Próbálja ki ezt a 10 egyszerű tippet a pattanások megelőzésére

Semmi sem rosszabb, mint felébredni egy pattanásra.

Amikor belenéz a tükörbe, és látja, hogy az arcát dudorok és foltok borítják, az az egész napját felborítja. Nem számít, hogy általában mennyire magabiztos vagy, a pattanások megtörtek, és visszarepíthetnek a tinédzserkorba – és ez nem mindig jó dolog.

Noha a pattanások általában a pubertáshoz és a serdülőkorhoz kapcsolódó probléma, a felnőttkori pattanások a nők akár 15 százalékát is érintik. A felnőttkori pattanások nem csak kínosak és frusztrálóak lehetnek, de a stressz-szintedet is az egekbe repíthetik, és a gyógyszertárba siethetsz megoldásért.

A tiszta bőr titka nem valami drága krém vagy gél. A pattanások megelőzésének kulcsa az, hogy megtudja, mi okozza őket, és lépéseket tegyen ezek elkerülésére.

Ha szeretné, hogy bőre tiszta, tiszta és ragyogó maradjon, előzze meg a pattanásokat az alábbi 10 egyszerű tipp betartásával.

Mi okozza a pattanásokat a felnőtt nőknél?

Nőként már ismeri a hormonok ingadozásának következményeit. Minden hónapban megbirkózol az ingerlékenységgel, a görcsökkel és a puffadással, de tudtad, hogy a hormonjaid a bőrödre is hatással lehetnek?

A pubertáskorban az ösztrogén- és tesztoszteronszinted elkezdett változni, és közben elkezdtél azzá a nővé válni, aki ma vagy.

Minden alkalommal, amikor menstruálsz, a hormonszinted ingadozik, és előfordulhat, hogy kiújul a bőröd, különösen az arcod alsó részén – az arcod alján és az állkapocsvonalad mentén.

A hormonális akne további okai lehetnek a terhesség, a menopauza és a policisztás petefészek szindróma (PCOS).

A hormonális ingadozások azáltal váltanak ki pattanásokat, hogy fokozzák a faggyú (olaj) termelést a pórusokban, növelik a bőr általános gyulladását, és az elhalt hámsejtek eltömítik a pórusokat.

A pattanások kitörésének másik gyakori oka a stressz. A bőröd faggyúmirigyei valójában a stresszhormonok receptorait tartalmazzák, így amikor stresszes leszel, a faggyúmirigyek több faggyút kezdenek termelni, ami gyakran vezet kiütésekhez.

Noha számos tanulmány utal arra, hogy az akne fokozott stresszhez és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, viszonylag kevés olyan van, amely az ellenkező irányú összefüggést mutatja.

A Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology című folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány a stressz és a pattanások közötti összefüggést vizsgálta. Összesen 144 nőt vizsgáltak a globális akneosztályozási rendszer (GAGS) és az észlelt stressz skála (PSS) segítségével, hogy mérjék mind az akne súlyosságát, mind a stressz szintjét. Az eredmények egyértelmű összefüggést mutattak a stressz súlyosságának és a pattanások súlyosságának növekedése között.

Egyszerűen fogalmazva, a legmagasabb stressz-pontszámmal rendelkező nőknek volt a legsúlyosabb pattanásuk is.

A hormonális ingadozások és a stressz mellett a pattanásokat a rossz higiénia (nevezetesen az eltömődött pórusok), a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az étrend is kiválthatja.

Szerencsére a legtöbb ilyen tényezőt bizonyos fokig Ön is irányíthatja, ami azt jelenti, hogy képes megelőzni, vagy legalábbis csökkenteni az aknés kiütések súlyosságát.

Szóval, mit tehet a pattanások megelőzése érdekében? Íme néhány egyszerű tipp, amivel elindulhatsz.

10 egyszerű tipp a pattanások megelőzésére

Meglepődhetsz, ha megtudod, hogy egyszerű dolgok, amiket nap mint nap csinálsz, ronthatnak a pattanásaidon. Ha szeretne búcsút inteni a pattanásoknak, kövesse ezeket az egyszerű tippeket:

Tanulja meg, hogyan mossa meg megfelelően az arcát

A napi szintű arcmosás fontos, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket, az izzadságot és a felesleges olajat. Ha azonban túl gyakran vagy rossz tisztítószerrel mosod az arcodat, azzal csak ronthatsz a pattanások állapotán.

Szóval, mi a megfelelő módja az arcmosásnak?

Kezd azzal, hogy gyengéd, alkoholmentes tisztítószert választasz. Nedvesítse meg arcát meleg vízzel, majd tiszta kézzel vigye fel a tisztítószert, ujjbegyeivel körkörös mozdulatokkal finoman dörzsölve. Alaposan öblítse le, majd tiszta törülközővel törölje szárazra az arcát.

Hogy arca tiszta és tiszta maradjon, mossa meg egyszer reggel és közvetlenül lefekvés előtt. Ha napközben zsírosnak érzi az arcát, a felesleges olaj eltávolításához használjon törlőkendőt, ahelyett, hogy újra lemosná. Ha erősen izzad, edzés után újra megmoshatja, de kerülje a túl gyakori mosást, különben kiszárítja a bőrét, és ront a helyzeten.

Válassza ki a bőrtípusának megfelelő termékeket

A drogéria bőrápolási folyosóján végigsétálva megterhelő lehet, mert olyan sok termék közül lehet választani. Mi a legjobb módja a bőrápolási termékek vásárlásának? Bőrtípus szerint.

Négy fő bőrtípus létezik:

• Normális – Kiegyensúlyozott, finom pórusú, sem nem száraz, sem nem zsíros bőr.
• Száraz – A bőr a normálisnál kevesebb faggyút termel, ami matt, feszes vagy érdes megjelenést kölcsönöz neki.
• zsíros – Bőr fokozott faggyútermeléssel, látható pórusokkal és fényes csillogással.
• kombinált – Bőrtípusok keveréke az orcák és a T-zóna között.

Ha bőre száraz, olyan termékeket kell keresnie, amelyek hidratálják és erősítik a külső védőréteget, hogy bőre rugalmas és puha maradjon. Kerülje a habzó tisztítószereket és az agyag- vagy szénmaszkokat, valamint az alkoholtartalmú bőrápoló termékeket, mert ezek csak még jobban kiszárítják a bőrét. Ehelyett válasszon gyengéd krémtisztítókat és hidratáló krémeket. Este lefekvés előtt kipróbálhatja az arcolaj használatát is.

A zsíros bőr esetében a felesleges olajat anélkül szeretné eltávolítani, hogy teljesen megfosztaná bőrét a nedvességtől. Kerülje a sűrű, olajos krémeket és arcolajokat, valamint a durva bőrradírokat, amelyek túl sok olajat távolíthatnak el. Válassza a vízalapú szérumokat, a könnyű gél hidratáló krémeket és a szalicilsavat tartalmazó termékeket, amelyek segítenek megelőzni a pattanásokat.

Ha kombinált bőre van, előfordulhat, hogy más termékeket kell használnia az arcán és az állán, mint a T-zónáján, attól függően, hogy az egyes területeken milyen típusú bőre van. Kerüld a nehéz hidratáló krémeket, a habzó tisztítószereket és az agyagos maszkokat. Ehelyett ragaszkodjon a könnyű krémekhez és a gyengéd tisztítószerekhez, a száraz foltokon pedig szükség szerint használjon vastagabb hidratáló krémeket.

Használjon pattanásbarát sminket

Amikor egy új pattanást talál az arcán, talán kísértésbe esik, hogy sminkkel fedje el, holott valójában ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet. A túl sok smink – vagy bizonyos típusú sminkek – viselése eltömítheti a pórusokat, és pattanásokhoz vezethet.

Ez nem azt jelenti, hogy soha ne viseljen sminket, de legyen óvatos a választott termékekkel és azok használatával. A nehéz alapozók helyett próbáljon ki színezett hidratálót, vagy válasszon inkább egy könnyű réteg púderes alapozót. Kerülje a zsíros formulákat, és próbáljon meg minél kevesebb sminket viselni a kívánt hatás eléréséhez.

A sminkvásárláskor olyan termékeket keressen, amelyek nem komedogének (ez egyszerűen azt jelenti, hogy a terméket úgy állították össze, hogy ne tömítse el a pórusokat), és nem tartalmaznak durva vegyi anyagokat és illatanyagokat.

Igyon sok vizet

Ha zsíros a bőre, azt gondolhatja, hogy a bőre túlhidratált, pedig valójában ennek az ellenkezője lehet igaz. Az igazság az, hogy a zsíros bőr mégis lehet dehidratált.

Amikor a bőre dehidratált, a védőgát veszélybe kerül, ami irritációhoz vezet. Ez az irritáció aztán beindítja a hormonokat, amelyek fokozzák a faggyútermelést, ami eltömődött pórusokhoz és gyakoribb kiütésekhez vezet.

A bőröd több mint 60 százaléka víz, így ahhoz, hogy hidratált és egészséges maradjon, igyál 91 uncia vizet a nap folyamán.

