How Long Can You Go Without a Bowel Movement?

A visszaszámlálás itt megáll a #2-nél, amíg a végső K.O. Pun fully intended. Bár a székrekedés a szó szoros értelmében talán nem ennyire drámai, de az biztos, hogy annak érzi magát! Nem véletlenül kezdünk nyűgösnek érezni, ha nem kakiltunk, és itt valószínűleg vissza kellene fognunk a kuncogást.

Nagyon fontos, hogy ismerjük a székrekedés gyakori okait, hogy hogyan kerülhetjük el, és hogy testünk fizikailag mennyi ideig bírja ki székletürítés nélkül, mielőtt ez kihatással lenne a bélrendszerünk egészségére.

Milyen gyakran kellene egyébként kakilnia? A kakilás átlagos gyakorisága

Mielőtt rátérnénk a nem kakilás sajnálatos aktusára, beszéljünk a kakilás aktusáról! Szóval, milyen gyakran kellene kakilnod? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel ez egyénenként változó, és attól függ, hogy számukra mi a jellemzően normális. Azt azonban elmondhatjuk, hogy a napi háromszor-háromnaponta gyakoriság nagyjából az átlagot jelenti.

Megállapíthatjuk, hogy senki sem ismeri úgy a testedet, mint te, igaz? Tehát ha átlagosan jól érzed magad azután, amit a legtöbb ember túl sok csésze kávénak tartana, akkor több erőt neked! Hasonlóképpen, van, akinek elég, ha csak hetente néhányszor megy. Hé, bármi, ami a csónakodat úsztatja, vagy elárasztja.

Meg kell említeni néhány tényezőt, ami szerepet játszik a kakilás gyakoriságában.

Étrend

Amint azt elképzelheted, az étrendnek óriási szerepe van a kakilási gyakoriságod előrehaladásában vagy elhalasztásában. Tudod, például egy átmulatott éjszaka és zsíros ételek nassolása után számíthatsz arra, hogy a reggeli kettesed elég udvariatlan lesz. Ha rendszeresen túl sokat fogyasztasz a kettőből, az elakadást és székrekedést okozhat nálad. Ezzel szemben a rostokban és egészséges zöldekben, gabonafélékben és gyümölcsökben gazdag étrend segít mozgásba hozni a dolgokat, és elősegíti a rendszerességet.

Tevékenység és testmozgás

Minél aktívabb vagy, annál jobban működik a vastagbél és a belek. Megmozgatja a dolgokat kívül és belül is!

Hormonok & Terhesség

A nők esetében az olyan hormonok, mint a progeszteron és az ösztrogén, amelyek a fogamzásgátló tablettákban vannak jelen és a menstruációs ciklus alatt aktívak, befolyásolhatják a bélmozgások gyakoriságát. A terhesség alatt és után a nők hormonjai drasztikusan ingadoznak, ráadásul egy baba is összenyomja az összes belét – szóval ez van.

Kor

A székrekedés közvetlen összefüggésben áll az életkorral. Ja, az öregedés szívás. Az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedésben, egyszerűen a fent említett tényezők miatt. Gyakran nem isznak elég folyadékot, nem táplálkoznak elég kiegyensúlyozottan, és hajlamosak több olyan gyógyszert szedni, amelyek hozzájárulnak a székrekedéshez.

A székrekedés gyakori okai

Most, hogy egy kicsit többet tudsz a székletürítés gyakoriságáról és annak tényezőiről, tisztázzunk egy dolgot. A székrekedés egy tünet, nem pedig betegség. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy megoldható, és a jövő fényes az eldugult feneked számára! A bélrendszered az anatómiád rugalmas része, és egy kis TLC-vel, néhány egyszerű életmódbeli szokással rendbe hozhatod.

Az imént tárgyalt tényezők közül sokan szerepet játszanak a székrekedés néhány gyakori okaként is, de vannak más okok is, amelyekről beszélhetünk.

A feneked szereti a rostokat!

Vitathatatlanul a székrekedés leggyakoribb oka a rosthiány az étrendedben. A rost olyan élelmiszerekből származik, mint a bab, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a leveles zöldségek, a zöldségek és a gyümölcsök. Ha túl nehéznek találja a rostbevitelt az ételekből, rengeteg rostkiegészítő variáció létezik, amelyek segíthetnek Önnek.

Folyadékbevitel

A sok folyadék fogyasztása sokkal többet tesz, mint a szomjúság oltása és a hidratáltság fenntartása. Ha nem iszol elég vizet, akkor a székleted megkeményedhet, és szar helyzetbe kerülhetsz.

Társadalmi nyomás

Munkahelyi iroda. Repülőtér. A barátod szüleinek háza. Szó szerint az összes leginkább kiváltó kakilási nyomás, és mindannyian átéltük már. Néha ezek a szociális helyzetek arra késztetnek bennünket, hogy visszatartsuk a kettes számot ahelyett, hogy egyszerűen csak megcsinálnánk a kakit, és így székrekedés alakulhat ki.

