Hogyan lehet leküzdeni a szülővel való konfliktust

A szülőkkel való veszekedés stresszes lehet, különösen akkor, amikor annyi minden van, amiért hálásak lehetünk. A szülő és a gyermek közötti kötelék hihetetlenül erős, és sajnos gyakran azokkal van a legtöbb feszültségünk, akiket a legjobban szeretünk és törődünk velük. Ha dolgozunk a jó kommunikáción, minimalizálhatjuk a szülőkkel való konfliktusokat, és együtt könnyebben átvészelhetjük az akadályokat.”

A minősített egészségügyi coachként azt tapasztalom, hogy az ügyfeleim által kezelt kihívások közül sok a gyermekkorukban tapasztalt viselkedésből és dinamikából ered, amely a szüleikkel való kapcsolatukat érinti. Ami az étkezési és önértékelési problémákat illeti, gyakran tapasztalom, hogy sokan küzdenek a családi kritikák miatt, mind a múltban, mind a jelenben. Azt is látom, hogy a szülő és a gyermek közötti sok konfliktus, még akkor is, amikor ezek a gyermekek már felnőttek, sok stresszt és boldogtalanságot okozhat, amikor a gyermek úgy érzi, hogy nem fogadják el, vagy soha nem elég jó a szülő normáinak. Általában sok a félreértés, hiszen a szülők gyakran a legjobbat akarják a gyermekeiknek. Ettől függetlenül a félreértések konfliktushoz vezethetnek, és az ilyen problémák valóban legyengíthetik mind a szülő, mind a gyermek pszichéjét és jólétét. Íme, tizenegy módszer a szülővel való konfliktus leküzdésére, hogy könnyen túlléphessünk rajta, és megpróbáljunk egy egészségesebb kapcsolatot kialakítani a jövőben.

Érd meg a történetüket

Adja magát a szülő helyébe, és kérje meg, hogy teljes mértékben fejtse ki a tettek és viselkedésmódok mögötti indokokat. Még ha nem is értesz egyet a másik nézőpontjával, akkor is több betekintést nyerhetsz abba, hogy a szülőd miért tette azt, amit tett. “Ha teljes mértékben megérted a történetüket és azt, hogy honnan jöttek”, az segíthet mindkettőtöknek gyorsabban megoldásra jutni, mondja Cova Najera okleveles integratív táplálkozási egészségtanácsadó a Bustle-nek küldött e-mail levelezésében. Tegyél fel kérdéseket, és próbálj meg a szülőd szemszögéből látni.

Kérd ki egy másik felnőtt tanácsát

A szülők gyakran nem látják át az álláspontunkat, vagy ellenállnak a felelősségvállalásnak, ezért néha jobb, ha elkerüljük a vitával járó kellemetlenségeket. “Szeretem, ha vannak más “szülői figurák” is az életemben” – mondja Tracee Badway művész és jógaoktató a Bustle-nek adott e-mail interjújában. “Ahelyett, hogy a hús-véremmel vitatkoznék, inkább keresek valakit, akinek hasonló eszméi vannak, akit ‘szülőnek’ tekintek, így mindenki nyer” – folytatja Badway. A nagyobb dolgokat tartogasd az igazi szüleidnek, a kisebb dolgokat pedig pattintsd le más emberekre, akik kevésbé érzékenyek a szavaidra.”

Figure Out What You Want From The Conflict

Amíg veszekedtek, találjátok ki, mi az, amit a szülőktől és a helyzettől szeretnétek. Talán egy bocsánatkérést? Megoldást? Azt, hogy bebizonyítsd, hogy neked volt igazad? Azt, hogy egyszerűen csak véget vessenek a konfliktusnak és megbocsátást kapjanak? Bármi legyen is az, “állítson fel magának reális szabályokat és célokat” – tanácsolja Badway. Nem mindig kaphatsz tökéletes bocsánatkérést, ezért légy reális a vágyaidban, és fogadd el, amit kaphatsz. Inkább hosszú távú célokban gondolkodjon (a kapcsolat megtartása és a feszültség csökkentése a jövőben), mint rövid távúakban (a tökéletes bocsánatkérés és elismerés megszerzése).

Kerülje a kiabálást

A szakértők szerint a kiabálás ronthat a vitán, mivel félelmet és tehetetlenséget vált ki a másik félből. Amikor beszélgetünk valakivel, és megbeszélünk egy konfliktust, ügyeljünk arra, hogy a hangunk nyugodt és kiegyenlített legyen, mivel ez lehetővé teszi a jobb kommunikációt és az üzenetek átadását. A kiabálás csak arra készteti a szülőt, hogy bezárkózzon és védekező álláspontra helyezkedjen, elutasítva az Ön oldalát.