Tartsd hidratálva a bőröd

Amikor épp egy pattanásos kiütés gyötör, valószínűleg az utolsó dolog, ami eszedbe jut, hogy több nedvességet adj a bőrödnek. Ahogy azonban már megtanultad, a száraz bőr több olajat termel, ami pattanásokhoz vezet. A megoldás? A bőr hidratálása.

De mi a legjobb módja annak, hogy hidratáltan tartsa a bőrét, hogy megelőzze a pattanásokat?

A bőre egy védőgát, amely vízből, zsírból és más anyagokból áll. Amikor maga a bőr veszít a nedvességből, a faggyúmirigyek több olajat termelnek, ami a felszínen ülve eltömíti a pórusokat. A legjobb hidratáló krém az, amely az olajat és a vizet kombinálja, hogy bőre természetes módon hidratált és pattanásmentes maradjon.

Azzal kezdje, hogy a bőrtípusának megfelelő hidratáló krémet választ. Onnan győződjön meg róla, hogy nem tartalmaz szárító anyagokat, például alkoholt. A glicerint és hialuronsavat tartalmazó hidratálók segítenek megkötni a nedvességet, így bőröd egész nap rugalmas marad.

Amellett, hogy tudod, milyen típusú hidratálót vásárolj, azt is meg kell tanulnod, hogyan és hol alkalmazd. Bőrtípusától függően különböző hidratálókrémekre lehet szüksége az arca különböző részein. Ha száraz a bőre, akkor az arcán és a homlokán lehet szüksége hidratáló krémre, míg a zsíros bőrű nőknek csak az arca oldalán lehet rá szükségük.

Az optimális hidratálás érdekében a hidratáló krém felvitele előtt mossa meg az arcát meleg vízzel, és tapogassa szárazra a bőrét, hogy az felszívja a víz egy részét. Amikor készen áll a hidratáló krém felvitelére, használjon kis mennyiséget, és finoman dolgozza be a bőrébe anélkül, hogy túl erősen dörzsölné.

Kerülje az arc megérintését

Még ha viszonylag gyakran mos is kezet, az ujjai számtalan baktériumnak és kórokozónak adnak otthont, amelyek átkerülhetnek a bőrére, ha az arcához ér. Minden alkalommal, amikor megérinti az arcát, szennyeződéseket vihet át a bőrére, amelyek eltömíthetik a pórusait, és kiütést válthatnak ki.

Az arc megérintését különösen fontos elkerülni aktív kiütés idején. A pattanások összenyomása vagy kipukkasztása pillanatnyilag kielégítő lehet, de a végén növelheti a gyulladást és súlyosbíthatja a problémát. A pattanások kipukkasztása pattanásokhoz és hegekhez is vezethet, amelyek maradandóvá válhatnak.

Kipróbálja a pattanások ellen bizonyítottan hatásos gyógyszereket

Ha gyakoriak a pattanások, a gyógyszeres kezelés segíthet. De milyen összetevőket kell keresnie?

Itt van néhány a legjobb akne elleni gyógyszerek közül, amelyeket kipróbálhat:

• Tretinoin – A tretinoin egyfajta transz-retinsav, a tretinoin komedolitikus tulajdonságokkal rendelkezik, segít a pórusok eltömődésének feloldásában, a sejtnövekedés fokozásában és a faggyútermelés kiegyensúlyozásában.
• Azelainsav – A jellemzően 20 százalékos koncentrációban használt azelainsav gyulladáscsökkentő hatású, és közepesen súlyos pattanások kezelésére használható.
• Benzoil-peroxid – A pattanásos krémek és gélek egyik leggyakoribb összetevője, a benzoil-peroxid segít elpusztítani a pattanásokat okozó baktériumokat és szárítja az aktív pattanásokat. Kapható 2,5%-os, 5%-os és 10%-os koncentrációban.
• Szalicilsav – A benzoil-peroxidhoz hasonlóan a szalicilsav egy kicsit biztonságosabb megoldás, amely anélkül kezeli a pattanásokat, hogy túlzottan szárítaná vagy károsítaná a bőrt – keratolitikus tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek a pattanások hámlásában.
• Kén – Az antibakteriális szer, a kén csökkenti a gyulladást és kiszárítja a pattanást, hogy zsugorítsa azt. Enyhébb, mint a benzoil-peroxid.

Még ha vény nélkül kapható pattanás elleni gyógyszert vagy vényköteles gyógyszert választ, akkor is konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával vagy bőrgyógyászával. A legtöbb gyógyszer különböző erősségű, és a nem megfelelő koncentráció használata túlságosan kiszáríthatja a bőrét, és ronthat a pattanásokon.

