Mindannyian érzelmek egész sorát érezzük néha – ez egészséges és természetes. De ha mostanában többet sírsz, vagy aggódsz, hogy túl gyakran könnyezel, tudj meg többet arról, hogy mit jelenthet a sírásod.
Miért sírnak az emberek?
Születésünktől fogva ösztönösen tudunk sírni. Bár három-négy hónapos korukig nem tudnak igazi könnyeket produkálni, a csecsemők sírnak, ha nedvesek, fáznak, éhesek, álmosak és — ahogy egy friss szülő tanúsíthatja — számos olyan okból, amelyet nem mindig tudunk azonosítani.
Amint idősebbek leszünk, hajlamosak vagyunk sírni, ha megbántottak minket, vagy ha erős érzelmeket érzünk, például szomorúságot, dühöt vagy akár boldogságot. A kulturális normák kezdik megszabni a sírás “szabályait”. A fiúkat gyakran figyelmeztetik, hogy ne sírjanak, és ahogy a gyerekek idősebbek lesznek, emlékeztethetik őket arra, hogy a sírás a csecsemőknek való. (Egy tanulmány szerint 12 éves korig nem volt nemi különbség a sírás gyakoriságában a fiúk és a lányok között, amikor a fiúk már kevesebbet sírnak.)
Az igazság az, hogy a tudósok nem tudják pontosan, miért sírnak az emberek. Biológiailag a szervezet háromféle könnyet termel. Az alapkönnyek kenik és táplálják a szemet, nedvesen tartva azt. A reflexkönnyek védik a szemet az irritációtól, például amikor hagymát vágunk. Az érzelmi könnyek azok, amelyeket érzésekhez kötődve hullatunk. Egyes tanulmányok szerint az érzelmi vagy pszichés könnyek, amelyeket csak az emberek hullatnak, több fehérjét tartalmaznak, mint a többi könnytípus.
Hány sírás a túl sok?
Nincsenek olyan irányelvek, amelyek meghatározzák, hogy az embereknek mennyit kellene vagy nem kellene sírniuk. Tanulmányok szerint a nők hajlamosak több érzelmi könnyet hullatni, mint a férfiak. Egy tanulmány szerint a nők havonta átlagosan 5,3-szor sírtak, míg a férfiak ugyanezen időszak alatt 1,4-szer.
Míg jó tudni, hogy nincs általános érvényű szabvány arra vonatkozóan, hogy mennyit kellene sírni, attól még lehetnek jogos aggodalmai azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran könnyezik.
Ha azon kapja magát, hogy sír és a szokásosnál szomorúbbnak érzi magát, vagy olyan gyakran érzi magát szomorúbbnak, hogy ez kihat a mindennapi tevékenységeire, a könnyei a depresszió vagy a szorongás tünetei lehetnek.
Ha kontrollálatlanul, hirtelen és gyakran nevet vagy sír – még akkor is, amikor nem érzi magát érzékenynek -, ez a PseudoBulbar Affect (PBA) nevű állapot tünete lehet, amely neurológiai betegség vagy traumás agysérülés jele lehet.
A könnyek kezelése
Még ha megértjük is, hogy a könnyek gyakran természetes reakciót jelentenek, vannak olyan esetek, amikor nem akarjuk elönteni őket. Akár a könnyek szomorúságra, félelemre vagy dühre reagálnak, íme néhány módszer, amivel átvészelheti a pillanatot:
- Vegyen lassú, mély lélegzeteket, hogy ellazuljon.
- Sétáljon egyet, vagy lépjen el a felzaklató helyzettől.
- Lazítsa el arcizmait.
- Használja a szavait, hogy közölje, hogyan érzi magát.
- Vonja el a figyelmét azzal, hogy egy tárgyra néz, összenyom egy stresszlabdát vagy pislog a szemével.
Ha úgy gondolja, hogy a sírásnak köze lehet a depresszióhoz vagy a szorongáshoz, vagy ellenőrizhetetlen, és nem áll összhangban azzal, ahogyan érzi magát, beszéljen orvosával. Ellenkező esetben fontolja meg, hogy a sírást ugyanúgy elfogadja, mint ahogyan a nevetést vagy az érzelmek bármely más külső megnyilvánulását is elfogadná.