Ahh, az ősrégi kérdés, hogy kell-e MMA/Boxkesztyűhöz kéztekercset viselni vagy sem. Ez egy olyan kérdés, ami szinte minden kezdő bokszoló, MMA vagy Muay Thai sportolóban felmerül. A válasz mindig egy hangzatos igen, a kéztekercsekre mindig szükség lesz az MMA vagy a bokszoláshoz. Ha a kéz és a csukló védelmének fontosságáról van szó, a kéztekercsek abszolút kulcsfontosságúak a sérülések megelőzésében.
Az ütések dobása, különösen puszta kézzel nagyon veszélyes lehet. Talán nem is tudod, hogy a küzdősportok milyen pusztító hatással lehetnek a kezedre. Ha ütéseket dobálsz egy ellenfélre vagy egy nehéz zsákra, jó képet kaphatsz arról, hogy mennyire fontos a kezed védelme.
- Az ütések árthatnak a kezednek?
- Milyen típusú kéztekercseket használjak az MMA-hoz?
- Mikor kell kéztekercseket használni az MMA-ban?
- A legjobb kéztekercsek MMA-hoz, bokszhoz és Muay Thai-hoz
- A legjobb kéztekercsek – Gold BJJ Handwraps- Guru pontszám: 10/10
- Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru pontszám: 10/10
- Bargain Buy – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
- Venum Kontact kéztörlő – Guru pontszám: 8.5/10
- RDX belső kesztyűs kézvédő – Guru pontszám: 9/10
- Emrah Pro belső kesztyű kézelőket – Guru pontszám: 8.5/10
- Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
- Everlast Professional Handwraps – Guru pontszám: 8.5/10
- Hogyan tekerjük be a kezünket?
- How do Hand Wraps make your Hands Safer?
- A végső mondanivaló
Az ütések árthatnak a kezednek?
Amikor az MMA-ra vagy a bokszra gondolsz, a kézzel történő ütésekre is gondolsz. Ha igazán belegondolsz abba, hogy mekkora erőt nyel el, amikor ütést mérsz az ellenfélre vagy bármilyen tárgyra (például egy nehéz zsákra), akkor megértheted, hogy miért van szükség a lehető legnagyobb védelemre a kezed számára. A bokszban a fő fegyvered a kezed, így nem meglepő, hogy a bokszedzők és a szakemberek mindig ajánlják a kézvédőket. Az MMA-ban azonban az olyan mozdulatok, mint a kalapácsököl és a hátsó ököl néha legális mozdulatok lehetnek.
A másik módja annak, hogy a kezek ütést kapnak, az ellenfél ütéseinek blokkolása. Ez lehet ütés a bokszban és az MMA-ban is, azonban az MMA-ban mindig aggódni kell a térdek, könyökök és még a rúgások miatt is. Az ilyen típusú ütések nagyon erősek lehetnek, és ha hárítasz vagy blokkolsz egy ütést, az esetleg megsérülhet a kezed. Az MMA-ban általában azt tanítják, hogy a rúgást a kezeddel/alkaroddal blokkold, ez nyilvánvalóan szintén sérüléshez vezethet. A hagyományos Muay Thai-ban nagyon gyakori, hogy a tenyered folyamatosan az ellenféllel szemben van, hogy blokkold az ütéseket, ez nyilvánvalóan veszélyt jelent a kézsérülésre.
A tipikus MMA kesztyűk mindössze 4 unciát nyomnak, és a létezésük egyetlen oka az, hogy védjék a kezedet az ütések dobása közben. A probléma ezzel az, hogy 4 uncia nem sok védelem a kezednek. Ez egy másik ok, amiért az MMA edzéseken feltétlenül szükséges a kéztakaró viselése. A bokszkesztyűk sokkal párnázottabbak, azonban a bokszban az egyetlen támadás a kezeden keresztül történik, ezért a bokszban is szükség van a kéztekercsekre.
A MMA, a boksz és a Muay Thai teljesen megsebezheti vagy megsérülhet a kezed, ezért mindig fontos, hogy kéztekercseket viselj, amikor részt veszel ezekben a küzdősportokban. A kéz 27 kis csontból áll, amelyek mindegyike hatalmas ütést kap minden egyes ütésnél. A szoros és megfelelően méretezett kéztekercsek mindent a helyén tartanak, és a csontok törésének vagy törésének nagy kockázatát csökkentik azáltal, hogy támogatást nyújtanak nekik.
Milyen típusú kéztekercseket használjak az MMA-hoz?
Ez egy másik gyakori kérdés, amelyet akkor tesznek fel, amikor az emberek kéztekercseket keresnek. Van néhány fajta kéztekercs, ami ma kapható. A kéztekercseket néhány különböző lehetőségre bonthatjuk. Néhány kéztekercsnek van egy bizonyos nyúlása (gyakran a mexikói kéztekercseknél látható), ami azt jelenti, hogy szorosabban illeszkednek a kézhez, és gyakran sokkal jobban illeszkednek a harcos kezének alakjához, mint a nem nyúlt kéztekercsek. Bár valóban nem számít, hogy melyik típust használod, ez inkább egy személyes lehetőség.
