Szerencsére bizonyos gyógyszerek, egyszerű életmódbeli változtatások és néhány egyszerű otthoni gyógymód segítségével a nyaki spondilózis tüneteit kordában tarthatja, és viszonylag fájdalommentes életet élhet. Kövesse ezeket a nyaki spondilózis nyaki fájdalmakra vonatkozó gyógymódokat naponta, amíg meg nem nyugszik az állapotával.
1. Rendszeres testmozgás
A nyaki spondilózis egyik fő oka a rendszeres testmozgás hiánya. Ezért csökkentheti a nyak és a váll körüli fájdalmat és merevséget, ha életmódjába beépíti a rendszeres testmozgást, például a sétát és az úszást.
2. Meleg és hideg borogatások
Váltakozva alkalmazzon meleg és hideg borogatást az érintett területre. A forró borogatás javítja a vérkeringést és ellazítja a fájó izmokat. A hideg borogatás csökkenti a duzzanatot és a gyulladást.
3. Fokhagyma
A fokhagyma jó eredményeket ad, ha a nyaki spondilózis tüneteiről van szó. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai segítenek a nyak és a környező területek fájdalmának, duzzanatának és gyulladásának kezelésében.
4. Kurkuma
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a kurkuma egy másik népszerű gyógymód a nyaki spondilózisra. Emellett a kurkuma fokozza a vérkeringést, ami segít csökkenteni az izommerevséget és a fájdalmat. 1 teáskanál kurkuma port keverjünk el egy pohár tejben, keverjük össze mézzel. Igya meg naponta 2-szer.
5. Szezámmag
Az egyik népszerű ayurvédikus gyógymód a nyaki spondilózis kezelésére a szezámmag. Kalciumban, magnéziumban, mangánban, rézben, cinkben, foszforban, K- és D-vitaminban gazdagok, amelyek jót tesznek a csontoknak és az általános egészségnek. A szezámolaj szintén hatékonyan csökkenti a nyaki fájdalmat.
6. Gyömbér
A gyömbér egy másik széles körben használt házi gyógymód a nyaki spondilózis kezelésére. Ez a gyógynövény gazdag gyulladáscsökkentő tulajdonságokban és javítja a vérkeringést.
7. Almaecet
Az almaecet gyulladáscsökkentő és lúgosító tulajdonságokban gazdag, az almaecet szintén jó gyógyír a nyaki spondilózisra. Hatékonyan csillapíthatja a nyak területén jelentkező fájdalmat és gyulladást.
8. Neem/indiai lila
A neem, gyulladáscsökkentő, valamint fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek enyhíthetik a nyaki spondilózis okozta fájdalmat, gyulladást és duzzanatot a nyakban.
Míg a nyaki spondilózisra vonatkozó fenti házi gyógymódok mindegyike enyhülést hoz, mindenképpen ügyeljen a következőkre:
- Tornázzon rendszeresen, de kerülje a túlzott fizikai megterhelést.
- Megfelelően aludjon.
- Fenntartja a helyes testtartást állás és ülés közben.
- Kerülje a zsíros, fűszeres és sült ételeket, a savanyú túrót, az édességeket, a cukrot és a kávét.
- Mondjon le a dohányzásról és a dohányzás minden más formájáról.
- Fogyasszon fehérjében, C-vitaminban, kalciumban és foszforban gazdag ételeket.
A fentiek mindegyike egyszerűen betartható és kivitelezhető. Csak a fegyelemre van szükséged ahhoz, hogy a tanácsokat betartsd. A fentieket biztosan hallottad már a nagymamádtól. A nagymama gyógymódja nagyon gyakran jó gyógymód – kövesse azt az egészséges és fájdalommentes életért!