A Diastasis recti, az orvosi közösség által gyakran figyelmen kívül hagyott állapot, olyan probléma, amely nagyobb figyelemért kiált, és ezért minden Everybelly®-nek ellenőriztetnie kell a Diastasis recti-t.
Itt van néhány gyakran feltett kérdés a Diastasis recti-vel kapcsolatban:
Kérdés:
Válasz: Mi az a diasztázis? A diasztázis szó szétválasztást jelent. A recti izmok a legkülső hasizmok. Tehát a legkülső hasizmok elválásáról van szó. Amikor az izmok szétválnak, az ezeket az izmokat összekötő kötőszövet (linea alba) oldalirányban megnyúlik. Ezeknek az izmoknak (az úgynevezett rectus abdominisnak) az a feladata, hogy megtámasszák a hátat és a szerveket. Miért kell tehát törődnie azzal, ha az izmai szétválnak? Mert az elválasztott izmok gyenge izmok. Az elválasztott izmok nem tudják ellátni a hátad és a szerveid alátámasztására irányuló feladatukat. Az erős törzs eléréséhez az izmaidnak közel kell lenniük egymáshoz. A kötőszövet oldalirányú megnyúlása miatt vékonyabbá és gyengébbé válik. Tehát az történik, hogy ez a gyenge, szarufóliaszerű kötőszövet NEM támogatja hatékonyan a köldöködet, a hátadat és a szerveidet. Csak akkor támasztják meg őket, ha az izmok közel vannak egymáshoz.
Kérdés:
Válasz: Kinek lehet diasztázisa?
Válasz: Kinek lehet diasztázisa? Everybelly® azt jelenti, hogy minden nő (baba vagy baba nélkül), férfi és gyermek ki van téve a diasztázis kockázatának. Sok embernek van diastasis recti, csak nem tud róla, mert a diastasis ellenőrzése nem része semmilyen orvosi vagy fittségi vizsgálatnak.
Kérdés:
Válasz: Hány éves korban alakulhat ki diasztázis?
Válasz: Hány éves korban alakulhat ki diasztázis? Mindenki úgy születik, hogy az izmai szét vannak választva! Általában hároméves korunkban jönnek össze az izmok, miután az idegrendszerünk kifejlődött. De ez nem feltétlenül történik meg mindenkivel. Mivel a köldökünk a kötőszövet gyenge pontja, még ha az izmok össze is állnak, mindig fennáll a veszélye, hogy a kötőszövet folyamatos megnyúlásával újra szétválnak.”
Kérdés:
Válasz: Mi okozza a diasztázist? A diasztázist a legkülső izmokat összekötő kötőszövet folyamatos, előre és oldalirányú megnyúlása okozza. Ezt a megnyúlást okozza a terhesség, a hasi területen bekövetkező súlygyarapodás, a hasi műtétek, ahol levegővel töltik meg a hasüregeket, az olyan gyakorlatok, mint a felülések és a Pilates 100, az olyan tevékenységek, ahol a hátunkat meggörbítjük, mint a torna és az úszás, amelyek a bordákat kitágítják, valamint az olyan keresztirányú tevékenységek, mint a tenisz és a golf.
Kérdés:
Válasz: Milyen hatásai vannak a diasztázisnak a testre?
Válasz: Milyen hatásai vannak a diasztázisnak a testre? Hátfájás, hasi sérv, rossz testtartás, medencefenék problémák, gyomor-bélrendszeri zavarok, mint a székrekedés és a puffadás mind a diasztázis hatásai. Ezek akkor jelentkeznek, ha a hát és a szervek támasztórendszere az izmok helyett a gyenge kötőszövet. A legtöbb szült nőnek van diastasis recti.
Kérdés:
Válasz: Milyen jelei vannak a diasztázisnak?
Kérdés: A diasztázis jelei a kidudorodó has, a kint lévő köldök, a fél focilabda kidudorodása, amikor a vállat felemeljük a padlóról, a has, amely evés után és a nap végén megnő.
