MyFitnessPal értékelés

A kísértések, az olcsó élvezetek, a stressz és a kényelem világában élünk, amelyek mind hatással lehetnek étrendünkre és egészségünkre. A testsúly kezelése, akár fogyni, akár gyarapodni, akár megtartani szeretnénk, szorgalmat, valamint egy kis matematikát igényel. Tudnia kell, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit éget el. A MyFitnessPal a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás a piacon. Van egy mobilalkalmazása és egy weboldala, amelyek összekapcsolnak a legnagyobb élelmiszer-adatbázissal, így könnyen megnézheted, hogy mit eszel, és rögzítheted az alkalmazásban. A MyFitnessPal minden nap végén tanulságos visszajelzést ad, amelyet ténylegesen felhasználhatsz a súlycélod eléréséhez. Bár ez nem egy diétás program, a táplálkozási információkkal segíthet abban, hogy változtass az étrendeden. A MyFitnessPal a szerkesztők választása az egészség és fitnesz alkalmazások között.

MyFitnessPal ár: Ingyenes vs Prémium

A MyFitnessPal rendelkezik egy ingyenes szolgáltatási szinttel, valamint egy Prémium tagsággal. A Premium havonta 9,99 dollárba vagy évente 49,99 dollárba kerül.

Az ingyenes fiókkal nyomon követheti az ételeket és a kalóriákat, az aktivitást, a testsúlyt és néhány más mérőszámot. Nem kap makrotápanyag-információkat, vagyis az elfogyasztott szénhidrátok, zsírok és fehérjék bontását. Egyéb tápanyagtartalmakat sem kapsz. Becslésem szerint a MyFitnessPal ingyenes verziója ideálisan alkalmas arra, hogy segítsen valakinek megtartani a súlyát egy fogyókúra után. Arra is tökéletesen alkalmas, hogy kalóriaszámlálással segítsen az embereknek fogyni, ha nincs szükségük egy program segítségére a sikerhez.

Hasonló termékek

Lifesum

Jefit Workout (iPhone-ra)

Fitbit Ace 2

A MyFitnessPal Premium eltávolítja a reklámokat, és makrotápanyag- és egyéb táplálkozási információkat ad hozzá. Emellett lehetővé teszi az alkalmazás további testreszabását is. Például kiválaszthatja, hogy a kalóriacélja fix maradjon annak ellenére, hogy mennyi kalóriát éget el az aktivitás során. A hét napja alapján különböző célokat állíthat be, és a nap egyes étkezéseihez testreszabott kalóriabeviteli célokat állíthat be. Prémium fiókkal CSV-fájlokat exportálhatsz az adataidból. Exkluzív tartalmakat is kaphat, például rövid motivációs videókat és edzéspéldákat.

A többi fogyókúrás alkalmazás ára

A MyFitnessPal ára más fogyókúrás és kalóriaszámláló alkalmazásokkal összehasonlítva magasnak tűnik a havi előfizetésnél, és elfogadhatónak az éves előfizetésnél.

Noom magas listaárral rendelkezik – 59 dollár havonta plusz 20 dollár induló díj -, bár a fizetendő összeg lényegesen kevesebb is lehet. Amikor teszteltem az alkalmazást, a tényleges költségem az első hat hétre végül csak 20 dollár lett, és a következő hónap megújítási díja is 20 dollár volt. A feltüntetett éves ár 199 dollár.

A Noommal étkezési naplózást, valamint napi olvasmányokat kapunk a fogyás pszichológiájáról. Az első néhány hét után egy csoportos chatbe is bekerülsz más Noom felhasználókkal, akik hasonló helyen vannak a programban, mint te. A Noom egy dedikált fogyókúrás program, míg a MyFitnessPal rugalmasabban használható.

A WeightWatchers Digital havi fizetés esetén körülbelül 20 dollárba kerül havonta. Ez a program aktív közösséggel és online csoportokkal rendelkezik, amelyekhez téma alapján csatlakozhatsz, például ápolók, veteránok, 60 év felettiek, szülés utáni anyák, vegánok stb. A WeightWatchersnek vannak más programjai is, amelyek személyes coachingot vagy személyes találkozókat tartalmaznak, és ezek többe kerülnek. A WW-nél vannak rejtett díjak, mint például a 20 dolláros regisztrációs díj, amelyet gyakran (de nem mindig) elengednek, és a 40 dolláros díj, ha több mint egy hónappal a program vége előtt lemondja a programot.

A MayoClinic diéta 59 dollárba kerül negyedévente. A MayoClinic Diet esetében az egyetlen lehetőség a negyedéves fizetés; nincs havonta történő fizetés. Ez egy jó lehetőség, ha részletes étkezési terveket szeretne kiválasztani az Ön számára. Nincs közösség vagy coaching, és csak webes, nincs mobilalkalmazás. A MayoClinic diéta nehezen kivitelezhető, ha különleges étkezési igényeid vannak, például vegetáriánus vagy kóser, mert a helyettesítések kitalálása időigényes.

A Jillian Michaels alkalmazást akkor érdemes kipróbálni, ha az elsődleges célod az erősebbé és fittebbé válás, nem pedig az, hogy a súlyodra koncentrálj. Havi 14,99 dollárért irányított edzéseket kapsz a kalóriaszámláló eszközök mellett. Egy másik általam kedvelt, a Jillian Michaelséhez hasonló alkalmazás a 8fit, és bár elég jó, viszonylag drága, havi 24,99 dollár.

A MyFitnessPal használatának megkezdése

Amikor először elkezded használni a MyFitnessPal-t, megadsz néhány adatot magadról: születési dátum (a korodhoz), magasság, testsúly, hogy mozgásszegény vagy-e, és így tovább. Ez minden testsúly-kezelő alkalmazásnál alapértelmezett. Ez azonban gyorsan megy, ami nem jellemző az olyan komplett súlycsökkentő programokra, mint a Noom vagy a WeightWatchers. Az ilyen típusú szolgáltatások beállítása akár fél órát is igénybe vehet, rákérdeznek a táplálkozási igényeidre és a rossz étkezési szokásokra, amelyekkel szeretnél szakítani.

A MyFitnessPal az általad megadott szám alapján megtippeli, hogy hány kalóriát éget el a szervezeted egy átlagos napon, plusz mozgás nélkül. Ezután megmondja a MyFitnessPalnak, hogy fogyni, megtartani vagy hízni szeretne, és az alkalmazás megkérdezi, hogy mennyire agresszívan kívánja követni a célját. Hetente legfeljebb egy kilót hízhat, vagy hetente legfeljebb két kilót fogyhat, de ez a maximum. Ezután kap egy ajánlott napi kalóriacélt.

Amint belekezd a kalóriák nyomon követésébe, a MyFitnessPal valami egyedit csinál, ami nagyon hasznos. A nap végén, amikor jelzi, hogy befejezte az ételek és az aktivitás naplózását, megmondja, milyen súlyú lenne, ha “minden nap olyan lenne, mint a mai”. Például: “Ha minden nap olyan lenne, mint a mai, január 1-jére 135 kiló lenne a súlyod”. Abban a pillanatban pontosan tudja, hogy mennyire volt nehéz vagy könnyű átvészelni a napot. Megvannak a lehetőségeid arra, hogy minden napod olyan legyen, mint a mai? Szükséged van rá egyáltalán a célod alapján? Ez a visszajelzés rendkívül tanulságos.

Ha bármelyik napon túlságosan spórol a kalóriákon, e visszajelzés helyett egy figyelmeztető üzenetet lát, amely lényegében elmagyarázza, hogy ha minden nap olyan lenne, mint a mai, az fenntarthatatlan és veszélyes lenne.

Hogyan működik a MyFitnessPal?

A MyFitnessPal használatához minden nap naplóz mindent, amit eszik és iszik. Naplózhatja a tevékenységeket is, akár manuálisan, akár úgy, hogy az alkalmazást összekapcsolja a támogatott fitneszalkalmazással vagy fitneszkövetővel. A lehetőségek listája hosszú, és tartalmazza az összes vezető szereplőt, például Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate és így tovább.

