A kérdés: Sokszor, amikor keményen megerőltetem magam edzés közben, úgy érzem, mintha egy mini megfázásom lenne kb. három órán keresztül, aztán elmúlik. Miért történik ez?
A szakértők: Aaron Pearlman, Dr. Aaron Pearlman, a Weill Cornell Medical College fül-orr-gégész professzorhelyettese; Sabrina Strickland, Dr. Sabrina Strickland, a Hospital for Special Surgery ortopéd sportsebésze
A válasz: Először a rossz hír: Mivel ez a bosszantó probléma valójában nem túl gyakori, nem sok kutatást végeztek annak megmagyarázására, hogy miért fordul elő. De van néhány elmélet, mondja Pearlman.
Először is, amikor sportolsz, az orrodban lévő apró erek véráramlása lelassul. Ez összezsugorítja a nyálkaképződésért felelős szöveteket, miközben kitágulnak a légutak. Amikor ez megtörténik, több levegőt szívsz be – több bosszantó allergénnel együtt, amelyek az edzőteremben vagy a szabadban lebegnek, és esetleg allergiás reakciót válthatnak ki, mondja.
Egy másik ok, amiért a tágabb légutak miatt később az orrod dugulást érezhetsz: Miután abbahagyod az edzést, a vér visszasiet azokba a kis erekbe az orrszövetben. Ez túlságosan feltöltheti az ereket, aminek következtében kitágulnak, részben elzárva a légutakat, és dugulásérzetet okozhat.
Az utolsó elmélet arról, hogy miért érzed úgy, hogy allergiás vagy az edzésre, az, hogy, nos, lehet, hogy allergiás reakciót vált ki belőled az edzés. Tudod, amikor az edzőterembe mész, a tested hőt és vizet veszít, és ez arra késztetheti a sejteket, hogy hisztaminokat szabadítsanak fel a véráramba, ami allergiás reakciót, vagyis az eldugult orrodat okozza, mondja Pearlman.
Nem vagy biztos benne, hogy melyik a bűnös az edzés utáni dugulásodért? Próbáld meg megfigyelni, hogy az edzőterem mely területei váltják ki ezt a reakciót. Ha például egy bootcamp óra után teljesen jól vagy, de a futópad után mindig szipogni kezdesz, akkor lehet, hogy allergiás vagy a berendezések tisztításához használt vegyszerekre, mondja Strickland (akinek vannak olyan páciensei, akik pontosan emiatt nem tudnak edzőteremben edzeni). Ha meg tudja határozni, hogy mi súlyosbítja az orrát, akkor teljesen elkerülheti azt a területet, vagy felkereshet egy allergológust, hogy kivizsgáltassa magát, és kapjon receptre antihisztamint.
Ha úgy tűnik, hogy az edzés helye nincs hatással a tüneteire, akkor az orrban lévő hajszálerek kitágulása vagy a szervezetnek az edzésre adott allergiás válasza lehet a hibás, mondja Pearlman. Ha dugulásosnak érzi magát, megpróbálhatja sóoldatos köddel kiöblíteni a váladékot. Sajnos mást nem nagyon tehetsz. Az igazság az, hogy bár lehet, hogy a tested hisztaminokat termel edzés közben, az adatok azt mutatják, hogy az antihisztamin gyógyszerek nem segítenek ezen a problémán, mondja Pearlman.
A jó hír az, hogy a dugult orr enyhülése csak néhány óra múlva várható. Miután befejezted az edzést, a szervezeted rájön, hogy nem kell tovább stresszelni, és regenerálódik, mondja Pearlman. Ha a megfázáshoz hasonló tünetei néhány óránál tovább tartanak, vagy úgy gondolja, hogy allergiás lehet valamire az edzőteremben, beszéljen orvosával.
Még több a Women’s Healthből:
Kérdés&A: Miért fáj a fejem, amikor edzek?
How to Keep Your Boobs From Ruining Your Workout
7 Recovery Day Mistakes You Might Be Making
oldalon találhatsz.