A datolyapálma gyümölcsét néha a természet édességének is nevezik. Ezeket az édes gyümölcsöket lehet szárítva vagy frissen fogyasztani. Remekül használhatóak turmixok kiegészítőjeként vagy turmixolva boldogsággolyók készítéséhez, és sütött finomságokban cukorpótlóként is felhasználhatók. Függetlenül attól, hogy hogyan fogyasztja őket, a datolya nagyon jót tesz Önnek, és már napi két datolya elfogyasztása is számos egészségügyi előnnyel jár.
Nagyon táplálóak
A datolya kiváló rostforrás; valójában 100 gramm datolya a napi élelmi rostszükséglet körülbelül 25%-ának felel meg. A datolya emellett meglehetősen magas fehérjetartalmú, és bár édes élvezetnek tűnhet, ezek a ragacsos barna gyümölcsök lenyűgöző mennyiségű kalciumot, magnéziumot és B-6-vitamint tartalmaznak.
Javítja a csontok egészségét
Ezek a gyümölcsök hihetetlenül sok szelént, mangánt, rezet és magnéziumot tartalmaznak, amelyek mind elengedhetetlenek a csontok egészségéhez. A szakértők egyetértenek abban, hogy a datolya rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti annak az esélyét, hogy később csontritkulás alakuljon ki nálad.
Nagyszerűek a terhes nők számára
A természetes szülés hívei közül sokan azt javasolják, hogy a szülés időpontja előtt négy héttel kezdj el naponta legalább hat datolyát enni. Az elmélet szerint a nagy mennyiségű datolya fogyasztása a terhesség alatt csökkenti a mesterséges indukciós módszerek szükségességét. Emellett azt állítják, hogy a datolyaevés segít abban, hogy a vajúdás simábban és sokkal gyorsabban menjen.
javítja a szíved egészségét
A datolya hihetetlenül sok káliumot tartalmaz, miközben adagonként alacsony nátriumtartalommal is büszkélkedhet. Ha a szervezeted elegendő káliumot kap, az csökkenti az LDL-koleszterin szintjét a vérben. Ez csökkenti a szívroham vagy a stroke esélyét.
magas antioxidáns-tartalmú
Az antioxidánsok segítenek megvédeni a szervezetet a környezetben található szabad gyökökkel szemben. Ezek az antioxidánsok olyan instabil molekulákat vesznek célba, amelyek reakcióba lépnek a szervezetben lévő vegyületekkel, és különböző betegségeket okoznak. A datolyában található antioxidánsok közé tartoznak a flavonoidok, a karotinoidok és a fenolsav. Ezek segíthetnek megvédeni a cukorbetegségtől, az Alzheimer-kórtól és a rák különböző fajtáitól.
csökkenti a székrekedést
Mivel a datolya ilyen magas rosttartalmú, nem meglepő, hogy rendszeres fogyasztása segít enyhíteni a székrekedést. (Tipp: Ha a datolya szárított, fogyasztás előtt áztassa be egy kis meleg vízbe.) Miután hosszabb ideig következetesen fogyasztja őket, egészségesebb bélmozgást, jobb emésztést és kevés székrekedést fog észlelni.
Védi az agyát
Az agyban kialakuló lerakódások az Alzheimer-kór fő okozói. Amikor ezek a plakkok kialakulnak, az idegsejtek elveszítik azt a képességüket, hogy megfelelően kommunikáljanak egymással. Naponta legalább négy datolya elfogyasztása jelentősen csökkentheti a gyulladás mennyiségét azagyban. Emellett a datolya segít csökkenteni az agyban lévő bétafehérjéket, amelyek a plakkok kialakulását okozzák.
Regulálja a vércukorszintet
Mivel a datolya magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű, tökéletes snack azoknak, akik vércukorproblémákkal küzdenek. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig érezheted magad jóllakottnak, ami viszont megakadályozza a túlzásokba esést, és így segít stabilan tartani a vércukorszintet. És nem csak, ahogy azt feltételezhetnénk, jó választás a magas vércukorszintben szenvedő egyének számára; ha jelentős vércukorszint-csökkenést tapasztal, a datolya fogyasztása segít visszaemelni a vércukorszintet a normális szintre.
Javítja a bőrt
Ezek a gyümölcsök gazdagok C- és D-vitaminban. Ezek a vitaminok javítják a bőr rugalmasságát, ami simán tartja azt. A datolya rendszeres fogyasztása még abban is segíthet, hogy hosszabb ideig fiatalabbnak tűnj; segít megelőzni a melanin felhalmozódását a szervezetben, ami viszont segít leküzdeni az öregedés hatásait. Emellett jelentős kutatásokat végeztek a cisztás pattanások és az emésztőrendszer egészsége közötti kapcsolatról, és a datolya fogyasztása javíthatja a bélrendszer egészségét, és csökkentheti e fájdalmas bőrbetegség kialakulásának esélyét.
Az Analyze That további információiért kattintson ide a legfrissebb egészségügyi hírekről.