Izomcsomók a karban & kézben
A kar és a kéz fájdalmát számos különböző izom okozhatja, elsősorban azok, amelyek közvetlenül a nyakhoz, a vállhoz, a háthoz vagy akár a mellkashoz kapcsolódnak. Az ezekben az izmokban lévő izomcsomók helyileg a felkar, az alkar és a könyök környékére, míg más izomcsomók a csuklóra és a kézre, valamint a test más részeire is utalhatnak fájdalmat.
A kar és a kéz gyakori izomcsomói, amelyek feszes és összehúzódott izmokból állnak, az alábbiakban fekete ponttal vannak jelölve. A piros terület az ábrákon “áttételes fájdalmat” jelez – ami azt jelenti, hogy az Ön által érzett fájdalom gyakran nem a triggerpont helyén van, amíg rá nem nyomja. Például előfordulhat, hogy a felkarjában érez fájdalmat, de a triggerpont valójában a nyakában van. A testszerte több mint 260 különböző fájdalomtérkép-ábrázolás átfogó áttekintéséhez érdemes megvásárolni a Tigrisfarok önsegítő útmutatót a BOLDOGSÁGOS ISZKOLÁKhoz.
Az alkar számos izomból áll, amelyek hajlítók és nyújtók kategóriájába sorolhatók. Az alkarban jelentkező fájdalom eredhet a nyakban, a vállban, a felkarban és a mellkasban található izmok csomóiból. Az alkarban jelentkező fájdalom vagy kellemetlenség az alkar oldalán, tetején és alján érezhető. Az alkar izmaival kapcsolatos gyakori sérülések a teniszkönyök és a Carpel-tunnel.
A Extensor Carpi Radialis Brevis az alkarban található izom, amely a csukló kinyújtására és elfordítására szolgál.
A karizomfájdalommal kapcsolatos gyakori állapotok:
- teniszkönyök
- golfozó könyöke
- fájdalom a kar előre vagy oldalra emelésében
- kényelmetlen könyökhajlítás
- Felső karizomfájdalom
- Kényelmetlenség, amikor hosszabb ideig tart valamit, például egy bevásárlószatyrot
- Korlátozott mozgástartomány, a könyök hajlítása vagy kiegyenesítése
.
A nyaki Scalene izmok izomcsomói fájdalmat okozhatnak a felkarban.
Kéz-, ujj-, hüvelyk- és csuklófájdalommal kapcsolatos gyakori állapotok:
- Fájdalom a csukló körül
- Karple alagút szindróma
- Piszkáló fájdalom a tenyérben
- A kézben lévő izomcsomók
- ujjmerevség
.
A csuklófájdalom jellemzően az alkarhajlító és -nyújtó izmok izomcsomói által okozott korlátozott mozgástartomány és gyengeség kategóriájába sorolható. A csuklónak négy alapvető funkciója van: a kéz mozgatása a testtől távolodva, valamint a balra és jobbra történő mozgás. A csukló mozgására példa az ajtókopogtatás és a sportban használt olyan mozgások, mint a teniszlabda ütése vagy a golfütő meglendítése.
Az Extensor Indicis, egy vékony, hosszú izom az alkarban, legfontosabb szerepe, hogy lehetővé teszi a mutatóujj kinyújtását.
A flexorok lehetővé teszik a dolgok megragadását vagy az ujjak összefogását, hogy ökölbe szorítsák vagy ökölbe szorítsák. Az extenzorok lehetővé teszik az ujjak széttárását, hogy jelezzék az ötig számolást. Az ujjakban jelentkező fájdalom eredhet a nyak, a hát, a váll, a felkar, az alkar és a mellkas izomcsomóiból.
Az ujjak merevségét okozhatja a Serratus Posterior Superior, egy vékony izom, amely a hát felső részén található.
Tippek a boldogabb izmokhoz:
- Az izomcsomót a fájdalmat okozó területre gyakorolt nyomással keresse meg. Az izomcsomó lehet aktívan fájdalmas, de az is lehet, hogy nem is tudja, hogy létezik, amíg nem gyakorol rá nyomást.
- Dörzsölje meg az izomcsomót, hogy a vér és az oxigén szabadon keringhessen az adott izomterületben.
- Találja meg a megfelelő nyomást. Amikor egy izomcsomót éppen a “megfelelő nyomással” nyomunk, akkor egyszerre nevethetünk és sírhatunk, mert “olyan jól tud fájni”. Ha viszont túl erősen nyomod, akkor kegyelemért sírhatsz!
- Ha finoman dörzsölöd az izomcsomót, akkor érzékenységet érezhetsz mind az izomban, mind az izomcsomóban. Néha az áttételes fájdalom tünetei reprodukálhatók, ha nyomást gyakorolunk az izomcsomóra.