A korai gyermekkor tele van tanulási örömökkel és kihívásokkal a szülők és a gyermekek számára. Szülőként talán azon aggódsz, hogy gyermeked felkészítsd az iskolára azzal, hogy elősegíted a színek, betűk és számok megnevezésének képességét. De gyermeke érzelmi ismereteinek fejlesztése azáltal, hogy megtanítja neki, hogyan azonosítsa, címkézze és fejezze ki az érzett érzelmeit, ugyanolyan fontos (és talán még fontosabb), mint az iskolai eredmények. Azoknak a gyerekeknek, akiknek több ilyen érzelmi intelligenciájuk van, kevesebb mentális egészségügyi problémájuk van. A gyermek érzelmi ismereteinek erősítése az egyik módja annak, hogy csökkentsük a szorongás és más érzelmi problémák későbbi kialakulásának kockázatát.
Az érzelmi tudás azt tükrözi, hogy a gyermekek mit értenek és tudnak az érzelmekről. A korai érzelmi tudás magában foglalja az érzelmek jelzések alapján történő azonosításának képességét, az érzelmi címkék megértését és használatát, valamint annak felismerését, hogy milyen helyzetek váltanak ki különböző érzelmeket. Ön gyermeke “érzelmi edzőjeként” szolgálhat azzal, hogy elősegíti az érzelmek e fontos összetevőinek megértését.
Az érzelmek jobb megértésében segít a gyermekeknek, ha megtanulják azonosítani a különböző érzelmek kifejezését jelző jeleket. Megtaníthatja gyermekét az érzelemjelzések felismerésére. Például Alma duzzogó arca, lecsüngő vállai és könnyei egy adott érzelmet jeleznek, és ez az érzelem különbözik attól, amit Alma akkor érez, amikor tágra nyílt szemekkel, nyitott szájjal, ívelt vállakkal és a plüssmackóját szorongatva.
Az érzelmi jelzésekhez szavakat és jelentéstartalmat társítani tanulás segít a gyermeknek az érzelmek címkézésében és azok egyértelműbb kifejezésében. Ahogy gyermeke szókincsét bővíti, segíthet neki abban, hogy új szavakat társítson a különböző érzelmekhez, így a gyerekek megtanulhatják azonosítani, ha Alma szomorú, fél vagy aggódik. Az érzelmekre vonatkozó szókincs felépítése segíthet gyermekének abban, hogy Önnek is kifejezze érzelmeit.
A különböző helyzetekben előforduló érzelmek felismerésének megtanulása segít a gyermekeknek azonosítani, hogy ők és mások mit éreznek és miért. Segíthetsz gyermekednek megérteni, milyen érzelmeket éreznek az emberek különböző helyzetekben. Gyermeke például megtanulhatja, hogy Alma azért duzzog, mert szomorú, hogy elromlott a kedvenc játéka, vagy szomorú, hogy nem mehet el az apukájával a munkahelyi kirándulásra.
Emóciók ismerete és a szorongás
Azzal, hogy gyermeke érzelmi tanácsadójaként szolgál, javíthatja a gyermek jólétét. A szilárd érzelemismeret kevesebb szorongásos tünettel jár együtt. Egy 2003-as tanulmány szerint azok a gyerekek, akik első osztályban jobban tudták azonosítani és címkézni a különböző érzelmeket, ötödik osztályos korukban kevesebb szorongásos tünetről és magányosságról számoltak be.
2010-ben kutatók 19 különböző kutatási tanulmányt tekintettek át 2 és 18 év közötti gyermekek részvételével. Ez az áttekintés megállapította, hogy minél jobban tudták a gyerekek azonosítani és címkézni a különböző érzelmeket, annál kevesebb volt a szorongásos tünet. A korai érzelmi ismeretek erősítésével hozzájárulhat ahhoz, hogy csökkentse gyermekei későbbi életében a szorongás kialakulásának kockázatát.
Miért csökkenti az érzelmek azonosítása &megjelölése a szorongás kockázatát
Azoknak a gyermekeknek, akik már korán, gyermekkorban azonosítani, megjelölni és verbálisan kifejezni tudják az érzelmeiket, több oka is van annak, hogy az általános iskolai tanulmányaik során jobb közérzetet mutatnak. Az ilyen tudással rendelkező gyermekek jobban képesek megérteni, reagálni és kezelni saját érzéseiket. Emellett jobban tudják értelmezni mások érzelmeit, és megfelelőbb módon tudnak reagálni másokra. Ez különösen fontos, ha a gyerekek iskolába kerülnek, és új emberekkel, például tanárokkal és más gyerekekkel kezdenek kapcsolatba kerülni. Például, miután kihagyták egy iskolai játékból, az érzelemismereti készségekkel rendelkező feldúlt gyermek el tudja magyarázni, hogy szomorú, és hogy miért. Így a gondozók könnyebben tudják, hogyan vigasztalják a gyermeket, és segíthetnek neki megoldásokat kitalálni, például többet gyakorolni a játékot, hogy a többi gyermek a csapatukban értékként tekintsen rá.
