Ha 2 hónap alatt 35 kilót szeretne fogyni, akkor naponta 0,57 kilót kellene fogynia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,25 font. Ha mégis napi 0,57 fontot szeretne leadni, akkor íme, hogyan:
A fogyás sok amerikai számára évről évre az egyik legkeresettebb cél. A divatos diéták, az extrém edzésprogramok, a fitnesztechnológia és a többi között úgy tűnik, a fogyás mindenki fejében ott van. Rengeteg módszer és vélemény van az emberek között arról, hogy melyik a legjobb módja a fogyásnak, még az orvosok, táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módszer létezik a kilók leadására, méghozzá gyorsan!
Fogyókúra matematikai úton
Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ez tudományos tény. Ha azt akarod, hogy a tested egy kiló zsírtól megszabaduljon, akkor vagy el kell égetned ezt a 3500 kalóriát, vagy le kell vágnod a napi étrendedből. Például: Egy 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, egy óra gyaloglás körülbelül 300-400 kalóriát éget el. Vagy fordítva: Ha sikerül 600 kalóriát levágnom a napi étrendemből, akkor körülbelül 6 napra van szükségem ahhoz, hogy egy kilót leadjak.
Ha figyelembe vesszük, hogy 2 hónap alatt 35 kilót akarsz leadni, akkor 61 napon keresztül minden nap egyenesen 1995 kalóriát kellene levágnod az étrendedből vagy elégetned. Példák az 1995 kalória elégetésére:
 |
crawl stroke | 160 perc | (750kcal/h) |
 |
kocogás | 184 perc | (650kcal/h) |
 |
gimnasztika | 374 perc | (320kcal/h) |
 |
függőernyőzés | 428 perc | (280kcal/h) |
Még többféleképpen: