Aki inzulint szed a vércukorszintjének szabályozására, súlygyarapodást tapasztalhat. Az embereknek azonban nem szabad abbahagyniuk az inzulin szedését vagy kihagyniuk az adagokat, mivel ez hosszú távú szövődményeket okozhat.
Az inzulin okozta súlygyarapodás elkerülésének hatékony módjai közé tartozik:
A kalóriák nyomon követése
A cukorbetegek gyakran a szénhidrátbevitelük szabályozására összpontosítanak. Ugyanilyen fontos azonban a teljes kalóriafogyasztás nyomon követése is.
A túl sok kalória elfogyasztása túlzott vércukorszinthez és fokozott zsírraktározáshoz vezethet. Ez különösen igaz lehet inzulin szedése mellett.
Az adagok pontos mérése és az étkezési napló vezetése megakadályozhatja, hogy valaki több kalóriát fogyasszon, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Idővel az emberek megtanulják, hogy milyen adagméretek működnek számukra a legjobban, és már nem kell mérni és nyomon követni az ételbevitelt.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás egészségesen és erősen tartja a szervezetet. Emellett segít a kalóriaégetésben, szabályozza a vércukorszintet, és elősegíti a zsírégetést.
A WHO ajánlása szerint a 18 és 64 év közötti felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású testmozgásra kell törekedniük.
Egy nemrégiben végzett felülvizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a strukturált mozgásprogramok jelentős előnyökkel járhatnak az inzulinrezisztenciában és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Munka az egészségügyi csapattal
Az egészségügyi szolgáltatók értékes forrásokat oszthatnak meg az egészséges testsúly fenntartásáért küzdő emberekkel.
Az Amerikai Diabétesz Szövetség 2019-es iránymutatásai szerint “A cukorbetegek számára nem létezik egységes étkezési minta, és az étkezések tervezését egyénre kell szabni.”
A regisztrált dietetikusok (RD) tanácsot adhatnak az embereknek, hogy aktuális egészségi állapotuk és céljaik alapján milyen ételeket fogyasszanak és melyeket kerüljenek. Az RD-k akár személyre szabott étkezési terveket is kidolgozhatnak.
Az egészségügyi szakemberek ajánlhatnak olyan módszereket is, amelyekkel az emberek javíthatják egészségi állapotukat, miközben csökkenthetik a betegségek – például a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek – kialakulásának kockázatát.
Vizsgálhatják az emberek glükóz- és inzulinszintjét, valamint lipidprofilját. Ezek a vizsgálatok képet adhatnak az emberek általános egészségi állapotáról. Az emberek ezeket az információkat felhasználhatják arra, hogy nyomon kövessék az egészségügyi céljaik elérése felé tett előrehaladásukat.