Válassza ki a megfelelő időpontot

A probléma megvitatásának megfelelő időpontjának kiválasztása kulcsfontosságú a gyorsabb és könnyebb megoldáshoz. Ha Ön vagy a szülője épp egy határidővel küzd a munkahelyén, nem aludt jól előző este, vagy épp most veszett össze ismét valakivel, akkor nagyobb valószínűséggel okoz további stresszt, amit támadásként fognak felfogni egy támadással teli napon. Kérdezze meg a szülőjét, hogy most alkalmas-e az idő a beszélgetésre, hiszen van valami, ami felzaklatta, és amit szeretne levenni a lelkéről. Ha nemet mond, tervezz egy másik időpontot.

Főzzön teát

Kutatások szerint a forró tea megnyugtatja az idegeinket és elősegíti a tisztánlátást. A nagyszerű választások közé tartozik a zöld tea, amely elősegíti a megismerést, és a kamilla, amely természetes szorongáscsökkentő. Főzzünk két csésze teát, és üljünk le a szülővel, hogy megbeszéljük a felmerülő problémát. Amikor idegesnek érzed magad, igyál egy kortyot, és szedd össze a gondolataidat.

Mély levegőt venni beszéd előtt

Szokásos, hogy stresszhelyzetben mindent kibökünk, amire gondolunk, és sajnos, ha éles vitában vagyunk, könnyen mondunk olyat, amit később megbánunk. Mielőtt kimondanád, ami a fejedben van, vegyél egy mély lélegzetet (vagy kettőt), és gondosan válaszd meg a szavaidat, mert így tudod a legjobban megfogalmazni, amiért feldúlt vagy, anélkül, hogy támadásnak tűnne.

Mondd el, mennyire szereted őket

Mondd el a szülődnek, mennyire szereted és értékeled őt, mielőtt megbeszélnéd, ami miatt feldúlt vagy. Ha tudatod vele, hogy szeretnél túllépni a konfliktuson, mert annyira fontos neked a kapcsolat, nagyobb valószínűséggel kapsz nyitottságot és hajlandóságot arra, hogy meglásd a másik nézőpontját. Az emberek jobban reagálnak, ha úgy érzik, hogy a kritika jó helyről jön.”

Az érzéseik elismerése

Mondja: “Értem, miért vagy feldúlt, és sajnálom”. Azzal, hogy megmutatod, hogy elismered az érzéseiket jogosnak, nagyobb valószínűséggel fognak továbblépni, és akár viszonozni is fogják az érzéseidet. Még ha nem is értesz egyet az érzéseikkel, tégy úgy, mintha egyetértenél velük, hogy éreztesd velük, hogy megértetted és elfogadtad őket. Koncentrálj az ő problémájuk gyógyítására a sajátod előtt. Ha már jobban érzik magukat, akkor írja le, hogyan bántották meg Önt.

Ne aludjon rá

Kutatások szerint a dühös alvás valójában megőrzi a negatív érzéseket és fokozza a feszültséget. Ha megengeded magadnak, hogy kellemetlen gondolatokon rágódj, csak rosszabbul fogod érezni magad az adott vitát illetően, és még több neheztelést fogsz felhalmozni, ami megnehezíti a megoldás elérését. Ha dühös vagy, beszélj nyugodtan a nap egy nyugodt pillanatában vagy később este, amikor bőven van lehetőséged néhány percet beszélgetni.”

Válogasd meg és válaszd ki a konfliktusaidat

Döntsd el, hogy amivel bosszant, érdemes-e foglalkozni vele. A családtagok között gyakoriak a heves viták, ezért jól gondolja meg, mielőtt kinyitja a száját. Ez egy visszatérő probléma? Ha igen, akkor talán érdemes felhozni, hogy a jövőre nézve javítható legyen. Olyan nagy problémáról van szó, amely hatással van a többi családtagra vagy az Ön személyes jólétére? Okos dolog lenne ésszerű módon felhozni. Azonban egy frappáns megjegyzés vagy túl sok SMS-ezés vacsora közben? Lehet, hogy érdemes lenne elengedni a dolgot.

A szülővel való veszekedés sosem könnyű, és gyakran úgy érzi, hogy egy vita örökké tarthat. Nehéz megváltoztatni a szülőket, ezért dolgozz a saját viselkedésed megváltoztatásán, hogy figyelmesebb, türelmesebb és empatikusabb legyél a konfliktusok során, és reméld, hogy viszonzott törődést kapsz. Ha azonban a szülőd nem reagál az oldaladra, tudd, hogy megpróbáltad, és még mindig találhatsz megoldást, az ideális forgatókönyv nélkül is. Gondolj a nagyobb képre: a konfliktus leküzdése boldogabb, szeretetteljesebb kapcsolatot eredményez.

Képek: Pexels (11); (1)