Kourtney Kardashian elárulta azt az öt étkezési tippet, amivel könnyebben megőrzi hihetetlenül fitt testét. Elárulja többek között, hogy melyik étkezés a legfontosabb a nap folyamán, és hogy mit ne vegyen soha a közértben.
Kourtney Kardashian 41 évesen és három gyermek után is élete legjobb alakját nyújtja. Bár elkötelezett az edzés mellett, a megbízható étkezési terv betartása is kulcsfontosságú ahhoz, hogy ilyen jól nézzen ki. Mivel a testmozgás önmagában nem tartja meg a súlyát, elárul tippeket az egészséges étkezési szokások fenntartásához és ahhoz, hogyan lehet szilárd “kapcsolatot ápolni a táplálkozással”. Kourt augusztus 19-én a Poosh.com weboldalon keresztül a szerző Neeyaz Zolfaghari segítségével kibökte “5 hasznos szokását, hogy következetes maradj a diétáddal”.
Kourt maga bio, tejmentes, keto diétát tart, de Neeyaz terve bárki étkezési lehetőségeihez illeszkedhet. Először is azt mondja az olvasóknak, hogy “reális célokat kell kitűzniük, amelyek segítenek az egészséges életmódbeli szokások növelésében”. Ezzel “nagyobb valószínűséggel érheted el, hogy ezek a szokások megmaradjanak és szokássá váljanak.”
A valóságshow-sztár egészségügyi edzője ezután elmondja, hogy a stabil és ésszerű étkezési terv nagyon fontos, ahogyan a cukorbevitel korlátozása is. “Imádom a ‘baby steps’ vagy ‘one step at a time’ kifejezést, mert valóban így kell megközelítenünk mindent, amiért dolgozunk vagy amire törekszünk. Ha így teszünk, az segít a következetesség, a haladás és a tartós változás megteremtésében – magyarázza. “Ha valaki hatalmas édesszájú (mint sokan közülünk), a célja talán az, hogy korlátozza a cukorbevitelt. Ahelyett, hogy teljesen elhagyná a cukrot (különösen, ha ez olyasmi, amit naponta fogyaszt), kezdje egy teljes nap kihagyással, majd fokozatosan tegye két napra, majd három napra, és így tovább. Ezek a kis babalépések segítenek megszilárdítani azt a szándékodat, hogy korlátozod a cukorfogyasztásodat, és nem hívod elő az intenzív sóvárgás vagy a tartós kísértések állapotát.”
Kourtney edzője ezután a harmadik tippben azt tanácsolja a rajongóknak, hogy soha ne hagyják ki a reggelit. “A nap első étkezése határozza meg a tempót, hogy hogyan fogsz táplálkozni a nap hátralévő részében. Azzal, hogy a reggelit teszed elsőbbségi étkezéssé, tudatosan döntesz arról, hogy jól kezded a napodat, és ez a tudatos választás katalizátorként hat majd az ebéd, az uzsonna és a vacsora választásaira” – magyarázza.”
Neeyaz ezután egy igazán jó, negyedik számú tippet ad, miszerint soha ne menj lista nélkül bevásárolni, és csak a szükséges dolgokhoz ragaszkodj. Ezzel elkerülhetjük, hogy impulzus élelmiszereket vásároljunk, például rágcsálnivalókat vagy desszerteket, amelyek pillanatnyilag jónak tűnnek. “Tartsd magad a bevásárlólistához” – tanácsolja, hozzátéve: “Írd le, mire van szükséged, és tartsd szem előtt az étkezés előkészítését, ha egészséges étrendet követsz”. Ezután azt a hasznos tanácsot adja, hogy “próbáljon meg csak az élelmiszerbolt kerületénél vásárolni. A bolt közepén található a legtöbb feldolgozott és dobozos élelmiszer. Hogy elkerüld, hogy túl sok mindent vásárolj a bolt közepén, nézd meg a listádat.”
Kourt és Neeyaz utolsó tanácsa, hogy ne legyél túl szigorú magaddal, ha szuper szigorú vagy az étkezés terén, ugyanakkor továbbra is egészségesen étkezz. “Ne legyünk túlságosan szigorúak” – mondja Neeyaz, hiszen “Ha túlságosan korlátozzuk, hogy milyen ételeket választunk, az nemcsak hosszú távon alakíthat ki rossz kapcsolatot az ételekkel, hanem tápanyaghiányt is okozhat. Ezért olyan fontos, hogy változatos, egészséges ételeket fogyasszunk, színesítsük a tányérunkat élénk gyümölcsökkel és zöldségekkel, és ismerjük meg a tányérunkat”.” Ha ezek a tippek segíthetnek az olvasóknak abban, hogy olyan jól nézzenek ki, mint Kourtney, akkor mindenképpen érdemes követni őket!