Georgiában tavasszal és ősszel ideális az időjárás, ezért minden lehetőséget megragadok, hogy kimozduljak és sétáljak az erdőben. Van egy ösvény a házam mellett, ahová rendszeresen járok. Ahogy el tudod képzelni, ez segít kiszellőztetni a gondolataimat, miközben egy kis testmozgást is kapok a folyamat során. Azt is tapasztalom, hogy amikor az elmém ellazul, sok nagyobb megvilágosodásom van.
Egy nem is olyan régen tett séta alkalmával lenéztem, hogy megváltoztassam a zenelejátszómon a dalt. Figyelmemet elterelve az ösvényről, beleakadt a lábam egy gyökérbe, és megbotlottam.
Ez nagyon érdekes, mi történik, amikor megbotlunk. A túrázás kontextusában ez nyilvánvalóan visszaesés, de a botlásnak pozitív mellékhatásai is vannak.
Először is, valójában növeli a sebességet és a lendületet előrefelé.
Másodszor, arra motivál, hogy azonnal újra arra összpontosítsd a figyelmedet, amit éppen csinálsz.
A mióta az eszemet tudom, dolgozom magamon. Minden évben célokat tűzök ki, víziótáblákat készítek, és új napi megerősítéseken dolgozom.
Változatlanul akadályba vagy visszaesésbe ütközöm egy pillanatnyi és jelentős visszatérés formájában egy destruktív viselkedéshez; például a nagy mennyiségű süti elfogyasztásához.
A múltban leggyakrabban az volt a hibám, hogy ezeket az eseteket leküzdhetetlennek tekintettem, ami ahhoz vezetett, hogy beadtam a derekam, és visszaestem a régi szokásokba.
Ez az egyik fő oka annak, hogy oly sokan küzdenek azzal, hogy fenntartható változást hozzanak létre az életükben. Amikor megállunk az előrehaladásban, a legegyszerűbb és legismertebb út a visszaút.
A testünk és az agyunk változása és növekedése egy állandó folyamat. Ha másképp látjuk, az a kudarc receptje. Ha egy testépítőnek van egy rossz napja, az nem jelenti azt, hogy visszamegy a kiindulópontra, vagy abbahagyja az edzést – csak ott folytatja, ahol néhány nappal korábban abbahagyta.
Az önmagunk megváltoztatásán való munka lehet viszonylag gyors és örömteli folyamat, de lehet, hogy hónapokig tartó, koncentrált erőfeszítést igényel a siker elérése… és kétségtelenül lesznek kihívások.
Íme néhány stratégia az akadályok leküzdésére a gondolkodásmódunk megváltoztatásával, hogy áttörhessünk és elérhessük legnagyobb céljainkat az életben.
1. Lépjünk át az akadályokon! Tartsa fenn elkötelezettségét az Ön számára fontos célok kiválasztásával
Calvin Coolidge elnök egyszer azt mondta:
“Semmi a világon nem veheti át a kitartás helyét. A tehetség nem; semmi sem gyakoribb, mint a tehetséges, sikertelen emberek. A zsenialitás nem fog; a meg nem jutalmazott zsenialitás szinte közmondás. A nevelés nem fog; a világ tele van tanult csavargókkal. Egyedül a kitartás és az elszántság mindenható. A Press On! szlogen megoldotta és mindig is meg fogja oldani az emberi faj problémáit.”
Csak akkor bukunk el igazán, ha abbahagyjuk a próbálkozást, és biztos, hogy (végül) sikerünk lesz, ha tovább haladunk előre. Ezért létfontosságú, hogy olyan célokat tűzzünk ki, amelyek mélyen fontosak számunkra, és hogy a célunk elérésének 
előnyeire és a lemaradás veszélyeire összpontosítsunk, például a túlsúlyban maradással kapcsolatos egészségügyi problémákra.
Mint édesanyám szokta mondani, fel kell kelni és leporolni magunkat. Légy türelmes a folyamathoz. Tegyen meg mindent, hogy céljait összehangolja az értékeivel és legmélyebb álmaival, és könnyebb lesz tovább haladnia a pozitív irányba. El fogsz jutni oda.
2. Szedd össze a motivációt azáltal, hogy a pozitívumokra összpontosítasz
A hozzáállás a minden, és minden bizonyosan a hozzáállásról szól. Mindannyian tudjuk, hogy még a legtehetségesebb emberek is elbuknak, ha negatív elvárások kerítik hatalmukba, és mindannyian láttuk már, hogy Góliátot azok győzték le, akik képesek pozitívak maradni és továbbra is hinni.
Találj inspiráló üzeneteket, amelyeket reggelente ismételgethetsz, mantrákat, amelyeket elmondhatsz magadnak, amikor nehéz idők jönnek, és barátokat, akik segítenek motiválni és lelkesíteni a legnagyobb szükség idején is. Néha a kihívások leküzdésének kulcsa olyan egyszerű lehet, mint a megfelelő üzenet küldése az agyadnak, hogy a gondolataidat koncentráltan és optimistán tartsd.”
3. Maradj készen az energiaszinted figyelésével
Az egyik dolog, amire élesen ráébredtem magamban, az a lehető legmagasabb energiaszint fenntartásának szükségessége. Azokon a napokon, amikor rosszul eszem, vagy nem aludtam eleget előző este, 
kor vagyok a legérzékenyebb arra, hogy feladjam a kudarcok és akadályok láttán.
Azzal legyél élesen tisztában, hogyan érzed magad folyamatosan, és légy készen arra, hogy tegyél ellene valamit. Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek gyengítik, és azokat a helyzeteket és embereket, amelyek elszívják az energiáját. Kezeld az energiádat értékes árucikkként, hogy a legnagyobb szükség idején is ott legyen neked.