Az érzelmek és negatív élmények címkézésére és leírására használt szavak egyszerű használata is tompítja az érzelmi élményt. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az érzelmi élmények címkézése csökkenti az érzelmeket feldolgozó agyi régiók aktivációját. Az emberek nemcsak az érzelmeiket értékelik kevésbé intenzívnek egy olyan érzelmi élmény után, ahol felcímkézték és leírták azokat, hanem a testük fiziológiája (izzadás, szívverés) is kevesebb reakciót mutat. Más szóval, ha megtanítjuk gyermekeinket arra, hogy azonosítsák, címkézzék és kifejezzék érzelmeiket, az automatikusan segíthet a gyerekeknek abban, hogy kevesebb erőfeszítéssel kezeljék azokat!
Hogyan építsük gyermekünk korai érzelmi ismereteit
Számos stratégiával segíthetünk gyermekünknek abban, hogy nagyobb érzelmi tudást építsen fel. Íme néhány javaslat az induláshoz.
- Szerepjátékkal segíthet gyermekének azonosítani a különböző érzelemjelzéseket és azok okait. Miután undorodó arcot vágott, megkérdezheti gyermekétől, hogy “kitalálod, mit érzek?”. Ezután felváltva készítsenek különböző érzelmi arcokat, majd beszélgessenek arról, hogy milyen dolgok miatt érezhetnek így.
- Segíthet gyermekének az érzelmek szókincsének kialakításában azzal, hogy a nap folyamán felismeri és kihasználja a lehetőségeket arra, hogy azonosítsa és megnevezze, mit érezhet. Mondhatja például gyermekének: “Hogy érzed magad most? Tudom, hogy szeretted megsimogatni a kiskutyát, de most vissza kell adnunk, és szomorúnak tűnsz. Szomorú vagy?” Minél többször címkézed fel az érzelmeket és az azokat kiváltó helyzeteket, annál könnyebb lesz a gyermekeidnek is ugyanezt tenni.
- Kérdezd meg a gyermekeidet azokról az érzelmekről, amelyeket ők vagy mások érezhetnek. Ily módon lehetőséget biztosítasz számukra az érzelmek azonosítására, címkézésére és kifejezésére. Például megkérdezheted: “Hallottam, hogy Reggie ma nem tudott elmenni játszani a parkba, mert beteg. Mit gondolsz, Reggie hogy érzi magát?”
- Segíts a gyermekednek megfelelő módokat találni az érzelmei kifejezésére és kezelésére. Ezt megteheti úgy, hogy ötletbörzét tart, amelyben olyan stratégiákat talál ki, amelyeket a gyermeke legközelebb használhat, amikor egy bizonyos módon érez. Például mondhatod: “Emlékszel, amikor olyan frusztrált voltál, amikor nem tudtad felvenni a sisakodat, és emlékszel, hogy átdobtad a szobán? Legközelebb kérheted a segítségemet, vagy számolj el 30-ig, majd próbáld meg újra. Tudsz más dolgokra is gondolni, amit megtehetnél?”.”
- Bátorítsd a gyermeket, hogy fejezze ki az érzelmeit. Megdicsérheti, amikor megfelelő módon fejezi ki az érzelmeit, és mindenképpen mutasson rá, hogy milyen módon tette ezt. Mondhatod például: “Tudom, hogy dühös voltál, amikor vesztettél. De tetszik, ahogy elmondtad, és vettél néhány nagy, mély lélegzetet ahelyett, hogy felborítottad volna a játéktáblát.”
- Használj olyan eszközöket, mint a rajzfilmek, fényképek, könyvek és videók, hogy beszélgess a gyerekkel az érzelmekről. Amikor legközelebb együtt tévéznek, mutasson rá a különböző érzelmeket érző szereplőkre, címkézze fel az érzelmet, amit a szereplő érez, és beszélje meg az érzelem okát. Beszélgessenek a szereplők különböző arckifejezéseiről. Hasonlóságot vonhatsz le a gyermeked saját életével is, rámutatva azokra az alkalmakra, amikor ő is így érzett és viselkedett. Mondhatod például: “Nézd, milyen boldog Dóra, hogy most kapott egy vadonatúj biciklit! Látod a széles mosolyát? Emlékszel, amikor te is kaptál egy új játékot? Te is olyan boldog voltál!”
A mindennapi életben számos lehetőség adódik arra, hogy a gyerekek érzelmi tudását fejlesszük. Nem akadályozhatod meg, hogy gyermeked negatív érzelmeket érezzen vagy feldúlt legyen. Ezek az élet fontos részét képezik, de segíthetsz nekik abban, hogy megtanuljanak megbirkózni ezekkel az érzelmekkel. Az érzelmi tréning, amelyet ma végez velük, megerősítheti az érzelmi kihívások kezeléséhez szükséges képességeiket jóval később az életben.