Az osteoarthritis egy rendkívül gyakori, szinte elkerülhetetlen állapot, amely emberek millióit érinti. Az öregedés hatására az ízületeket párnázó porc idővel törékenyebbé válik és kopni kezd. Ez pedig fokozott csont-csont érintkezéshez és ízületi gyulladáshoz vezet, amely ennek az állapotnak az elsődleges mutatója.
A test teherviselő ízületei közül a térdek nagyon hajlamosak az ízületi gyulladásra, mivel a nap folyamán végzett normál tevékenységeink során óriási súlyt viselnek. A diagnózis felállítása után a térdízületi gyulladás sikeresen kezelhető – és a testmozgás nagyon fontos része ennek a folyamatnak. Vannak azonban olyan, nagyobb megterhelést jelentő gyakorlatok, amelyeket kerülni kell.
Az ízületi gyulladásos térd biztonságos mozgatásának és a káros gyakorlatok elkerülésének egyik legjobb módja a szakképzett gyógytornász útmutatása.
Kerülje ezeket a térdízületi artritiszes gyakorlatokat
Minden olyan gyakorlat, amely ismétlődő mozgással terheli a térdet, vagy túlterheli azt, felgyorsíthatja a porc degenerációját és fokozhatja a gyulladást. Ide tartoznak a következő gyakorlatok és sporttevékenységek:
- Futás és kocogás
- Súlyemelés, különösen nehéz terhek és mély guggolás
- Sportok, amelyek hirtelen megállással és indítással járnak, mint például a tenisz
- Sportok és gyakorlatok, amelyek ugrással járnak, mint a kosárlabda és a plyometrikus mozgás
Ezzel szemben az alacsonyabb terhelésű gyakorlatok, mint a séta, a kerékpározás, a helyreállító jóga és a terápiás gyakorlatok valóban segíthetnek abban, hogy a térdízület mozgékony maradjon, és erősítsék a területet a stressz enyhítése érdekében. Az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa, hogy ezeket a gyakorlatokat a térd egészségét elősegítő módon végzi, ha képzett szakemberrel, például gyógytornásszal dolgozik együtt.
Térdízületi artritisz kezelése a Back in Motionnél
Ha térdízületi artritiszt diagnosztizáltak Önnél, szeretnénk segíteni abban, hogy elérje a megérdemelt aktivitási szintet és életminőséget. Amikor hozzánk jön fizikoterápiára, olyan csapatot talál, amely elkötelezett a betegközpontú ellátás és az egyénre szabott kezelési tervek iránt. Szakértői oktatásunkkal bizonyítékokon alapuló információkat kaphat a gyakorlatokról és egyéb terápiákról, amelyek segíthetnek Önnek elérni a térdízületi gyulladással kapcsolatos kezelési céljait.
Ne hagyja, hogy állapota tovább irányítsa az életét. Vegye fel a kapcsolatot gondoskodó csapatunkkal, hogy még ma időpontot kérjen az első találkozóra.