Az önbecsülést a korai élettapasztalatok befolyásolják, és a belső önbizalom és a külső eredmények keveréke. Az önbecsülést bárki növelheti és magasabb szinten tarthatja. Az önbecsülés két kulcsfontosságú összetevője az énkép és az önbeszéd.
A pozitív hozzáállás az optimista és sikeres emberek középpontjában áll. A sikeres és magabiztos emberek pozitív hozzáállással rendelkeznek. Az önbizalom azon a meggyőződésen alapul, hogy az ember erőfeszítései és képességei lehetővé teszik egy cél elérését. A sikeres és magabiztos embereknek pozitív önképük van. Ez az énkép vagy önkép nagyrészt a korai életkorban alakul ki. Az énkép az, hogy hogyan látja magát az ember a világhoz képest. Az énkép magában foglalja:
- milyennek gondolja magát fizikailag – és a fizikai tulajdonságainak elfogadását
- milyen embernek gondolja magát – az értékeit és meggyőződéseit
- mit gondol másokról – hogyan hat a személyisége
- mire gondol
- . Ön szerint mik az erősségei és gyengeségei – a képessége, hogy pontos és objektív képet alkosson magáról
- hogy mennyire kedveli magát – és mennyire vigyáz magára
HOGYAN JAVÍTHATJA AZ ÉNKÉPÉT
Hagyja abba, hogy másokkal hasonlítgatja magát. Ha ezt teszed, akkor valószínűleg negatív módon fogod összehasonlítani magadat. Emellett mindannyian egyedi egyéniségek vagyunk, saját erősségeinkkel és gyengeségeinkkel. Ünnepeld az egyéniségedet!
Tudd el a pozitív tulajdonságaidat. Készíts egy listát a pozitív tulajdonságaidról. Vegyük bele a megjelenést, a személyiséget és a képességeket. Ha ez nehezedre esik, kérj meg másokat, hogy segítsenek neked. Ők elő fognak állni olyan dolgokkal, amiket talán nem látsz magadban.
Foglalkozz olyan munka- és élettevékenységekkel, amelyeket szeretsz. Nagyon sok alacsony önbecsülésű embernek nem sikerül értelmes tevékenységekkel kitöltenie az életét. Kövesd azt a karrierutat, amely számodra a leghálásabb. Ha nem vagy teljesen elégedett a munkáddal, de nem vagy abban a helyzetben, hogy azonnal változtass a karriereden, akkor is fordíthatsz szabadidőt olyan hobbikra és tevékenységekre, amelyek élvezetesek és kielégítőek.
Építsen ki egy pozitív személyes támogató hálózatot. Azok az emberek, akikkel kapcsolatba kerülsz, befolyásolják a saját önképedet. A negatív emberek lehúzhatnak téged. Másrészt, ha pozitív és támogató emberek vesznek körül, jobban érzi magát a bőrében.
Szólalj ki magadért: Tanulj meg határozottnak lenni, és gyakorold a világos kommunikációt. Ha nem mondod ki és nem ismered el az igényeidet, vagy nem szabsz határokat másokkal szemben, az azt jelenti, hogy több dolgot viselsz el, mint amennyit a saját jóléted érdekében el kell viselned. Azzal, hogy megtanulsz nemet mondani, azt az üzenetet küldöd, hogy értékeled magad, és megérdemled, hogy tisztelettel bánjanak veled.
Fel a fejjel! Vedd magad kevésbé komolyan! Tanulj meg nevetni magadon, és lásd meg az élet humoros oldalát. Mosolyogj, amennyit csak tudsz; ez ragályos!
Minden bókot fogadj el kegyesen. Ne utasítsd el vagy hagyd figyelmen kívül a másoktól érkező bókokat vagy dicséreteket. Ha így teszel, azzal nemcsak azt üzened, hogy nem vagy méltó a dicséretre, hanem azt is, hogy nem értékeled a bókot adó személy véleményét.
Kihasználja a személyes fejlődési programokat. Aktívan törekedjen az emelkedett önkép kialakítására önsegítő könyvek olvasásával; inspiráló kazetták hallgatásával; motivációs workshopokon, előadásokon és tanfolyamokon való részvétellel; edzésprogram indításával vagy életvezetési tanácsadók vagy személyes tanácsadók igénybevételével az önfejlesztés érdekében.
Fejlessze a toleranciát önmagával és másokkal szemben.Ne feledje, senki sem tökéletes! Ne kritizáld magad és másokat minden tökéletlenség vagy hiányosság miatt. Ismerd fel, hogy a hiba csak egy hiba, ezért ne rágódj rajta.
Hagyj fel azzal, hogy lenézed magad. Nem tudsz magas önbecsülést kialakítani, ha folyamatosan szidod és lekicsinyled magad. Ne ostorozd magad, ha hibázol. Ehelyett találj módot arra, hogy tanulj belőlük valami értékeset, majd lépj tovább. Használj pozitív megerősítéseket, hogy átprogramozd a negatív belső beszélgetéseidet.
Segítsen másoknak. Tegyél valami hasznosat másokért. Segíts másoknak, hogy jól érezzék magukat azáltal, hogy bókokat vagy elismeréseket adsz nekik az elért eredményeikért. Hozzájáruljon pozitívan mások életéhez önkéntes munkával vagy közösségi szolgálattal.