A szülés előtti vitaminok különféle vitaminokból és ásványi anyagokból állnak, amelyek segítenek a babának az egészséges fejlődéshez szükséges tápanyagokhoz jutni. A terhesség alatt megnő a nő napi szükséglete bizonyos tápanyagok, például folsav (folsav), kalcium és vas bevitelére. Az olyan vitaminok és ásványi anyagok, mint a vas, a kalcium és a folsav létfontosságúak a magzat megfelelő növekedéséhez, fejlődéséhez és az egészséges felnőttkori élethez.
Hogy növelje az esélyét annak, hogy egészséges és tápláló környezetet teremtsen a baba fejlődéséhez, fontos, hogy már a terhesség előtt kiegyensúlyozott étrendet és mozgásrutint alakítson ki. Ha úgy dönt, hogy étrendjét szülés előtti vitaminokkal egészíti ki, mindenképpen kövesse nyomon a bevitt napi mennyiségeket, és tájékoztassa erről egészségügyi szolgáltatóját.
A szülés előtti vitaminok kiválasztása
A szülés előtti vitaminok kombinációi a táplálkozási fókusztól függően változhatnak. Egyes gyártók például olyan multivitaminokat készítenek, amelyek a szokásosnál nagyobb mennyiségű vasat tartalmaznak, azokat a nőket célozva meg, akik hajlamosak a vashiányos vérszegénységre.
Míg egyes szülés előtti multivitaminok csak orvosi rendelvényre kaphatók, sok közülük recept nélkül is kapható. Ne feledje, hogy a szintetikus vitaminok nem megfelelő mennyiségű szedésével veszélyeztetheti a baba (vagy saját) egészségét, ezért győződjön meg róla, hogy egészségügyi szolgáltatója tisztában van az Ön által szedett kiegészítőkkel.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával
Kerülje több különböző étrend-kiegészítő szedését, kivéve, ha az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt áll; ehelyett szedjen egy multivitamint, amely egy adagban többféle szükséges tápanyagot tartalmaz. A kiegészítők kombinálása (például folsav-kiegészítő szedése a multivitaminnal együtt stb.) aggodalomra adhat okot, mivel fennáll a veszélye annak, hogy túladagolja az adott tápanyagot.
A terhesség alatt kerülni kell bármely tápanyagból az RDA 100%-át meghaladó mennyiség szedését, kivéve, ha az egészségügyi szolgáltató irányítása alatt áll. Ha a tipikus napi étrendje feldolgozatlan élelmiszerekből, gyümölcsökből, sokféle színes zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, lencséből és sok vízből áll, akkor valószínűleg már elegendő vitamin és ásványi anyag van a szervezetében.
Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, nem kell tartania az élelmiszerekben természetesen megtalálható tápanyagok túladagolásától (bár egyes tanulmányok kimutatták a mérgezés tüneteit állati szervek, például máj nagy mennyiségű fogyasztása után). A táplálékkiegészítők – szintetikus vitaminok és ásványi anyagok – azonban más tészta. Ezek nagyobb dózisokat tartalmaznak koncentrált formában, ami nem megfelelő mennyiségben fogyasztva veszélyes lehet.
Mindig tájékoztassa egészségügyi szolgáltatóját arról, hogy milyen terhesvitaminokat szed. Fontolja meg, hogy az első szülés előtti látogatásra magával viszi a táplálékkiegészítőket tartalmazó üvegeket. A szülés előtti vitaminok hasznos módjai lehetnek a létfontosságú tápanyagok bevitelének a napi étkezésbe. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a baba egészséges fejlődéséhez, valamint az Ön saját testi egészségéhez.
Még a fogantatás előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a táplálkozásról, ha a közeljövőben tervezi a teherbeesést, vagy amint megtudja, hogy terhes.
Még több hasznos cikk:
- Táplálkozás a terhesség alatt
- 3 módja annak, hogy megkönnyítsük a terhesvitaminok szedését
- A B6-vitamin természetes forrásai a terhesség alatt
- A B-vitamin szerepe a terhességben
- D-vitamin és a terhesség
- FH PRO nőknek és férfiaknak: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Compiled using information from the following sources:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al. 8. fejezet.