Ha megkeresi és naplózza az elfogyasztott ételeket, finomra állíthatja az adagok méretét. Ha csak egy banán egyharmadát teszed a tányérodra, elég egyszerű ezt rögzíteni. Az adagméretet is beállíthatod eleve, így egy nagy banán fele nem számít ugyanannak, mint egy kis banán fele. Gyakran választhatsz grammot, csészét, unciát. A MyFitnessPal megkönnyíti a számodra megfelelő mértékbecslések megtalálását.

A MyFitnessPalban leginkább az ételadatbázisát szeretem. Ha bármilyen ételre rákeresel, akár különböző nyelveken is, a MyFitnessPal talál valamit, és a legtöbb esetben több bejegyzést is. Minden csomagolt élelmiszer, amit valaha is beolvastam, előkerült, és ebbe beletartoznak a világ távoli részein gyártott szokatlan, kis márkájú élelmiszerek is.

A több lehetőség megléte azt jelenti, hogy el tudom dönteni, hogy az általam elfogyasztott burrito inkább egy 250 kalóriás burrito volt-e, vagy egy 700 kalóriás. Néhány más ételnaplózó alkalmazásnál nincs ennyi lehetőség, és ez arra kényszerít, hogy vagy együtt kell élni egy rossz becsléssel, vagy kézzel kell beírni az elemet vagy a receptet.

Apropó, receptek: a MyFitnessPal rendelkezik lehetőségekkel a saját receptek beírására. Például, ha az Ön által készített pogácsa minél pontosabb ábrázolását szeretné, akkor beírja az összes hozzávalót és az elkészített adagok számát, a MyFitnessPal pedig elvégzi a többit. A receptjét megtarthatja magánjellegűnek, vagy hozzáadhatja a nyilvános adatbázishoz. Weboldalakról is importálhat recepteket, ha a receptoldal egyik mezőjébe beírja az URL-címet. Ezt a funkciót eddig egyetlen más kalóriaszámláló alkalmazásban sem láttam.

Kapcsolódó

• A legjobb fitneszkövetők 2021-re

A MyFitnessPal-lal kapcsolatos tapasztalataim

2011 óta többször használtam a MyFitnessPal-t ki-be kapcsolva. Legutóbb öt héten keresztül követtem a súlyomat és a kalóriabevitelemet, bár nem minden napot rögzítettem tökéletesen. Minden alkalommal, amikor elővettem a MyFitnessPal-t, néhány számjegy leesett a mérlegről. A bevitel korlátozása és a kalóriaszámlálás bizonyítottan fogyáshoz vezet, legalábbis átmenetileg, a súly visszaszerzése azonban ugyanilyen kiszámítható.

Ezúttal a MyFitnessPal segítségével naplóztam és figyeltem az étkezési szokásaimat, miközben egyidejűleg egy súlycsökkentő programot, a Noomot követtem. Körülbelül négy kilót fogytam. A jó dolog az volt, hogy hozzáadott értéket kaptam a MyFitnessPal-tól táplálkozási információk formájában. A Noom nem számolja ki a makrotápanyag-egyensúlyt vagy az egyéb elfogyasztott tápanyagok mennyiségét, a MyFitnessPal Premium viszont igen. Így képes voltam követni a Noom programot, miközben a MyFitnessPal segítségével a fehérjebevitelemet is szemmel tartottam.

Amíg teszteltem az alkalmazást, debütált a mobilalkalmazás dizájnjának nagy frissítése, ami üdvözlendő változás volt. A MyFitnessPal honlapja még mindig elavult külsővel rendelkezik, bár ez nem állhat a használat útjába. A webes alkalmazással könnyebb és gyorsabb a kalóriák naplózása, mint a mobilalkalmazással. Ráadásul, ha hirtelen eszébe jut, hogy naplóznia kell egy étkezést, miközben a laptopján dolgozik, átugorhat a weboldalra, és gyorsan bepötyögheti, ahelyett, hogy egy második eszközzel zavarná magát.