Mossa rendszeresen a párnahuzatot

Ha havonta egy kisebb vagyont költ bőrápoló termékekre, lehet, hogy kidobja a pénzt az ablakon, ha nem mossa elég gyakran a párnahuzatot.

Életed egyharmadát alvással töltöd, így az arcodról az összes szennyeződés, izzadság és smink beszivárog a párnádba – különösen, ha nem mosod meg az arcod lefekvés előtt. Ha piszkos párnahuzaton alszik, az azt jelenti, hogy az összes szennyeződésben alszik, és ez nem tesz jót a bőrének.

Amellett, hogy minden este lefekvés előtt megmossa az arcát, hetente mossa vagy cserélje ki a párnahuzatot. Ha zsíros a bőre, a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy ezt gyakrabban tegye.

Védekezzen a napon

Míg a napozás remek módja a napi D-vitamin-szükséglet kielégítésének, meg kell védenie bőrét az UVA- és UVB-sugarak káros hatásaitól.

Egy olyan egyszerű dolog, mint a naptej viselése, óriási különbséget jelenthet a kiütések gyakoriságában és súlyosságában, nem is beszélve bőrének általános védelméről. Bármennyire is egyszerű, egy nemrégiben készült tanulmány szerint az amerikai nők mindössze 30 százaléka használ rendszeresen fényvédő krémet az arcán.

Válasszon széles spektrumú fényvédő krémet, legalább 15-ös SPF-fel, és körülbelül 15-30 perccel azelőtt kenje be vele a bőrét és az arcát, hogy kimegy a szabadba. Jó ötlet az is, ha napszemüveggel és széles karimájú kalappal védi a bőrét, különösen, ha délelőtt 10 és délután 4 óra között megy ki a szabadba.

Tudnia kell azt is, hogy bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok, gyulladáscsökkentők és vérnyomáscsökkentők érzékenyebbé tehetik a bőrét a napra, ezért fokozott elővigyázatossággal járjon el, ha ilyen gyógyszereket szed.

Kövesse az egészséges bőr táplálkozását

Az, amit eszik, közvetlen hatással van a bőrére, ezért próbáljon meg olyan ételekre összpontosítani, amelyek inkább megelőzik, mint kiváltják a pattanásokat.

A pattanások gyakori kiváltó okai közé tartoznak az olyan dolgok, mint a feldolgozott szénhidrátok, a finomított cukor, a magas glikémiájú ételek, a tejtermékek és a sült vagy zsíros ételek.

A vércukorszintet emelő ételek általánosságban azt eredményezhetik, hogy a bőr több olajat termel, ami növeli a pattanások kialakulásának kockázatát. Amikor cukros és magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, a vércukorszintje megemelkedik, ami a hasnyálmirigyet az inzulin nevű hormon termelésére készteti. Az inzulin lehetővé teszi a sejtjeid számára a glükóz felvételét a véráramból, de a túlzott inzulinszint a bőröd faggyúmirigyeit túlzott olajtermelésre késztetheti.

A legegészségesebb ételek a bőröd számára az összetett szénhidrátok (alacsony glikémiás), a színes gyümölcsök és zöldségek, a leveles zöldségek, a zsíros halak, a diófélék, a magvak, a babok és a hüvelyesek. Az antioxidánsok különösen jótékonyan hatnak a bőr egészségére, és a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek is előnyösek lehetnek.

Bőrének ápolásával nagymértékben csökkentheti a kiütések súlyosságát és gyakoriságát. De mit tegyen, ha már kialakult egy-két pattanás?

Először is, ne nyúljon hozzá!

Bármilyen csábító is, hogy kipukkassza a pattanást, ezzel valójában mélyebbre nyomhatja a gennyet és a baktériumokat a bőrébe, ami fokozza a gyulladást és súlyosbítja a pattanást. A legjobb, amit tehetsz, hogy tisztán tartod az arcodat, és megvárod, amíg elmúlik. Megpróbálhatsz 5%-os benzoil-peroxid gélt vagy krémet is használni, hogy egy kicsit gyorsabban kiszáradjon.

Noha a külső természetesen nem minden, a bőröd kulcsfontosságú része annak az arcnak, amelyet a világnak mutatsz – szó szerint. Ha a lehető legjobban szeretne kinézni és érezni, kövesse ezeket az egyszerű tippeket, hogy bőre tiszta, tiszta és pattanásmentes maradjon.

Ha ezek közül a tippek és trükkök közül egyik sem válik be, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérjen bőrgyógyászától vagy egészségügyi szolgáltatójától, aki tretinoin krémet írhat fel, hogy segítsen tisztán, egészségesen és tisztán tartani bőrét.