Stressz

A stressz a kis csendes, de halálos ördög, amely oly sok betegség, köztük a székrekedés oka lehet. Mivel annyira sokrétű, a stressz miatt gyakran elhanyagolunk olyan dolgokat, mint a folyadékpótlás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás, amelyek mind olyan tényezők, amelyek befolyásolják a bélműködést.

Élelmiszer-intoleranciák

Nem kell anafilaxiás sokkot kapnia ahhoz, hogy ételallergiája vagy intoleranciája legyen. Látod, mondtuk, hogy a székrekedés nem olyan drámai! Az ételintolerancia lehet olyan egyszerű, mint a székrekedés, ha túl sok tejterméket fogyasztasz. Tegye le a sajtot, és válasszon inkább tejmentes termékeket.

Medicinák és betegségek

Néha a székrekedés valóban elkerülhetetlen. A krónikus betegségek és bizonyos gyógyszerek szedése okozhat székrekedést, és ez olyasmi, amivel sok embernek egyszerűen meg kell küzdenie. A természetes gyógymódok lehetnek itt a legjobb megoldás.

Mi történik, ha nem tudsz kakilni? Székrekedés szövődményei

A legtöbb esetben a makacs kaki magától megoldódik, lehetőleg a saját otthonában, de bizonyos esetekben komplikációk léphetnek fel, ha túl sokáig nem oldódik meg.

A székrekedés következtében a kemény széklet kipréselése aranyérhez és anális repedésekhez vezethet, amelyek duzzadt erek és felszakadt bőr a végbélnyílásban vagy annak környékén. Igen, ezt nem akarod.

A legsúlyosabb komplikációk esetén székletürítés vagy végbélprolapsus alakulhat ki, ami a krónikus székrekedés következménye, amikor a megkeményedett széklet szó szerint felhalmozódik a belekben, és a folyamatos terhelés hatására a recutum kiáll a végbélnyílásból.

A mi tanácsunk? Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a székrekedés ne fajuljon ilyen komplikációkig, gyakorolja a kakipozitivitást!”

Székrekedésed enyhítése kakipozíciókkal és természetes gyógymódokkal

A stresszes fenekedre megoldásként nézzük meg a kakipozíciókat és más kiegészítőket és gyógymódokat, amelyek segíthetnek a kakilásban természetes módon!

Nem véletlen, hogy a legnagyobb kontinensek országai közül sokan guggoló WC-t használnak a nyugatiasított ülő WC-vel szemben. Bár a guggoló vécék egészségügyi előnyei vitatottak, bátran kijelenthetjük, hogy a guggolás a kakiláshoz jót tesz a popsidnak! Szerencsére van egy egész cikkünk a kakilási pozíciókról, itt.

A hétköznapi háztartási tárgyak gyakran elégségesek ahhoz, hogy a prérikutya átlökje a szabadság kapuját! Az olyan dolgok, mint a szódabikarbóna, a citromlé és a koffeines kávé nagyszerű stimulánsok, amelyek mozgásba hozzák a dolgokat.

Egy másik lehetőség, hogy természetes, nyers gyümölcsöket és termékeket használsz a vastagbéltisztításhoz, és kiöblíted a rosszfiút!

A probiotikumok, az Omega-3 olaj, a ricinusolaj és az oldható rostkészítmények szedése szintén ismert gyógymód a székrekedés enyhítésére.

Ezeknek a természetes gyógymódoknak a bőséges folyadékbevitellel, az egészséges táplálkozással, a napi mozgással vagy testmozgással és a stressz kerülésével való kombinálása mind fontos a székrekedés kezelésében és megelőzésében.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Tegyük fel, hogy öt napja székrekedése van. Növelte a vízfogyasztását, naponta sétált, és megpróbált több rostot beiktatni az étrendjébe, de még mindig nem történt székletürítés. Most valószínűleg arra gondolsz, hogy “meddig bírod ki kakilás nélkül, mielőtt meghalsz?”. Még ne ess pánikba! Léteznek vény nélkül kapható kúpok és vérzéscsillapítók, amelyeket végső megoldásként kipróbálhatsz, és ha ezek sem használnak, akkor hívd fel a háziorvosodat, és kérdezd meg, mit javasol.

Ha a székrekedésed továbbra is fennáll, vagy riasztó tüneteket észlelsz, például vért a székletedben, fekete kakit, súlyos hasi fájdalmat vagy lázat hasmenés vagy folyamatos székrekedés mellett, hagyd ki a találkozókat, és fordulj sürgősségi orvoshoz.

Ha ezek a kapuk megnyílnak, és végre képes vagy mindent kiengedni, nem lesz jobb alkalom, hogy beruházz egy bidé-felszerelésbe. Olyan zökkenőmentesen fog tisztálkodni, hogy teljesen új embernek fogja érezni magát, és elfelejti, hogy az egész székrekedési botrány valaha is megtörtént.