Ha megbízható étrendi tanácsokat keresel, nehéz lehet tudni, hová fordulj. Az összetevők kiiktatásától kezdve az étkezések bizonyos “időablakokra” való korlátozásán át, többféleképpen is le lehet hízni. Segítségül a tudósok az étkezési tervek igazi OG-jét koronázták a leghatékonyabbnak. Itt az ideje, hogy a táplálkozást visszavezessük az alapokhoz.
A brazíliai Ceará Állami Egyetem kutatói 11 különböző tanulmányt áttekintve megállapították, hogy a paleolit étrend lényegesen nagyobb súlyvesztéshez vezetett (átlagosan 3,5 kg), mint a mediterrán vagy északi étrend. A paleo – más néven ősember-diéta – nem újdonság. Elvégre állítólag kőkorszaki őseink példáját követi. Azonban a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek választásának egyszerű formulája modern tudományos alátámasztással rendelkezik, és nem
túlságosan korlátozó is. Csak a hús, a hal, a zöld zöldség, a gyümölcsök, a diófélék és a magvak köré alapozd az étkezéseidet. Az egyetlen igazi tiltott terület a gabonafélék, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a mesterséges adalékanyagok.
A vadászó-gyűjtögető módjára történő táplálkozás feltehetően felgyorsítja a fogyást, mivel hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat. A magas fehérje- és rosttartalmú paleo ételek bizonyítottan három órával tovább növelik a jóllakottság biomarkereit, mint más étrendek. Más szóval, ha úgy étkezel, mint az őseink, akkor kisebb valószínűséggel fogsz engedni a sóvárgásnak – még egy súlyzós teremben eltöltött majomkodással töltött délután után is.
A prehisztorikus menü előnyei
- Steak = izomerő
- Pisztráng = agyerő
- Tojás = szívegészség
- Sárgarépa. = téli immunitás
- Banán = edzenergia
- Turnipsz = alacsony kalóriatartalom
- Dió = csökkenti a koleszterinszintet
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy még több ilyen cikket kapjon egyenesen a postaládájába.
FELIRATKOZÁS
oldalon.