Létezik a “belső kesztyűs” kéztekercselési lehetőség is, ez akkor hasznos, ha állandóan sietsz és gyorsan védelemre van szükséged. Ezek nagyszerűek, ha kevés az időd, azonban a védelem közel sem lesz olyan jó, mint a hagyományos kéztekercsek, mivel a belső kesztyűs kéztekercsek nem fedik le az egész kezed. Mindig a legjobb, ha hagyományos kézvédőt használsz, amikor csak lehetséges, azonban ez egy nagyszerű második lehetőség. Sok harcos az edzőtermemben rendelkezik mind a belső kesztyűvel, mind a kéztekercsekkel, és az edzés előtt rendelkezésre álló időtől függően választják ki az egyiket.
A hagyományos kéztekercseket és a belső kesztyűs kéztekercs lehetőségeket mutatjuk lentebb.
Mikor kell kéztekercseket használni az MMA-ban?
A rövid válasz, amit keresel: minden egyes alkalommal.
Mindig ajánlott a kéztekercsek használata, amikor boksz- vagy MMA-kesztyűt viselsz. Ez biztosítja a maximális védelmet edzés közben. Sok edzőteremben, ahol jártam, még a nehézzsákot sem engedik megütni anélkül, hogy valamilyen védelem lenne a kesztyű alatt. Ez egy másik ok, amiért okos dolog befektetni mind a hagyományos, mind a belső kesztyű stílusú kézvédőkbe. Sokan a belső kesztyű stílusú kéztekercseket “nooby”-nak tekintik, azonban hasznosak, amikor sietsz, és nincs időd a kezeidet hagyományosan becsomagolni.
A bokszkesztyűvel való kéztekercsek viselése meglehetősen nyilvánvaló az egész boksz és Muay Thai közösség számára, azonban sokan meglepődnek, amikor MMA kesztyűhöz ajánlom a kéztekercseket. Ahogy korábban már említettem ebben a cikkben, az MMA kesztyűk jellemzően csak 4 unciát nyomnak, és bár egyetlen céljuk a kezek védelme, nem mindig a legjobb munkát végzik. Bár csak 4 uncia, a legtöbb MMA-kesztyűpár alá mégis biztonságosan be lehet illeszteni a kéztekercseket. Amikor az MMA-hoz csomagolja a kezét, meg akarja győződni arról, hogy a kéztekercs lehetővé teszi a grapple-t, ezért mindig fontos olyan kéztekercset találni, amely egy kicsit nagyobb hangsúlyt fektet arra, hogy távol maradjon a tenyértől.
A legjobb kéztekercsek MMA-hoz, bokszhoz és Muay Thai-hoz
A legjobb kéztekercsek – Gold BJJ Handwraps- Guru pontszám: 10/10
Pros:
– Kiváló anyag, pont a megfelelő mértékű stretch
– Nagyszerű érték
– Nagyon könnyű és lélegző
– Extra hosszú, 200 inch hosszúságú
Hátrányok:
– Csak egy színben (fekete)
Guru pontszám:
– Csak egy színben (fekete) kaphatóak: Guru pontszám: 10/10
Best Premium Pick – Fairtex Handwraps – Guru pontszám: 10/10
Pros:
– 10+ különböző színből lehet választani
– Szuper szép kéztekercsek különösen Muay Thaihoz
– Könnyű, mégis tartós kéztekercsek
– Nagyszerű visszatérítési politika az Amazontól
Hátrányok:
– Az Amazon nagyszerű visszaküldési feltételei
:
– Néhány használat után ki kell mosni
Guru Score: 10/10
Bargain Buy – Sanabul Handwraps – Guru Score: 6.5/10
Előnye: Sanabul Handwraps
Eladó:
– 7+ különböző színből lehet választani
– Olcsó, nagy értékű kéztekercsek
– Stílusos kéztekercsek, amelyek hosszú élettartamúak
– Nagyszerű visszatérítési politika az Amazontól
Hátrányok:
– Néhány használat után ki kell mosni
Guru pontszám: 9.5/10
Venum Kontact kéztörlő – Guru pontszám: 8.5/10
Pros:
– 5+ különböző szín közül választhat
– Stílusos kéztekercsek, amelyek jól néznek ki
– Nagyszerű visszavételi lehetőség az Amazon-tól
Cons:
– Néhány használat után ki kell mosni
Guru Score: 8.5/10
RDX belső kesztyűs kézvédő – Guru pontszám: 9/10
Pros:
– Több mint 5 különböző szín közül választhatsz
– Gyorsan fel tudod venni ezeket a kézelőket
– Nagyszerű visszaküldési politika az Amazontól
Hátrányok:
– Nem olyan erős, mint a hagyományos kézelőket
Guru pontszám: 9/10
Emrah Pro belső kesztyű kézelőket – Guru pontszám: 8.5/10
Pros:
– Több mint 5 különböző szín közül választhatsz
– Jól felépített a gyors használathoz
– A beépített gél lehetővé teszi, hogy a kezed lélegezzen
– Nagyszerű visszatérítési politika az Amazontól
Hátrányok:
– Nem olyan erős, mint a hagyományos kéztakarók
Guru pontszám: 8.5/10
Meister Handwraps – Guru Score: 9/10
Pros:
– Több mint 20 különböző szín közül választhat
– Nagyszerű megjelenés és nagyon rugalmas handwraps
– Kiváló minőségű pamut, ami nagyszerű a csuklótámaszhoz
– Nagyszerű visszatérítési politika az Amazon-tól
Hátrányok:
– Néhány használat után ki kell mosni
Guru pontszám: 9/10
Everlast Professional Handwraps – Guru pontszám: 8.5/10
Pros:
– 10+ különböző szín közül választhatsz
– Horgos és hurok kialakítás nagyszerű a kezedhez
– Nagyszerű visszatérítési politika az Amazon-tól
Cons:
– Néhány használat után ki kell mosni
Guru Score: 8.5/10
Hogyan tekerjük be a kezünket?
