by Len Canter, Healthday Reporter
(HealthDay)- Rosszul érzi magát a rosszkedv miatt? Ne tegye.
A Berkeley-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányok szerint, ha elismeri a rossz hangulatot – és nem szidja magát érte -, könnyebben feldolgozhatja azt.
Kiderült, hogy a negatív érzelmek elfogadása jobb a hosszú távú mentális egészségének, mintha folyamatosan ítélkezne saját maga felett, ami a negatív érzések hólabdáját okozhatja.
A kutatás szerint, ha nyomást gyakorol magára, hogy jókedvű legyen, még rosszkedvűbbé válhat. Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik hagyták, hogy az olyan érzések, mint a szomorúság, a csalódottság vagy akár a neheztelés eluralkodjanak rajtuk, kevesebb hangulatzavar tünete volt, mint azoknál, akik elítélték magukat ezek miatt, vagy megpróbálták eltemetni őket. Úgy tűnik, hogy a negatív érzelmek elfogadása segít jobban megbirkózni a stresszorokkal.
Egy fontos kikötés azonban van. Miközben segít elismerni a negatív érzelmek normális voltát, és nem szabad azt hinni, hogy a nap 24 órájában boldognak érezhetjük – vagy kell éreznünk magunkat -, az is fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a tartós és mélykék hangulatot és más jeleket, amelyek depressziót jelezhetnek.
A depresszió tünetei közé tartozik az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztünk, valamint az értéktelenség és reménytelenség mély érzése, amely három vagy több hónapon keresztül tart. A rosszkedvtől eltérően a depresszió kezelésre szorul, például tanácsadásra, gyógyszeres kezelésre vagy mindkettőre.
A depresszió egyéb fő jelei
- Mély szomorúság
- Energiahiány vagy elsöprő fáradtság
- Koncentrációs nehézségek
- Öngyilkossági gondolatok
- Nem alszik vagy túl sokat alszik
- Az étvágy elvesztése vagy jelentős növekedése
- Érzékenység
.
További információk: Ha segítségre van szüksége érzései intenzitásának meghatározásához, az Amerikai Szorongásos és Depressziós Társaság (Anxiety and Depression Association of America) rendelkezik egy online kérdőívvel, amely segíthet.