Share this on:
Gondolkozott már azon, hogy mi a normális pulzusszám? Nos, ezzel nem vagy egyedül. A pulzusod vagy pulzusszámod a szívverésed percenkénti ütéseinek száma.
Nagyon fontos tudni, hogy a normális pulzusszámod eltérhet másokétól.
- Mi a normális pulzusszám?
- Ne hagyjon ki egy ütemet sem!
- Iratkozzon fel a HealthBeat hírlevelünkre!
- Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
- Hogyan számolja ki a nyugalmi pulzusszámot
- RELATED:
- Normális szívritmus: Mi az egészséges nyugalmi pulzusszám?
- Milyen legyen a pulzusszámom, ha aktív vagyok?
- becsült célpulzusszám
- Növekszik vagy csökken a pulzusszám az életkor előrehaladtával?
- KAPCSOLÓDÓ:
- Kapcsolódjon az UPMC-vel
- Rendszertelen pulzusszám okai
- A Szív- és Érrendszeri Intézetről
Mi a normális pulzusszám?
Az, hogy mi a normális, az életkorodtól és az aktivitási szintedtől függ, de általában a 60-80 ütés/perc (BPM) közötti nyugalmi pulzusszámot tekintik a normális tartományba tartozónak. Ha Ön sportoló, a normális nyugalmi pulzusszám akár 40 BPM is lehet.
Ne hagyjon ki egy ütemet sem!
Iratkozzon fel a HealthBeat hírlevelünkre!
Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
Hogyan számolja ki a nyugalmi pulzusszámot
A normál nyugalmi pulzusszám ellenőrzéséhez, használhat pulzusmérő készüléket, vagy használhatja ezt a 10 másodperces pulzusszámlálási módszert:
- Mérje a pulzusát vagy a csukló tenyér felőli oldalán lévő hüvelykujj tövénél, vagy a nyak tövénél, a légcső mindkét oldalán.
- Két vagy három ujjal enyhén nyomja meg a bőrét, amíg nem érzi, hogy a vér mozog alatta.
- Tíz másodpercig számolja az ütéseket, majd szorozza meg ezt a számot hattal.
RELATED:
Normális szívritmus: Mi az egészséges nyugalmi pulzusszám?
A legtöbb felnőtt számára a normális pulzusszám 60-80 BPM. A jól edzett sportolók normális pulzusszáma 40-60 BPM lehet.
Milyen legyen a pulzusszámom, ha aktív vagyok?
Amikor edzünk, a pulzusszámunk magasabb lesz. Ezt nevezzük az aktív pulzusszámodnak. Az aktív pulzusszám, akárcsak a nyugalmi pulzusszám, emberenként eltérő, és az életkor előrehaladtával változik.
Az egészséges aktív pulzusszám általában a maximális pulzusszám 60-80 százaléka, vagyis a legmagasabb pulzusszám, amit biztonságosan elérhet. Ezt nevezzük maximális pulzusszámnak. A maximális pulzusszám kiszámításához az az iránymutatás, hogy 220-ból kivonja az életkorát, így:
220 – az életkora = a maximális pulzusszáma
becsült célpulzusszám
Ez a táblázat a különböző életkorokra vonatkozó becsült normál célpulzusszámokat mutatja. Az Ön maximális pulzusszáma körülbelül 220 mínusz az életkora.
Az Önhöz legközelebbi életkori kategóriában olvassa át, hogy megtalálja a célpulzusszámát. A mérsékelten intenzív tevékenységek során a pulzusszám a maximális pulzusszám körülbelül 50-69 százaléka, míg a kemény fizikai aktivitás során a pulzusszám a maximális pulzusszám körülbelül 70-90 százaléka.
A számok átlagértékek, ezért általános iránymutatásként használja őket.
” Ismerje meg, hogyan használjon pulzusmérő készüléket edzés közben.Az American Heart Association által rendelkezésre bocsátott táblázat
Növekszik vagy csökken a pulzusszám az életkor előrehaladtával?
Amint öregszik, a nyugalmi pulzusszám nem nagyon változik, bár a Nemzeti Öregedési Intézet szerint a szíve fizikai aktivitás vagy stressz esetén nem tud olyan gyorsan verni, mint fiatalabb korában.
KAPCSOLÓDÓ:
Kapcsolódjon az UPMC-vel
Rendszertelen pulzusszám okai
A rendellenesen magas pulzusszámhoz számos tényező hozzájárulhat, többek között:
- Az életkor
- A gyógyszerek
- A fittségi szint
- Stressz
- A testméret
- A testhelyzet
Ha a nyugalmi pulzusszám drasztikusan megváltozik, beszéljen orvosával. A magasabb nyugalmi pulzusszám szívproblémára utalhat, így ha felnőttként a nyugalmi pulzusszáma 80 és 100 BPM között van, akkor veszélyeztetett lehet.
A pulzusszámának nyomon követése segíthet javítani általános egészségi állapotát, és az edzésprogramját úgy alakítani, hogy egészséges maradjon. Szeretne többet megtudni a szívéről? Látogasson el az UPMC Szív- és Érrendszeri Intézet online oldalára.
A Szív- és Érrendszeri Intézetről
A UPMC Szív- és Érrendszeri Intézet régóta vezető szerepet tölt be a szív- és érrendszeri ellátásban, gazdag múltra tekint vissza a klinikai kutatás és innováció terén. Az ország egyik első szívátültetési központjaként és az egyik első szívsegítő eszköz kifejlesztőjeként az UPMC hozzájárult a szív- és érrendszeri orvostudomány fejlődéséhez.