Először sétálsz be a súlyzós terembe, és nem vagy biztos benne, hogy a kemény vaslemezeket vagy a színes ütközőlemezeket használd?
Talán megváltoztatod az edzésprogramodat, és az új programodhoz talán jobban illenek az ütközőlemezek, mint a hagyományos vaslemezek.
Nézzük meg közelebbről az ütközőlemezek és a vaslemezek közötti különbséget. vaslemezeket, hogy meghatározzuk a különbséget, és hogy mikor érdemes mindkettőt használni az edzésednek megfelelően.
Mi az az ütközőlemez?
Léptél már be egy edzőterembe, és a kemény vaslemezeket tartalmazó állványok helyett gumibevonatú súlylemezek színes halmai voltak?
Azok az ütközőlemezek.
Az elit minőségű ütközőlemezek vagy edzőlemezek acélmagból állnak, vastag gumi védőbevonattal. Ez utóbbi lehetővé teszi, hogy a súlyokat felülről ejtse le anélkül, hogy aggódnia kellene a súlyok eltörése miatt.
Nem tévesztendő össze az olimpiai súlyzótányérok bizonyos típusaival, amelyek nagyon vékony gumibevonattal rendelkeznek a karcolások elleni védelem érdekében. Ha megpróbál leejteni egy ilyen lemezt, az azonnal megreped, amikor földet ér.
A Bumper Plates előnyei
Ideális az erőre összpontosító gyakorlatokhoz: Ha az edzésed nagy része arra fog összpontosítani, hogy minél többet és minél gyorsabban emelj, az ütközőlemezek elengedhetetlenek. Vegyük például a CrossFitet. Az olyan gyakorlatok, mint a felülről guggolás vagy az elkapás növelik annak az esélyét, hogy a súlyt felülről kell ledobnod. Az ütközőlemezek lehetővé teszik, hogy ezt magabiztosan megtehesd.
Kibírhatóság: Folytatva a fenti pontot, a büntetés ellenére, amit az ütközőtányérokkal fogsz kiosztani, hihetetlenül tartósak. Nem kell aggódnia a karcolások miatt, nemhogy a lemezek kettétörése miatt.
Hosszú távú befektetés: Az ütközőlemezek tartóssága és hasznossága túlmutat néhány hónapon. Ezek a dolgok még évekig kiváló állapotban maradnak, feltéve, hogy elvégzi rajtuk az alapvető karbantartást. Például ne hagyja őket szélsőséges időjárási viszonyok között.
Mikor használjon ütközőlemezeket?
Az ütközőlemezeket kifejezetten ajánljuk minden olyan edzés során, ahol gyorsan kell emelni és mozogni, mint például a CrossFit. De ez magától értetődő, hiszen a boxok többsége világszerte használ ütközőtányérokat az edzéseken.
A kezdőknek is ajánljuk az ütközőtányérokat. Lehet, hogy kezdőként nem emelsz sokat a súlyzós teremben, de a lökhárító tányérokat még mindig ajánljuk, arra az esetre, ha valaki elesne.
Mi az a vaslemez?
A hagyományos vaslemez az, amit a legtöbb nem niche edzőteremben találsz. Ez a régi iskolás testépítő edzőtermek kenyere és vaja.
A vaslemezek úgy készülnek, hogy olvasztott vasat öntenek egy homok alapú formázó eszközbe. Az alakja természetesen egy kör alakú lemez. Miután az olvadt vas kihűlt, egy edzett vas súlylemezt kapsz magadnak.
A súlylemezeknek különböző méretei vannak, de ha olimpiai méretűeket vásárolsz – amit mindig meg kell tenned -, akkor észre fogod venni, hogy mindig ugyanolyan szabályozott alakúak.
A vaslemezek előnyei
Klasszikus szemcsés érzés: Azok számára, akik vasakkal körülvéve nőttek fel, tényleg semmi sem hasonlítható ahhoz az érzéshez, amikor megragadsz egy vas súlytányért, és feldobod egy súlyzóra. Ez valóban segíthet a motivációban. A gondolat, hogy vasat nyomsz, sokkal motiválóbb, mintha gumit nyomnál.
Egyszerűbb megfogni: Az egyik első különbség, amit észre fogsz venni egy ütközőlemez és egy vaslemez között, hogy mennyire könnyű felemelni egy vaslemezt. A legtöbb ütközőlemez a műanyag bevonat miatt tömör, fogólyukak nélkül.
Hosszú távú befektetés: Az ütközőlemezekhez hasonlóan a hagyományos vaslemezek is évekig megmaradnak, feltéve, hogy megfelelően gondoskodik róluk. A klasszikusok sosem halnak meg.
Mikor érdemes vaslemezeket használni?
A hagyományos testépítő edzések ideálisak az öntöttvas súlylemezekhez. Annak ellenére, hogy sok súlyt fogsz megmozgatni, nem fogsz kiugrani az adott gyakorlatból, mint a CrossFitben.
A testépítés a tökéletes formáról és a feszültség alatt töltött időről szól, így kevésbé valószínű a súlyvesztés. Emellett erre vannak az erőállványok és a guggolóállványok.
Ha van megfelelő párnázás és védőfelület, akkor vaslemezeket is használhatsz az erőemelő edzéseken. Ne próbálj meg új személyes csúcsot dönteni fatányérokkal – Meg fogod bánni.
Az ütközőlemezek vs. vaslemezek: Mi van, ha csak az egyik típust engedheted meg magadnak?
Fentebb már kitértünk azokra az ideális helyzetekre, amikor az ütközőlemezeket kell választanod a vaslemezek helyett. Ha olyan vagy, mint a legtöbb edzőtermi patkány, akkor ezeknek a gyakorlatoknak a kombinációja szerepel az edzéseidben. Ami azt jelenti, hogy mind a lökhárítólemezekre, mind a vaslemezekre szükséged lesz.
De tegyük fel, hogy szűkös a költségvetésed, és csak az egyiket választhatod az otthoni edzőtermedbe. Melyiket válassza? Az ütközőtányérokat? Vagy a vaslemezeket?
A tartósságuk miatt azt mondanánk, hogy maradjunk az ütközőlemezeknél. Ezeket úgy tervezték, hogy dobálni lehessen őket. A vaslemezek viszont mindig megdobogtatják a szívedet, amikor véletlenül a földre esnek.
Még rengeteg CrossFit edzőteremben láttunk például halomnyi repedt vaslemezt. Az összes ütközőlemez? Olyan jók, mint új korukban.