Kérdés: A diasztázis jelei a következők:
Válasz: Miért van kint a köldököm?
Válasz: Miért van kint a köldököm? Pont a kötőszövet közepén van a köldököd, ami egy gyenge pont a kötőszövetben. Amikor a kötőszövet oldalirányban megnyúlik, vékonyabbá és gyengébbé válik, a köldököd elveszíti a támasztékát, és ekkor outie-vé válik. A kilógó köldök a köldöksérv kockázatának teszi ki Önt. Ha ezzel a programmal megerősíti a kötőszövetet, a köldöke visszamegy a helyére.
Kérdés:
Válasz: Amikor ellenőrzöm magam, hogy van-e diasztázisom, mit ellenőrzök?
Válasz: Amikor ellenőrzöm magam, hogy van-e diasztázisom, mit ellenőrzök? Mikor diasztázisra ellenőrzöd magad, két dolgot vizsgálsz. Az első a két izom közötti “távolság”. Azt szeretné látni, hogy hány ujjnyira fér el a két elválasztott izom között. Ha kiálló köldököd van, lüktetést érzel vagy féllábgolyószerű kidudorodásod van, akkor két kézzel kell vizsgálnod. A második dolog, amit ellenőrzöl, a kötőszövet “állapota”. Minél mélyebbre mennek az ujjaid, annál gyengébb a kötőszövet. A pulzálás, a kiálló köldök és a félfoci-szerű dudor mind a gyenge kötőszövet jelei.
Kérdés:
Válasz: Hogyan ellenőrizhetem a diasztázist?
Válasz: Hogyan ellenőrizhetem a diasztázist?
Kérdés: Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell ellenőrizni, kattintson ide, és nézze meg Julie videóját.
Kérdés:
Válasz: Amikor ellenőrzöm magam, hogy van-e diasztázisom, miért fáj?
Válasz: Amikor ellenőrzöm magam, hogy van-e diasztázisom, miért fáj? Ez annak a jele, hogy a kötőszöveted nagyon gyenge. Kérjük, ne feledje, hogy csak a program első, harmadik, hatodik és tizennyolcadik hetében ellenőrizze magát.
Kérdés:
Válasz: Mi az a “lüktetés”, amit akkor érzek, amikor ellenőrzöm magam a diasztázis miatt? Ez a pulzálás, amit érzel, a szerveidből származik. Ez a nagyon gyenge kötőszövet jele.
Kérdés:
Válasz: Mi az a féllábgolyószerű kidudorodás, amikor hanyattfekvésből felállok?
Válasz: Mi az a féllábgolyószerű kidudorodás, amikor hanyattfekvésből felállok? Amikor az izmok szétválnak, a kötőszövet oldalirányban megnyúlik, és ez most megtámasztja a szerveidet. Amikor hanyattfekvésből felkelsz, ez a kidudorodás a szerveidnek a gyenge kötőszövet ellenében történő előretolódása. Ez a kidudorodás egy nagyon súlyos diasztázis jele, amelynek ellenőrzéséhez két kézre van szükség.
Kérdés:
Válasz: Egyes emberek diasztázisai gyorsabban záródnak, mint másoké, ha pontosan ugyanúgy végzik a programot?
Válasz: A diasztázisok gyorsabban záródnak, mint másoké, ha pontosan ugyanúgy végzik a programot? Válasz: Igen. Ez azért van, mert nem mindenkinek egyforma minőségű a kötőszövete. A gyengébb kötőszövetnek tovább tart a gyógyulás. Az olyan hormonok, mint a relaxin (terhességgel kapcsolatos) vagy a szteroid injekciók gyengítik a kötőszövetet. A természetesen rugalmas embereknek és azoknak, akiknek striájuk van, szintén gyengébb a kötőszövete. A gyengébb kötőszövetnek tovább tart a gyógyulás.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis magától is bezáródhat?
