KEFIR DIÉTATERV
A kefir önmagában egy teljes értékű étel, amit sok dietetikus ajánl a napi étrendbe . Ez tartalmaz minden alapvető vitaminokat , ásványi anyagokat , probiotikumok és tápanyagok , hogy a kefir egy szuper gazdag élelmiszer és egy kell mindenki étrendjében . Kefir nem csak segít a fogyásban , hanem táplálja a teljes testet . Ez is gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik , amely javítja a sérült sejtek a szervezetben , és teszi a testünk belsőleg erősebb , ami ezért segít a fogyásban .
A kefir jobb , mint a probiotikus kiegészítők , mert egy kapszula mesterséges probiotikumok általában tartalmaz mintegy 15 millió hasznos baktériumot . Ehhez képest egy kis pohár friss kefir körülbelül 1,5 billió hasznos baktériumot tartalmaz. A probiotikumokban minden a számokról szól.
A kefir rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a BMI-t , az alacsonyabb derékkörfogatot és a testzsírt is.Ennek egyik oka a kefir magas fehérjetartalma. A fehérje segít, hogy hosszú ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és fokozza a szervezet energiafelhasználását, és a szánkat szabályozva kevesebbet eszünk .a kefir tele van tápanyagokkal, beleértve vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és az aminosavak széles spektrumát, a fehérje építőköveit, amelyek támogatják a szervezet optimális működését. Emellett kiváló forrása a tritofánnak, annak az aminosavnak, amely mélységesen nyugtató hatással van az idegrendszerre és elősegíti a nyugodt alvást. A kefir gazdag B-vitaminokban, különösen B1-ben, B12-ben és biotinban, egy koenzimben, amely segít a szénhidrátok energiaként való metabolizálásában, ahelyett, hogy zsírként raktározódnának el. Ezek a vitaminok segítenek a vesék, a máj és az idegrendszer szabályozásában, és enyhítik a bőrbetegségeket.
A nők fogyása könnyűvé válik az alábbi kefir diétás tervvel …
Böjtölés : 1 csésze kefir
Napközben : Gyümölcs
Ebéd : 1/2 Chapatti + Sabzi + saláta vagy szendvics vagy csicseriborsó saláta vagy Rajma 2 szelet kenyérrel vagy zab Chilla zöldséggel vagy főtt burgonya saláta ( a burgonya legyen héjas ) vagy 7 színű zöldség Paneerrel vagy Besan Chilla vagy szendvics sok színes zöldséggel vagy barna rizs és zöldség / dal vagy bármilyen Sabzi több szemű kenyérrel vagy Bruchettas paradicsom & gomba & sajt .
Esti : Zöld tea földimogyoróval VAGY mandulával VAGY dióval ( a mennyiség legyen egy ököl )
Vacsora : Párolt VAGY főtt zöldségek VAGY leves VAGY zab és tej .
Megjegyzés :
1) Ha új a kefir szedése , kezdje 1/4 csészével , majd növelje a mennyiséget egy teljes csészére és tartsa a mennyiséget . Csináld fokozatosan egy idő alatt és ne kapkodj . Adj 1 nap szünetet egy héten .
2) Mondanom sem kell, hogy kerülnöd kell a feldolgozott ételeket , a sült ételeket , a cukrot és az édességeket , mivel semmilyen diéta nem működhet neked , ha nem távolítod el ezeket az étrendedből .
3) Kövesd ezt a diétát 3 hónapig és lásd a változást a testedben !!!
4) A kefir nem csak a zsírvesztésben segít , hanem teljesen táplálja a tested , mivel a testedet belsőleg erősebbé teszi .
5) A napi 1 óra rendszeres testmozgás csodákat tesz az egészségeddel, ha rendszeresen, szünet nélkül végzed a fenti diéta követésével együtt .
Minden jót !
MEGJEGYZÉS : A fenti egy vegetáriánus diéta táblázat, de a kefir diéta során nem vegán ételeket is beiktathatsz az étrendedbe, mint tojás /csirke /hal stb .