítse a kérését, és túlságosan bűntudatot érez, ha nem teszi meg. A szégyen és a bűntudat közvetlenül felhasználható olyan lekezelésekkel vagy vádakkal, hogy “önző” vagy (sok társfüggő számára ez a legrosszabb vétek), vagy hogy “Te csak magadra gondolsz”, “Nem törődsz velem”, vagy hogy “Neked olyan könnyű dolgod van.”
A társfüggők ritkán asszertívak. Lehet, hogy azt mondják, amit szerintük valaki hallani akar, hogy jól kijöjjenek velük, vagy hogy szeressék őket, de később azt teszik, amit akarnak. Ez is passzív-agresszív viselkedés. Ahelyett, hogy válaszolnának egy olyan kérdésre, amely konfrontációhoz vezethet, inkább kitérnek, témát váltanak, vagy hibáztatással és tagadással (beleértve a kifogásokat és racionalizálásokat) próbálják elkerülni, hogy tévedjenek. Mivel olyan nehéz nemet mondaniuk, előfordulhat, hogy igent mondanak, majd panaszkodnak, hogy milyen nehéz lesz a kérésnek való megfelelés. Amikor szembesülnek vele, mélységes szégyenérzetük miatt a társfüggők nehezen vállalják a felelősséget, ezért tagadják a felelősséget és hibáztatnak, vagy kifogásokat keresnek, illetve üres bocsánatkérésekkel próbálják fenntartani a békét.
A társfüggők bájt és hízelgést használnak, és szívességeket, segítséget és ajándékokat ajánlanak fel, hogy elfogadják és szeressék őket. A kritikát, a bűntudatot és az önsajnálatot is használják a manipulációra, hogy megkapják, amit akarnak: “Miért csak magadra gondolsz, és miért nem kérdezel vagy segítesz soha a problémáimban? Én segítettem neked.” Az áldozat szerepeltetése a bűntudattal való manipuláció egyik módja.”
A függők rendszeresen tagadnak, hazudnak és manipulálnak, hogy megvédjék függőségüket. Partnereik is manipulálnak, például azzal, hogy elrejtik vagy felhígítják a függő kábítószereit vagy alkoholját, vagy más burkolt viselkedéssel. Hazudhatnak vagy féligazságokat is mondhatnak, hogy elkerüljék a konfrontációkat vagy irányítsák a függő viselkedését.
A passzív-agresszív viselkedés is használható manipulációra. Ha nehezen mond nemet, előfordulhat, hogy beleegyezik olyan dolgokba, amiket nem akar, majd úgy éri el a célját, hogy elfelejti, késik, vagy félszívvel teszi meg. Jellemzően a passzív-agresszió az ellenségesség kifejezésének egy módja. A “szándékos” felejtés kényelmesen elkerüli azt, amit nem akar megtenni, és visszavág a partnerének, például elfelejti elhozni a házastársa ruháit a tisztítóból. Néha ez öntudatlanul történik, de ettől még a harag kifejezésének egyik módja. Még ellenségesebb, ha desszertet kínálunk a fogyókúrázó partnerünknek.
Az első lépés az, hogy tudjuk, kivel állunk szemben. A manipulátorok ismerik a kiváltó okokat. Tanulmányozza a taktikájukat, és ismerje meg a kedvenc fegyvereiket. Építse fel önbecsülését és önbecsülését. Ez a legjobb védekezésed.
Azt is tanulj meg határozottnak lenni és határokat szabni. Olvassa el a Hogyan mondd ki a véleményed: Légy magabiztos és szabj határokat. Lépjen kapcsolatba velem a [email protected] címen, és kérjen egy ingyenes jelentést: “12 stratégia a manipulátorok kezelésére”
.