Most sokan választják a jóga tanulását és gyakorlását, mint egyfajta fitneszedzést, vagy a fogyás eszközét. Azonban sokan vannak olyanok is, akik felismerik, hogy a jóga nemcsak a testre, hanem az elmére és a lélekre is jótékony hatással van. Ha mentális és spirituális élményre vágysz, az Integrál jóga az egyik olyan jógatípus, amelyet érdemes megfontolnod. Ez a jógastílus a légzés, az ászanák és a meditáció segítségével emeli az ember tudatossági szintjét, és egyesíti önmagát az istenivel. Ez azt jelenti, hogy az Integrál jóga jóval túlmutat a gyakorlat fizikai aspektusán; megtanítja a tanulókat arra, hogy emeljék a tudatosságukat és kapcsolódjanak a belső lényükhöz.
Kik végezhetik az Integrál jógát
Az Integrál jógát bárki végezheti, mert a pózok kihívást jelentenek, de fizikailag nem túlságosan megerőltetőek, hogy a tanulók aggódjanak a testük igazítása miatt, és hogy elég rugalmasak legyenek a hajlításokhoz és csavarásokhoz. És mint más jógatípusoknál, a tanulókat arra bátorítják, hogy a saját tempójukban mozogjanak és végezzék a pózokat. Ha érdekel a jóga, és elég időt tudsz szakítani a tanulásra, gyakorlásra és meditációra, akkor az Integral jógát KELL csinálni.
Az Integral jóga előnyei
Mint mondtuk, az Integral jóga a belső magoddal való kapcsolatról szól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ennek a jógastílusnak a fizikai aspektusa kevésbé fontos, mint a spirituális és mentális alkalmazásai. Természetesen ettől még megtanulod az Integrál jóga pózokat, amelyek hatékonyan olyan helyzetbe, állapotba vagy állapotba hoznak, amely elősegíti a légzést, a meditációt és a pszichéddel való kapcsolódást. Az Integrál jóga gyakorlása manapság nagy hasznára válik azoknak, akiknek stresszoldásra és összpontosításra van szükségük. Az Integrál jóga elsajátításával képes leszel lényed azon aspektusaira összpontosítani, amelyeket hajlamos vagy elhanyagolni, mert elmerülsz az élet követelményeiben és a napi rutinban.
Az Integrál jóga sikeres gyakorlásához nagyfokú türelemre, nyitottságra és kitartásra van szükség. Ha a fogyás vagy az izmok minél rövidebb idő alatt történő erősítése és tonizálása érdekében szeretnél jógát tanulni, akkor az Integral nem biztos, hogy a neked való jógastílus. De ha holisztikusabb megközelítést keresel a jógázáshoz, az Integral jóga mindenképpen az egyik olyan stílus, amit érdemes megfontolnod. Az Integral jógának nincs specifikus fizikai megközelítése, mert inkább a mentális és spirituális területre összpontosít. Mint ilyen, az Integral jóga nem követ semmilyen konkrét pozíciót vagy jógapózok sorozatát. Az alábbiakban bemutatunk néhány pózt, amire számíthatsz, ha beiratkozol az Integral jógaórákra.
Napüdvözlet sorozat
A Napüdvözletet a jóga ászana ágának egyik alapjának tekintik. Ezt a sorozatot a jóga számos stílusában végzik. A Napüdvözlet több pózból áll, amelyek körbe-körbe járnak – ugyanazzal a pózzal kezdjük és fejezzük be. Más Integral jóga pózokhoz hasonlóan a Napüdvözlet is az egyensúly, az általános rugalmasság és az izomerő javításán dolgozik.
Íjpóz
A Íjpózt jellemzően különböző típusú jógaórákon végzik, de az Integral jóga pózok listáján is szerepel, amelyeket a jógagyakorlás ezen stílusában népszerűen tanítanak. Az Íj pózt minden szinten tanulók végezhetik, bár nyomást gyakorolhat a hátra és a mellkasra, ezért ügyeljünk arra, hogy a pózt megfelelően és a határainkon belül végezzük.
Fa póz
Ezt a pózt sokan alábecsülik, mert Látszólag könnyűnek tűnik. Hiszen csak egy lábon állsz, kezeidet imapózban magad előtt tartva, egyik lábadat az ellenkező combodnak nyomva. Amit nem tudnak, az az, hogy a fa póz elvégzéséhez meg kell tanulni megfelelően áthelyezni és elosztani a súlyodat az egyik lábadra, miközben a hátad egyenes, a törzsizmaidat igénybe veszed, és megtartod az egyensúlyodat. A Fa póz jó példa az Integrál jóga pózok közül, mert gyakorolja az elmét és a testet, és megnyugtatja a lelket, miközben mélyen belélegzel és kilélegzel.
Korpusz póz
Ezt a pózt gyakran nevezik helyreállító jóga póznak, mert az ülés vége felé végzik, hogy a testet visszaállítsák az eredeti, ellazult állapotba. Az Integrál jóga pózok szekvenciáinak részeként azonban a Tetem póz sokkal többet jelent. A fizikai és mentális relaxációnak ebben az állapotában az elméd és a szellemed képes megnyugodni, a belső magodra összpontosítani és meditálni, hogy elérd a holisztikus harmóniát.
Hegyi póz
A fa és a tetem pózhoz hasonlóan a hegyi póz is nagyszerűen működik a légzőgyakorlatok és a meditáció elkezdéséhez, miközben fizikailag is leköt. Javítja a testtartást, ugyanakkor fizikailag nem túl bonyolult a végrehajtása, így az elméd a tudatosság és a tudatosság növelésére összpontosíthat.
A másik fő különbség az Integrál jóga és más jógatípusok között az, hogy az előbbi nem csak arról szól, hogy megtanulod a pózokat helyesen, helyes testhelyzetben végezni. Mint említettük, az Integrál jóga az önmagunkban és az istenivel való harmónia eléréséről szól, és a stúdióórákon és azokon kívül is gyakorolni kell.