Válasz: A diasztázis magától is bezáródhat? A terhesség alatt és után több mint 25 éve vizsgálom a nőket, és tapasztalatom szerint soha nem láttam, hogy magától bezáródna. Az első szülés után egy kicsit összeállhat, de nem záródik. Tehát akkor a terhességet a diasztázissal kezdenéd. Minden terhességgel gyorsabban fog látszani, és egyre nagyobb lesz. Ezért fontos, hogy a Tupler Technique® programot a terhességed alatt végezd el. A diasztázis lezárása a kötőszövet gyógyulásáról szól. A kötőszövet gyógyításához az izmokat és a kötőszövetet is közelebb kell hoznod egymáshoz, meg kell védened a megnyúlástól és meg kell erősítened.”
Kérdés:
Válasz: Miért van az, hogy egyes nőknél az első terhesség után súlyos diasztázis alakul ki, másoknál pedig nem?
Válasz: Miért van az, hogy az első terhesség után súlyos diasztázis alakul ki?
Kérdés:
Válasz: Mennyi időbe telik egy diasztázis bezárása?
Válasz: Mennyi időbe telik egy diasztázis bezárása? A diasztázis súlyosságától és a program mind a 4 lépése iránti elkötelezettségétől függ, hogy mennyi időbe telik. Ez 6 héttől akár egy évig vagy tovább is eltarthat. Azonban már az első 3 héten belül látni fogja a gyógyulási folyamat kezdetét. Tehát győződjön meg róla, hogy a program megkezdése előtt készít előtte fotókat. Ezek biztosan motiválni fogják Önt.
Kérdés:
Válasz: Van-e valaha is túl késő a diastasis recti lezárásához?
Válasz: A diastasis recti lezárásához valaha is túl késő? Nem, soha nem késő bezárni egy diastasis rectit. Van egy mítosz, miszerint csak közvetlenül a szülés után lehet bezárni a diasztázist. Ez nem igaz. A terhesség csak az egyik oka a diasztázisnak. Férfiaknál és gyermekeknél is előfordul ez az állapot.
Kérdés:
Válasz: A diasztázist bármikor be lehet zárni?
Válasz: A diasztázist bármikor be lehet zárni? Igen. Bárki bármikor bezárhat egy diasztázist. Nincs elévülési ideje egy diasztázis bezárásának! Az egész a kötőszövet gyógyulásáról szól. A terhesség csak az egyik oka a diasztázisnak, így nem számít, hogy milyen régen szültél. A terhesség alatt kisebbé teheti, de valószínűleg nem zárhatja be.
Kérdés:
Válasz: Honnan tudom, hogy a diasztázisom bezáródott?
Válasz: Honnan tudom, hogy a diasztázisom bezáródott? A diasztázis bezárása a kötőszövet gyógyulásáról szól. A sekély kötőszövet a legfontosabb mutatója annak, hogy bezárult a diasztázis. Akkor tudja, hogy a kötőszövete sekély, ha az ujjait beledugja, hogy ellenőrizze a diasztázisát, és azok nem mennek olyan mélyre. Ahogy a kötőszövet sekélyebbé válik, az izmok összeérnek. Az egyujjas diasztázis sekély kötőszövettel az, amire Ön törekszik.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis okozhat hát- és csípőfájdalmat?
Válasz: A diasztázis okozhat hát- és csípőfájdalmat? Igen. A legkülső hasizmok (recti izmok) feladata a hát és a szervek megtámasztása. Amikor az izmok szétválnak, a kötőszövet oldalirányban megnyúlik, és most a hát és a csípő támasztórendszerévé válik. A hátfájás azért jelentkezik, mert a kötőszövet nem jó támasztórendszer a hát és a csípő számára.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis okozhat székrekedést?
Válasz: A diasztázis okozhat székrekedést? Igen. Amikor az izmok szétválnak, a szervek (pl. a belek) elmozdulnak. Ez az elmozdulás kibillenti a beleket, ami székrekedést okoz. Az izmok sínezése és a lábak lábzsámolyra helyezése segít a székrekedés kezelésében.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis széteshet, ha egyszer már bezáródott?