4. Oldja meg a problémákat a képzelőereje kihasználásával
Nemrég néztem meg A marslakó című filmet. Ebben a főszereplő (akit Matt Damon alakít) az űrhajós lét kihívásairól beszél. Beszél a problémák elkerülhetetlenségéről az űrben és a kudarcok katasztrofális természetéről.
Damon karaktere szerint csak két lehetőség van: feladni, vagy elkezdeni megoldani a problémákat.
Az emberekben semmi sem csodálatosabb, mint a hihetetlen kreatív képességeink. Ha van önbizalmunk és bátorságunk a képzelőerőnkhöz, egyetlen akadály sem leküzdhetetlen. Hasonlóképpen, ha figyelmen kívül hagyjuk ezt a hihetetlen képességet, a legkisebb akadályok is megállítanak bennünket.
5. Terjesszünk magunknak több önsajnálatot
Felfigyeltél már arra, hogy milyen kemények vagyunk önmagunkkal szemben? Másoknak megadjuk a módját, de magunknak soha nem adjuk meg a lehetőséget.
Ha kihívások merülnek fel, és a kudarcot közelinek érezzük, bánjunk úgy magunkkal, mint egy gyerekkel vagy egy közeli baráttal: olyan együttérzéssel és útmutatással beszéljünk magunkhoz, mint amilyet egy olyan embernek nyújtanánk, akit igazán szeretünk. Ha ott vagy magad mellett, az segít megtalálni a belső békét és az elszántságot, hogy a megpróbáltatásokkal és csalódásokkal szemben is továbblépj.”
6. Ne hasonlítgassuk többé a helyzetünket másokéhoz
Az, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat, megnyomoríthatja az előrehaladást. Például a testünket nézni és sportolókhoz vagy modellekhez hasonlítani egyszerűen őrültség. És mégis, emberek milliói teszik ezt, és sokan feladják, amikor nem tudnak megfelelni a lehetetlen mércének.
Az ilyen összehasonlításokkal az a probléma, hogy leküzdhetetlen különbségeket látunk aközött, ahol vagyunk és ahol lenni szeretnénk. Ez teszi olyan könnyűvé, hogy lemondjunk, feladjuk, és megelégedjünk azzal, ahogy a dolgok állnak.
Minden, amit teszünk, ami javítja azt, akik vagyunk, örökre hasznunkra válik. Nem kell úgy kinéznünk, mint a szupermodelleknek, de minden grammnyi nagyobb egészség, amit elérünk, nagyobb boldogságot és sikert tesz lehetővé az életünkben. Változtassuk meg a mérőszámot a nevetséges, külsődleges alapú célok helyett a belső, fokozatos pozitív növekedésre.
7. Lendületet nyerni a fejlődés nyomon követésével
Ez ilyen egyszerű: Amit mérünk, az javul.
Egyes esetekben a mérés nagyon egyszerű – például az adósságunk vagy a személyes jövedelmünk nyomon követése. Másokat sokkal nehezebb lehet nyomon követni, mint például azt, hogy sikeresen tartjuk a vérmérsékletünket, vagy hogy jobban jelen vagyunk a szeretteinkkel.
Még így is rendkívül fontos a fejlődés mérése, két okból is. Először is azért, mert a tudat, hogy nyomon követjük, segít ébernek és a célra összpontosítónak maradni (azt is javaslom, hogy rendszeresen ellenőrizzük a haladást, hogy lássuk, hogyan állunk).
Az eredmények számszerűsítésére irányuló emberi igény miatt is fontos. Semmi sem motivál jobban a folytatásra, különösen egy nehéz dologgal kapcsolatban, mint látni az erőfeszítéseid pozitív eredményeit.
Ha nem tudod kvantitatívan mérni a dolgokat, próbáld meg naplószerűen nyomon követni, hogyan telt a napod, hogyan érezted magad, és milyen előrelépést éreztél, valamint milyen akadályokkal vagy visszaesésekkel találkoztál – különösen, ha leküzdötted őket! Kevés dolog kifizetődőbb, mint a személyes fejlődés tudatos felismerése, ezért megéri az időt.
A modern idegtudománynak köszönhetően tudjuk, hogy az agyunk olyan, mint a műanyag. Folyamatosan formálódnak és átformálódnak életünk során, ahogyan az izmaink is nőnek vagy zsugorodnak a fizikai aktivitás alapján.
Ez nagyszerű hír, mert azt jelenti, hogy minden előre lépés valóban előrelépés. Csak azért, mert egy adott napon akadályba ütközünk, még nem jelenti azt, hogy minden előrehaladás elveszik. Bármilyen új kapcsolat is jött létre az agyunkban, az megmarad.”
A másik jó hír az, hogy a visszaeséseket valójában motivációként használhatjuk arra, hogy újult erővel és összpontosítással haladjunk előre. A visszaesések ugyanis néha bűntudatot keltenek, de a bűntudat valójában egészséges érzelem lehet, mert vágyat kelt a pozitív irányú cselekvésre. Használja ezt a motivációt arra, hogy visszahajtsa magát a folyamatba, és továbblépjen bármilyen kihíváson, ami az útjába kerül.
A gondolkodásmódjának megváltoztatásával megtanulhatja, hogyan győzze le az akadályokat, és valójában csak egy kulcsfontosságú alapelvet kell megértenie: Csak akkor bukunk el, ha abbahagyjuk a próbálkozást.
Ez az egyetlen finom változás a gondolkodásmódodban elősegíti a folyamatos növekedést, amelyre mindannyian törekszünk az életben!