A cukorról manapság sok szó esik. Röviden, a legtöbb orvos és kutató úgy véli, hogy a cukor több okból sem tesz jót. Tudjuk, hogy sokáig a cukor jobbnak tűnt, mint a zsírok fogyasztása, és bizonyos mértékig ez igaz is, a zsiradék típusától függően. Mostanra azonban már tudjuk, hogy a cukor, különösen a finomított termékek, amelyek a fehér kenyértől az üdítőig mindenben megtalálhatóak, sok szempontból nagyon rosszat tesznek a szervezetnek. Bizonyos esetekben még a hajhullásban és a haj elvékonyodásában is szerepet játszhat. Ön is tapasztal hajhullást és nagy mennyiségű cukrot fogyaszt? Hogyan függ össze a kettő?
Mire van szüksége a hajának a növekedéshez
Az egyik ok, amiért nem szabad cukoralapú termékeket fogyasztani, az az, hogy milyen hatással vannak az étrendjére összességében. A cukor fogyasztása például azt jelentheti, hogy nem viszel be elég más tápanyagot, amire a szervezetednek szüksége van, beleértve azokat a tápanyagokat, amelyekre a tested sejtjeinek a legjobb működéséhez szükségük van. Ez nagyon is igaz a hajadra. Ha sok cukrot és más üres kalóriájú ételeket fogyasztasz – mindazokat az ételeket, amelyekben nincs valódi tápanyag -, akkor nem viszed be azokat a tápanyagokban gazdag ételeket, amelyekre a hajadnak szüksége van a növekedéshez és a legjobb megjelenéshez.
Mire van szüksége tehát a hajadnak? A hajadnak jót tesz a gyümölcsök és zöldségek szivárványa. Minél több színt viszel be, annál jobb lesz a hajadnak. Konkrétan a hajadnak olyan élelmiszerekre van szüksége, amelyek gazdagok:
- cink
- vas
- D-vitamin
- B-vitaminok
- Magnézium
- Omega 3-ak
- Antioxidánsok
Ha nem tartalmazza ezeket az élelmiszereket az étrendjében, a hajhagymákban lévő, hajnövekedésért felelős sejtek nem tudnak megfelelően működni. A hajad kihullik, és nem nő vissza úgy, ahogy kellene.
Törik a hajad?
Az egyik módja annak, hogy megállapítsd, hogy ez-e a probléma, vagy legalábbis egy része, ha megvizsgálod a hajad állapotát. Mint említettük, a sok tápanyag hiánya, mint ez, ritkuló hajat okozhat. A hajad is töredezni látszik? Talán azt veszed észre, hogy tompának tűnik, vagy egyszerűen töredezik ahelyett, hogy elég hosszúra nőne. Ezek olyan állapotok jelei, mint a D-vitamin-, a B-vitamin-hiány és a vérszegénység, amelyet a szervezetben lévő vas hiánya idéz elő.
Figyeljen a hormonokra is
A cukornak a szervezetre gyakorolt hatása is kiegyensúlyozatlanságot okozhat a hajnövekedésben. Amikor nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztasz, beleértve a kenyérből, tésztából és édességből származó cukrot, a szervezeted vérkeringése nem tudja megfelelően felhasználni ezt a cukrot. Egyeseknél ez hosszú távon cukorbetegség kialakulásához vezethet. Mindenki számára ez a véráramban a hormonok egyensúlyának felborulását idézi elő.
A hormonok a test működésének minden aspektusát szabályozzák. Ha a hormonjai nincsenek egyensúlyban, akkor a sejtek nem tudnak működni, mert ezek a hormonok mondják meg nekik, hogy mit tegyenek. Ez egy kicsit leegyszerűsített szemlélet, de ami itt fontos, hogy lássuk a kapcsolatot aközött, hogy mit eszel és mit tesz a testeddel. Ha tápanyagszegény ételeket fogyasztasz, különösen azokat, amelyek magas cukortartalmúak, akkor az a vércukorszinted elérhetetlenné válását okozhatja. Ez megterheli a szervezetedet, és a hormonok számára is megnehezíti, hogy egyensúlyban maradjanak. A helyzet még rosszabbodhat is, mert a súlyod is kicsúszhat a kezedből, ami tovább rontja az egészségedet és a hormonháztartásodat.
Mit tehetsz?
Az első lépésed az lenne, hogy beszélj az orvosoddal a szervezeted tápanyagszintjéről. Ez, valamint egy vérvizsgálat némi betekintést nyújthat abba, hogy mi lehet az oka. Orvosa ezeket az információkat felhasználva tanácsot adhat Önnek a változtatásokra vonatkozóan. Az étrendjének javítása a cukros élelmiszerek minden fajtájának kiiktatásával egy jó lépés, amit azonnal meg kell tennie. Helyette helyettesítse a feldolgozott cukrot a gyümölcsök és zöldségek nagyobb választékával. Ez az egyszerű lépés javíthatja az egészségét, és a folyamat mellett segíthet az egészséges haj helyreállításában is. Ez egy jel lehet; itt az ideje, hogy változtasson az étrendjén.