Válasz: A diasztázis széteshet, ha egyszer már bezáródott? Válasz: Igen. A legkülső hasizmokat összekötő kötőszövet közepén van egy gyenge pont. Ez a gyenge pont a köldöke. A folyamatos intraabdominális erő és nyomás ezen a gyenge ponton ismét diasztázist hoz létre.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis rosszabbodhat a helytelen gyakorlatok végzésétől? Igen. Azok a gyakorlatok, amelyek a kötőszövetet akár előrefelé, akár oldalirányban nyújtják, diasztázist hozhatnak létre vagy ronthatnak rajta. Ilyen gyakorlatok és sporttevékenységek például a felülések, a pilates, az úszás, a golf, a tenisz és a softball.
Kérdés: Válasz: Mikor van szükség műtétre?
Válasz: Mikor van szükség műtétre? Műtétre akkor van szükség, ha hasi traumával a kötőszövet elszakadt az izomtól, és a szervek szabaddá válnak. Szükséges akkor is, ha a hasi sérvvel kapcsolatos szervek “megfulladnak”. Ez azt jelenti, hogy nincs vérellátásuk. A műtét az egyetlen módja annak is, hogy a nagyon megnyúlt bőrön segítsünk.
Kérdés:
Válasz: A köldöksérv összefügg a diasztázissal?
Válasz: A köldöksérv összefügg a diasztázissal? Válasz: Igen. A köldöksérv a diastasis recti mellékhatása. Amikor a kötőszövet oldalirányban megnyúlik, vékonyabbá válik, és a köldöke nem kap támasztékot, így “kikerekedik”.
Kérdés:
Válasz: Kell-e műtétileg helyrehoznom a köldöksérvemet?
Válasz: A köldöksérvemet műtéti úton kell helyrehozni? Hacsak nem okoz extrém fájdalmat a köldöksérve, akkor a legjobb, ha vár a műtéttel, és először a Tupler Technique® programot végzi, hogy lássa, segít-e. Nincs vesztenivalója és mindent nyerhet. Ha a Tupler Technique® segítségével helyreállítja, akkor nincs szükség műtétre. Ha a program nem működik, akkor is előrébb jár, mivel felkészült a műtétre. Ha megerősíti hasizmait és megtanulja, hogyan használja őket a felépülés során, gyorsabb lesz a felépülése, és a varratok épségét is megőrzi. Ez nagyon fontos, mivel e felkészülés nélkül sok köldöksérvműtét meghiúsul. A köldöksérv a diasztázis mellékhatása. A sérv műtéti helyreállítása során a diasztázis nem kerül egyidejűleg helyreállításra. Tehát, ha a köldöksérv felett és alatt elválik, és csak a sérvet javítják, a műtét könnyen feloldódik a hasüregben lévő nyomás hatására. A Tupler Technika® megtanítja Önnek, hogyan kerülheti el a műtét utáni intraabdominális nyomást.
Kérdés:
Válasz: Használjak-e hálót a helyreállításhoz?
Válasz: A műtétet nem szabad megjavítani: A válasz: Az FDA most vizsgálja a hálót. Itt egy link, hogy többet olvashasson róla. Sokan allergiásak a hálóra. Nincs olyan vizsgálat, amit a műtét előtt el lehetne végezni, hogy kiderüljön, hogy Ön allergiás-e. A háló általában felszívódó, ami azt jelenti, hogy elvegyül az Ön kötőszövetével. Ha egyszer ezt megteszi, nincs mód a kivételére. Ha allergiás rá, a szervezete folyamatosan megpróbálja kilökni. Ez a kilökődési folyamat nagyon fájdalmas, és a gyógyszeres kezelésen kívül nincs más megoldás. Győződjön meg róla, hogy tájékozott fogyasztó, mielőtt hálót használ.
Kérdés:
Válasz: Ha már megműtöttek hálóval, akkor is bezárhatom a diasztázisomat?