Az alkalmazáson belül csatlakozhat kihívásokhoz és programokhoz, de ezek nem olyanok, mint a WeightWatchers, a Noom vagy a MayoClinic Diet diétás programjai. Mindezek a programok azon dolgoznak, hogy segítsenek megváltoztatni az ételekhez való viszonyodat, és ne csak azt irányítsd, hogy mennyi kalóriát eszel, hanem azt is, hogy milyen ételeket. A MyFitnessPal segítségével eszközöket kap ezeknek a dolgoknak a mérésére, de nincs átfogó program, amely arra irányítaná, hogy mindezt egy bizonyos módon tegye.

Receptek, blogtartalmak és közösség

A MyFitnessPalban valóban van még felfedezni való, bár ezek egyike sem központi eleme a kalóriaszámlálásnak. Ha például prémiumra frissítesz, akkor elkezdesz látni olyan kiemelt videókat, amelyek rövid (két-három perces) edzésösszefoglalókat tartalmaznak, vagy inspiráló interjúkat. Az egészséges életmóddal kapcsolatos cikkeket és videós recepteket is találsz. Ez eléggé futószalagos. Néhány cikk és videó megnézése után nem sok okot láttam arra, hogy visszatérjek ehhez a tartalomhoz.

A MyFitnessPal tagjainak közössége is van, akik fórumokon beszélgetnek. Cseveghetsz az emberekkel sikertörténetekről, recepteket cserélhetsz, és miegymás. Véleményem szerint az itteni interakció nem olyan magával ragadó, mint amit a WeightWatchers-en találhatsz, ahol aktív közösséget alkotnak az élet minden területéről származó emberek, akik megosztják egymással a történeteiket. A Noomnak is van egy közösségi eleme, bár ebben az esetben egy támogató csoportba sorolnak be az alapján, hogy hasonló időpontban kezdték el a programot. A Noom-csoportod lehet találat vagy kihagyás. A WeightWatchers csoportjai opt-in alapon működnek, tehát ön választhat.

A terv lemondása vagy módosítása

A MyFitnessPal esetében minden, ami a prémium fiókkal kapcsolatos, önkiszolgáló. A Prémium fiókhoz ingyenes próbaverzióra van lehetőség, és azt javaslom, hogy ezt az Apple App Store-on vagy a Google Play-en keresztül tegye meg, ha a legegyszerűbb módon szeretné kezelni az előfizetést.

A legjobb ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás

A MyFitnessPal nem egy fogyókúrás program, de használhatja a fogyás segítésére, ha ez a célja. Ez az egyik legkönnyebben használható kalóriaszámláló alkalmazás, a Premium verzió pedig hasznos információkat ad a táplálkozásról. Mivel rendelkezik weboldallal és mobilalkalmazással is (nem minden kalóriaszámláló alkalmazás rendelkezik ilyennel), könnyen naplózhatod a bevitt mennyiséget, ha eszedbe jut. Az aktivitásnaplózás is ugyanilyen egyszerű, annyi kompatibilis alkalmazással és eszközzel.

A MyFitnessPal az egyszerű használatáért és a rugalmasságáért, amellyel testre szabhatja súlycélját, a Szerkesztők választása. Ha hagyományosabb fogyókúrás programot keresel, jobban jársz a Noom, a WeightWatchers Digital vagy egy olyan szolgáltatással, amely több útmutatást és coachingot kínál.

MyFitnessPal

4. A fogyókúrázóknak a MyFitnessPal a legjobb választás.5

Szerkesztők választása

See It

Ingyenes az Apple-nél.com

MSRP Free

Pros

• A legjobb élelmiszer adatbázis.
• Kompatibilis számos alkalmazással és eszközzel.
• Kiváló beviteli vezérlés.

Hátrányok

• A kiegészítő tartalmak, például receptek és videók, nem túl meggyőzőek.

A végeredmény

A MyFitnessPal a legjobb kalóriaszámláló alkalmazás a hatalmas élelmiszer-adatbázis, a platformok közötti elérhetőség és a kompatibilis alkalmazások és eszközök hosszú listája miatt. Ez nem egy fogyókúrás program, de egy fogyókúrás programmal együtt nagyszerű eszköz.