Amikor MMA, Muay Thai vagy bokszoláshoz tekerjük be a kezünket, négy kulcsfontosságú területet kell megjegyeznünk: a csuklónkat, az ujjperceket, a hüvelykujjunkat és az ujjaink között. Minden egyes harcosnak kicsit más a tekerési stílusa, mint a másiknak, azonban az alapok mindig ugyanazok maradnak. Annyiszor tekertem már a kezemet, hogy mostanra már csak az izommemóriámban van. Lehet, hogy most nehéznek tűnik, azonban ha egyszer pár százszor tekered a kezed, neked is ugyanez az izommemória fog beépülni.
A Gold BJJ-től nagyon ajánlom ezt a videót a kéztekercselésről, az első személy szemszögéből könnyen követhető:
How do Hand Wraps make your Hands Safer?
Ha tényleg mindent lebontasz, a kéztekercsek az egyik legjobb védelem, amit az MMA, a boksz vagy a Muay Thai edzéseken használhatsz. Figyelembe véve a kezed minden részét, amelyre egy ütés hatással van: magát a kezet, a csuklót, az ujjperceket, az ujjakat és még a hüvelykujjat is figyelembe kell venni, amikor a védelemre gondolsz.
A jó védelem két dologból ered: a jó kéztekercsekből és a jó kéztekercselési módszerből. Azonban sokkal fontosabb a jó kéztekercs, mert egy jó kéztekercselési módszerrel csak egy bizonyos pontig juthatsz el.
A jó kéztekercsek:
– Biztosítják a szükséges párnázottságot, hogy megvédjék az ujjperceket a közvetlen ütésektől
– Megakadályozzák, hogy az ujjpercek szétváljanak és összecsapódjanak (jaj)
– Egy extra réteg párnázottságot adnak a kézfej köré, ami nagyszerű az ütések blokkolásához.
– Csökkenti a közvetlen ütésből származó sokkot, és tompítja a kézben lévő rezgéseket is, amelyeket az ütések okoznak az ujjperceken.
– Megakadályozza, hogy az ujjaid belenyomódjanak a tenyeredbe.
– Csökkenti a hüvelykujj hirtelen mozgását (hidd el, ez többször előfordul, mint gondolnád)
– Segít egyenesen tartani a csuklót és csökkenti a hirtelen nem kívánt mozgások kockázatát
– A helyén tartja a kezed és csökkenti a kéz és a kesztyű közötti súrlódást is (még a kezed is csúszik a kesztyű körül? A jó kéztekercsek ezt megakadályozzák)
A végső mondanivaló
Az elolvasás után remélem, hogy magaddal viszed a kéztekercselés fontosságát a boksz, MMA vagy Muay Thai edzés előtt. Nem csak az a fontos, hogy tekerd a kezed, hanem az is, hogy helyesen tekerd a kezed. A kéztekercsek szinte haszontalanok lehetnek, ha helytelenül tekered be őket, sőt, még nagyobb lehet a sérülésveszély, ha helytelenül tekered be a kezeidet.
Azt is érdemes észben tartani, hogy a kéztekercsek nem fognak csak úgy varázsütésre immunissá tenni a sérülésektől, balesetek még mindig előfordulhatnak, azonban fontos tudni, hogy a lehető legjobban minimalizáltad a szükséges kockázatokat. Kérjük, továbbra is látogassa meg az MMA Guru-t, amikor a legjobb MMA, boksz, Muay Thai és Jiu Jitsu termékismereteket és útmutatókat keresi.