Válasz: Ha már megműtöttek hálóval, akkor is bezárhatom a diasztázisomat? Válasz: Igen, a zárást el lehet végezni. A háló típusától függően előfordulhat, hogy nem tudja teljesen lezárni. A felszívódó hálóval biztosan több záródást érhet el.
Kérdés:
Válasz: A császármetszés hege megakadályozhatja, hogy bezárjam a diasztázisomat? Igen, megnehezítheti a folyamatot. Ezért a heg gyógyulása után javasoljuk a heg mobilizálását. Ez megakadályozza a “muffin” tetejét is, amit a császármetszés hege okoz.
Diasztázis a terhesség alatt és után
Kérdés:
Válasz: Normális, hogy a terhesség alatt diasztázis alakul ki?
Válasz: A terhesség alatt normális a diasztázis? Igen, ez “normális”, de nem “szükséges”. Az izmok szétválás nélkül is megnyúlhatnak. Ha már a terhesség korai szakaszában elkezdi a Tupler Technique®-t, akkor megelőzheti a diasztázis kialakulását, vagy kisebbé teheti a diasztázist. A gyakorlatokat már az első trimeszterben elkezdheti végezni. Javasoljuk, hogy a sín viselését a második trimeszterben kezdje el, amikor már jobban érzi magát. A sín viselése néha hányingert okozhat.
Kérdés:
Válasz: A diasztázis okozhat császármetszést?
Válasz: A diasztázis okozhat császármetszést? Igen. A gyenge kötőszövet nem tudja megtámasztani a felülről nehéz méhet. Ilyenkor a méh felső része előrebillen. Ez az előrebillenés miatt a méhnyak a függőleges helyett oldalra néz. A méhnyaknak egy vonalban kell lennie a hüvelycsatornával, hogy a baba számára utat biztosítson a kijövetelhez.
Kérdés:
Válasz: Minden terhes nőnek van diasztázisa?
Válasz: Minden terhes nőnek van diasztázisa? A terhes nőknek csak egy kis százaléka nem kap diasztázist. Azok a nők, akik a Tupler-technikát® a terhesség korai szakaszában végzik, megelőzhetik, hogy diastasisuk legyen.
Kérdés:
Válasz: Okozhat-e a szülés közbeni helytelen tolóerő diasztázist?
Válasz: A szülés közbeni helytelen tolóerő okozhat diasztázist? Igen. Diasztázist hozhat létre, vagy ronthat egy diasztázison. Okozhat továbbá aranyeret, vizeletinkontinenciát és medencefenék prolapsust is. A tolás egy tanult készség, és a terhesség alatt gyakorolni kell, hogy a vajúdáskor második természetű legyen. Nem lehet megtanulni egy új készséget (nyomást) fájdalomban. Egy új készség megtanulása körülbelül 21 napot vesz igénybe. A hasizmok és a medencefenék izmainak védelme érdekében a nőknek meg kell tanulniuk, hogyan kell erősített és sínezett hasizmaikkal nyomni, miközben ellazítják a medencefenék izmait.
Kérdés:
Válasz: Az elöl hordozó babahordozó viselése árt a diasztázisomnak?
Válasz: Az elöl hordozó babahordozó viselése árt a diasztázisomnak? Igen. Abszolút! Nem tudja gyógyítani a kötőszövetet, ha a baba teljes súlya nyomást gyakorol a gyenge kötőszövetre. Ha mindenképpen viselned kell, használd azokat, amelyek átlósan állnak. Amikor a baba fejkontrollt kap, tegye a hátára. Ha tudsz babakocsit használni, az a legjobb forgatókönyv.
Kérdés:
Válasz: Hogyan befolyásolja a diasztázis a terhességemet és a szülést?
Válasz: Hogyan befolyásolja a diasztázis a terhességemet és a szülést? A diasztázis hátfájást és székrekedést okozhat a terhesség alatt, és a szülés során császármetszés kockázatának teszi ki Önt, mivel a méhnyak lefelé helyett oldalra fog mutatni.